保养指：1. 保护并养育；保护并培育；2. 保护并调养；3. 保护修理，使保持正常状态。

拼音：bǎo yǎng

词语解释

拼音

保养：bǎo yǎng

基本解释

1.[Conserve one's health;Take care of]∶保护调养。

好好保养你的身体。

2.[Maintain]∶保护修理,使保持正常状态。

保养机械。

3.[Protect and cultivate]∶保护培养;保护养育。

保养曾孙。

出处与详解

1、保护并养育；保护并培育。

①《汉书·丙吉传》：“ 吉 择谨厚女徒，令保养曾孙，置闲燥处。”

②《后汉书·杨震传》：“ 安帝乳母王圣，因保养之勤，缘恩放恣。”

③《资治通鉴·宋文帝元嘉二年》：“ 密后 之殂也， 世祖 尚幼， 太宗 以 窦氏慈良，有操行，使保养之。”

④艾青《养花人的梦》诗：“他为了使这些花保养得好，费了很多心血，每天给这些花浇水，松土，上肥，修剪枝叶。”

2. 保护并调养

①清 曹雪芹《红楼梦》：国事宜勤，暇时保养，切勿记念。

②《红楼梦》第五五回：“谁知 凤姐禀赋气血不足，兼年幼不知保养，平生争强鬪智，心力更亏，故虽系小月，竟着实亏虚下来。”

③《儿女英雄传》第二四回：“那舅太太也没些儿不耐烦，那消几日，把姑娘的脸儿保养得有红有白，光潮饱满。”

④王西彦《古屋》第一部二：“大概是由于保养得法，初次和他见面的人会少估他十岁。”

3. 保护修理，使保持正常状态

于敏《老杜和助手》：“再过一个月，都来向他学习保养机械的经验了。”

柴油发电机保养

由于如今用电设备的精密度都非常高.对发电机组输出的电流电压有一点点波动都不行.于是,针对这一情况,推出了柴油发电机组的保护功能,也就是正常的四保护.对一般的不需要自动化的柴油发电机组都加装了保护控制模块 ,它的保护范围是：

1.水高温保护:当发电机组的水温达到或超过设定温度时,发电机组会自动报警停机.

2.油压低保护:当柴油发电机组内的机油压力达不到时,也就是缺油时,发电机组也会自动报警停机.

3.超速保护:当发电机组的转速超过1500转或1800转时,发电机组也会发出报警并停机.

使用时不再耽心发电机组会出现水高温,低油压或超速的故障,从而影响自己的机械设备的性能及工程进度.

汽车保养

保养，指对事物进行保护修理，使保持正常状态。现代特指保养汽车。

1.及时检查各重要总成机油水情况

每天开车前必须检查主副水箱的水是否充足，再热3-5分钟车使机油能上到发动机的部件上，使得发动机内的部件减少磨损！

这里包括变速器、制动系统、动力转向系统等，一方面要严格按照说明书上的时间规定，定期到特约维修服务站去补充或更换，另一方面也要自己检查观察，一般可以在汽车加油时顺便检查一下，看看各个储液罐的机油是否在上、下两个刻度线之间，如果低于下刻度线就要及时补充，如果油面下降较快，说明系统有渗漏，需立刻检查出渗漏部位，及时修复。

这里千万要留意的一点是添加的机油一定要和原有的是同样的规格牌号，以免不同的机油混合在一起引起化学反应，反而使机油变质，弄巧成拙。

2.保养轮胎是关键

高速行驶时如果轮胎爆裂会出大事故，小则倾侧、甩头，大则翻车。即使侥幸没出事，在路边停车换胎也绝对不是一件愉快的事，所以，每次出车前检查一下轮胎的状况很必要。

首先要检查轮胎的气压

充气压力过高，轮胎容易爆裂，特别是在夏天；而压力太低，汽车阻力增加，油耗相应增加。所以，汽车的说明书上标明前后轮胎规定的气压都不一样。为了方便用户，每辆车司机座门柱上的铭牌上面都标得清清楚楚。当然，有时也要根据情况适当调整。譬如在路面湿滑，天气炎热时，压力就要低些。(次小标题)经常检查轮胎胎面经常在不好的路况下行驶，就要勤检查轮胎胎面花纹上有没有尖锐的钉子、石头和碎玻璃等，以免刺伤轮胎。轮胎面上的花纹磨损到一定的程度，就需要及时更换轮胎。通常当花纹磨损到只剩下1.5到2毫米时，会发现轮胎上有一个特定的标记出现，不同牌号的轮胎标志不一样，但在说明书上都有说明。这时就要更换轮胎了。

行驶一定里程后调换前后轮胎

按照厂家的规定，行驶到一定里程后，要将前后的轮胎互相调换。因为二者的承载重量不等，磨损也不等，这样可以物尽其用，延长轮胎的使用寿命。但是，要注意子午线轮胎和斜交轮胎的更换方式是不同的。前者是前后直线调换，后者是横8字更换。

现代轿车基本都采用了无内胎轮胎，即使插入一枚钉子问题也不大，它有自我封闭的功能。而有内胎的轮胎则马上会漏气。用无内胎轮胎时，对轮辋的要求高，用滚压出来的钢轮辋就不行，精度达不到，所以要采用机加工出来的铝合金轮辋。但是铝合金轮辋的硬度低，在更换轮胎时就一定要用专用的拆装机，用钢棒撬的办法就会将轮辋损坏。

准备换轮胎时最好选择有轮胎专用拆装机的店面来做，并且要在专用的轮胎平衡机上进行动平衡，否则，行驶时就会产生振动。必须注意，车上的四个轮胎一定要同一规格，牌号最好也一样。轮胎的侧面是它的薄弱环节，易于擦破。因此，驾驶时要注意不要让轮胎擦着马路沿或其它的硬物。出车时一定要带上备胎，而且要充足气。最好再带上一罐轮胎补漏剂，万一发生漏气时可以临时应付一下，以便将车开到修理点。

四轮定位

四轮定位非常重要

粗看，汽车上的四个车轮似乎端端正正地直立在地面上，其实不然，如果用仪器来测量，就会发现它们在X、Y、Z三个平面上多偏转了一个角度，只是数值很小，一般只有0.5到2度，肉眼根本看不出来。别小看这三个小小的偏转角度，它决定了汽车的转向性能。如果撞车了，或是使用时间过长因磨损而变化了，操控性就会大大地降低。所以在操纵方向盘时如果感到有异样，就应到正规的汽修厂或专业的四轮定位检查站去检查，并作相应的调整。花费不多，却确保了安全驾驶。

汽车经常会遇到雨、雪天气，底盘接触水很容易生锈。如果用喷盐水的方法使雪地化冻，盐水会加速对钢铁的腐蚀；在较差的路面上行驶，飞转的车轮也会将碎石迸起，打击底盘。因此，厂商推荐在底盘上喷涂一层保护膜，以提高防锈能力，减少冲击损伤，延长底盘寿命。

最好能学会自己更换轮胎，在汽车的尾厢中，车厂早就为你准备好了备胎和更换用的工具，如:起重器(或称千斤顶)和螺母板手等。对于男人来说，换胎应该不是一件很困难的事。

常识

一.燃油系统的清洗保养

常规情况下，汽车每行驶10000~15000千米时需清洗保养1次，或当你发觉引擎喘抖，迟滞和加速不良，冒黑烟，无力、费油时清洗保养1次。清除系统内部的胶质和积碳。

二.润滑系统的深化保养

润滑系统主要作用就是对汽车发动机的各个部件进行有效的润滑，以防过度磨损。在常规情况下，汽车每行驶5000~10000千米时就需清洗保养1次，在遇到发动机噪音过大，加速无力，水温过高时也需清洗保养1次。清洗发动机内部的油泥和其他积物，避免机油高温下的氧化稠化，减少发动机部件的磨损，延长发动机寿命，提高发动机动力。

三.冷却系统的清洗保养

一般情况下，汽车在冬夏换季时应清洗保养1次，正常行驶中每6~8个月清洗保养1次，或者遇水温过高、漏水、开锅时清洗保养1次。清除导致发动机过热的痕迹和水垢，防止有害的腐蚀发生，避免并制止密封件和水箱的渗漏，彻底更换旧的冷却液。

四.动力转向系统的保养

汽车每行驶40000~45000千米需清洗保养1次，或遇转向困难系统渗漏，更换动力转向机配件后，也须清洗保养1次。

清除系统中有害的油泥、漆膜，清除低温时的转向困难，制止并预防动力转向液的渗漏，清除转向噪音，彻底更换旧的制动转向液。

五.变速箱的清洗保养

汽车每行驶20000~25000千米时清洗保养1次，或遇变速箱打滑、水温偏高、换挡迟缓、系统渗漏时清洗保养1次。清除有害的油泥和漆膜沉积物，恢复密封垫和O型圈的弹性，使变速箱换挡平顺，提高动力输出，彻底更换旧的自动变速箱油。

换机油及油格

更换机油及油格——购买二手车后首先要更换如机油、变速箱油、制动油、水箱冷却水等。换机油必须同时更换油格，此外还得确保油路不被杂质阻塞。

更换变速箱油

更换变速箱油——一般情况下，变速箱油非常容易被忽略，消费者在购买二手车后应该更换合乎厂方规定的变速箱油，这对于5年车龄以上的车尤其重要。

换正时带及水泵

更换正时带及水泵——对于车龄5年以上或里程数已达7万公里以上的车辆，最稳妥的处理方法是更换新的正时带，同时也可一并更换水泵及皮带，如此可节省不少费用。

检查轮胎

检查轮胎——若轮胎已磨蚀就应换新轮胎，一些车可能已有三四年未换过轮胎，虽然轮胎看似干净或坑纹仍深，但胶质可能早已硬化，提供不了应有的抓地能力。此外，如发现有鼓包情况则必须更换。

蒸汽清洗车厢

蒸汽清洗车厢——除常见的吸尘、蒸汽深层洁净之外，还需要消毒抹拭及负离子空气净化等步骤，可把各种异味等通通排掉。

地板保养

石材

使用石材地板如水泥砂浆、水磨石、天然大理石、天然花岗石、人造大理石、人造花岗石和地面砖等装饰的石材地板，日常保养和定期保养都很必要。

一、日常保养

日常保养的目的就是清除地板表面的尘埃和垃圾。可先用扫帚清除地板表面的尘埃和垃圾，然后用清洁的湿拖布直接拖洗地板。操作时拖布必须保持干净，防止地板地面交叉污染，清洁后地面应无水迹、无污渍、光亮见底。

二、定期保养

石材地板定期保养主要是为水磨石、大理石和花岗石等地板地面打蜡，以保护地板地面装饰材料，延长使用寿命，从而增加装饰效果。保洁周期一般为6-12个月。如地面无需打蜡，则可在定期保洁时重点对地板做1次清污和除渍工作。打蜡一般包括清洗地面、打蜡、抛光3个过程，一般由专业人员进行。石材地板地面尽管质地较硬，但在地面打蜡抛光时，由于操作不当而使地面受损的情况时有发生。这一点应引起保洁人员的高度重视。

木质

使用硬木、软木、复合板等木质材料装饰的地板，日常保养和定期保养都很必要。

一、日常保养

木质材料地板日常保养与硬质地板日常保养方法基本相同，但应特别注意木质装饰材料地面的耐水性较差，因此，必须拧干拖布后拖地，以防木质装饰材料受损。

二、定期保养

木质材料地板与硬质材料地板定期保养周期和方法基本相同。但是，在打蜡时应注意木质装饰材料因质地较软，在地面抛干及进行蜡面抛光时要当心，以避免造成地面损坏。

女性保养

保养目的

做女人，一定要内外兼修，外在的一般是皮肤保护。基本上包括清洁、保湿等，同时皮肤要有弹性。

在於保持皮肤适当水份及油脂，并不是提供皮肤营养。

乾燥肌肤要确认角质层中的胺基酸量减少，所以为维持健全的角质需要水分及保持水分的物质，其主体存在於角质层中的游离胺基酸及来自於胺基酸的物质，总称为天然保湿因子。

20岁--25岁，这个年龄段的MM就已经应该定期到美容院了。不过不要做那些功效性的美白抗皱的，就做基础保养就可以了，用的也是美容院里最便宜的化妆品。

25--30岁，基础保养已经不够了。这个时期是MM开始长出细小的皱纹的时候，一定要做一些深层补水，减缓皮肤老化的速度。

四季保养

1、春季

气候特点：春季的多风、干燥，会让我们感到皮肤紧绷绷的发干，其实这就是肌肤明显缺水的表现。

护理对策：由于春天皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要选择油分低的补水性保湿品。

2、夏季

气候特点：在夏日高温与空调冷气的双重影响下，水分流失的速度几乎是其他季节的2倍，肌肤在夏天更容易处于极度缺水的状态。因为皮肤总出油就不擦保养品的做法绝对错误，其实干渴的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺水状况而分泌出更多的油脂。

护理对策：在高温的夏天，如何长时间补充和锁住肌肤的水分，但同时维持皮肤的清爽成为这一季节保证皮肤健康的关键，清爽不油腻的化妆水和SPF15-SPF20，PA++的护肤品是日常保养的首选。

3、 秋季

气候特点：中国传统医学认为，由于秋季气候过于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹。因此秋天尤其需要水的滋润。

护理对策：多喝水当然是最天然的保湿方法。每次在洗脸后的30秒到2分钟内拍上化妆水，能使皮肤内的含水量瞬间提高。可以选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液或化妆水，白天如果感到干燥，可以用喷雾型化妆水喷洒。

4、冬季

气候特点：冬天的气候比起春天更加干燥，水分蒸发得更快，所以使用的保湿品油性要大。冬季面部肌肤受到恶劣天气损伤后，会变得异常敏感、脆弱。

护理对策：及时补充水分和营养，要选择水溶性的洁面品，并减少洗面次数。润肤霜应该选择滋养成分高的润肤品，维他命E、芦荟等对皮肤保湿都有帮助作用，并能舒缓肌肤。按摩还有助血液循环，而且这类产品的滋养成分大，可以每周进行一到两次简单按摩，别忘了也要进行面膜护理。

清洁

一般是皮肤清洁要做好，可以选择橄榄油（之所以选择这个是因为橄榄油 不但效果好，又不像其他卸妆产品那么多的副作用，可放心使用）

然后用适合自己的洗面奶来洗脸，洗脸时，注意用冷热交替法洗脸，先用35%的温水，令毛孔打开，清除污渍，接下来用冷水，刺激毛孔收缩。

切忌不要用肥皂洗脸，晚上睡觉的一定要把脸上的化妆品洗干净。不然会色素沉淀。

保湿

每晚洗完澡（一定要先洗脸） 洗完脸后呢，全身涂润肤露，脸上可以选择保湿效果比较好的产品，比如相宜本草的“八杯水”，或者脸上也可以涂睡眠面膜，每周再做一些自己DIY的天然面膜，（可以用鸡蛋加面貌）放心又划算！眼部更要做好保护工作，可以选择自己喜欢并适合的眼霜精华。

平时上妆前，一定要先涂保湿产品，再涂隔离霜、防晒霜。冬天也得涂。

仔细学好化妆的步骤

平时使用的护肤品，不要香味很浓烈的， 因为化妆品中所含的芳香烃，会破坏皮肤。

预防处理

一、选用适用清洁用品，最好的第一道保养及清洁，选用条件：

1.不要含皂碱。

2.最好pH5.5(因青春痘的皮肤PH一般会偏碱性，毛囊内的致病菌主要是初油酸杆菌（Propionibacterium acnes），会因大量增生)。

3.不要选用过度去油洗剂。

4.如要卸妆，要使用乳或清爽型液或水。

二、化妆水尽可能不要含酒精、刺激性，要选用可控油的成分(例如含锌等控油成分)。

三、精华液部分可含有果酸、B柔肤酸、花酸、ALRE等成分产品。

四、皮肤保水性不均，外油内乾，一般我们保养都是「先水後乳」，分子量大玻尿酸为主体的精华露、γ-PGA、神经醯胺236类、B-1.3多醣类、蓝铜胜肽、钙离子等，可提升皮肤防御力及保湿力。

建议清洁成分

以下提供前几单元所述 保养品成分整理表，作为选择 保养品之参考。

饮食方面

下面再简单说下饮食方面 多摄取一些胶原蛋白类的，卵磷脂类的，抗氧化类的，补血养颜类的.

推荐食物：猪蹄、豆浆、酸奶、红酒、黑枣、红枣、核桃仁、猕猴桃、红薯、葡萄···

忌吃油炸食品、膨化食品、腌制食品···

也可以选择些 美容养颜的花茶，我平时喝的有玫瑰花、柠檬片、莲子心、勿忘我、洛神茶···

平时多做些有氧运动，为了保持好的体态。

注意法则

1.不可以过度清洁

用卸妆产品和洗面奶进行双重清洁只会夺去肌肤必要的皮脂和水分。将眼影、睫毛膏之类的局部彩妆和底妆仔细地清洁之后，就可以完整地卸妆。此外，注意，不要洗得太过用力。

2.注意补充水分

人体的60%是由水分组成的。想要拥有美丽的肌肤就一定要注意水分的补充，皮肤如果干燥就会使毛孔粗大。

3.控制点心和盐分的摄取

每天吃些什么，那个人的皮肤会根据食物有不同的变化，常吃一些甜食和坚果类的点心这些高热量、高盐分的食物，不但容易肥胖，也是引起心血管疾病的罪魁。

4.不要一直用同一只手提东西

拿包的时候，你是一直用左手还是用右手？如果一直用同一边手拿，对于脸部和身体的平衡是很不好的。为了保持身体的平衡，要两边都均衡地使用。

5.不要让身体受冷

在寒冷的时候一定要注意的就是不让身体受凉，低血压、痛经、浮肿的情况下，如果受冷只会使其恶化，即使天热也要控制冷饮的量，尽量吃一些温热的东西。做半身浴也很有效果。

6.吃饭时要多咀嚼

多嚼嚼可以锻炼下颚的肌肉，预防松弛。还有，嚼嚼时要同时使用左右两边的牙齿来咀嚼，使左右两边的平衡保持一致，从而形成紧致的轮廓线条。1次要嚼嚼30回最好。

7.注意使用保养品

MARIANNEBOLLEUV轻盈防晒精华乳英文名称：MARIANNEBOLLE UV ESSENCE MILK

中文名称：UV轻盈防晒精华乳梦寐以求的理想防晒制品

功效成分：忠实呵护、确保玉肌无暇；隔绝紫外线、兼具滋润保湿，长年防止老化。

用后感觉：肌肤不留残白、无防晒品常见浓郁气味；轻盈淡雅、一如保湿剂般无负担。

使用效果：高效能确实阻绝紫外线（UVA/UVB)忠实守护肌肤、适与任何季节；特含新型抗老化成分、强化护肤效果。

特别之处：1.UVEM的抗老化效果、代谢所生氧化作用、是肌肤老化的大敌。

配方：落花生种皮膜萃取精华：所含主要成分为PROANDOCYNE\是POLYPHENOL类中极强的抗氧化成分、兼具强力抗菌作用（抗氧化力约为Vit.E的50倍Vit.C的20倍）。

山苦瓜果实萃取精华：富含安定性Vit.C,能抑制自由基产生、防止老化作用，此外尚含丰富蛋白质CAROTENE等、具优良保湿作用。山苦瓜在日本除供食用外也是传统医学中常见天然药材，特别是皮肤保养及美白素材。

水溶性Vit.C诱导体 成分比Vit.C本身安定、不易被温度、空气或湿气影响、同时又容易进入皮肤、穿过角质层、穿过角质层、稳定存在与皮肤内、持续发挥VIt.C之抗氧化作用。

8.不可给脸部剃毛

剔除了汗毛后会使肌肤暴露出来，如果伤害到肌肤的角质层会使皮肤变得粗糙。很容易引起青春痘和毛孔粗糙，如果无论如何都对汗毛很介意的话，可以三个月刮一次鼻子下面的汗毛。

9.减少紫外线的照射

在长时间受紫外线照射后，皮肤为了保护自己会变得粗糙，这样会造成毛孔粗大，当然也是引起色斑和皱纹的原因。除了使用防晒霜还可以用帽子和阳伞来抵制紫外线。

10.不可以母女共用保养品

护肤品要根据年龄和肤质来选择适合自己的，母亲的护肤品可能过于营养和多油份而不适合二十多岁的肌肤，使用不合适自己皮肤的化妆品也是引起青春痘等肌肤问题的原因之一。

11.抽烟是百害而无一利的

抽烟会引起身体缺氧，水分流失，气血不畅等不好因素，当然也会引起皮肤的提前衰老，也是造成青春痘、毛孔等问题的原因。即使是很少的抽烟也会有影响的。为了健康和美丽的肌肤绝对不可以抽烟。

更年期

妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。

因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生，医师也提出几项建议：

1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

女性不同年龄段的保养

20岁--25岁，这个年龄段女性就已经应该定期到美容院了。

25--30岁，基础保养已经不够了。这个时期女性是开始长出细小的皱纹的时候，一定要做一些深层补水，减缓皮肤老化的速度。

注意事项

1、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，最好是早晚各一次。坚持使用一些紧肤的护肤产品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

2、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。

3、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。

4、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。

5、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。 11、涂指甲油应仔细，选择和衣服、配饰相协调的颜色。不要每天都使用，指甲也需要使用营养霜，防止变黄。

6、晚上外出前，用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。

7、尽量少用眼影，先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌肤直接受到伤害。

8、注意眼部的化妆，利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹。

9、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。

10、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。

11、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，这样可以模糊隆起与低陷的界限，以此来遮盖眼袋。

颈椎保养

1 ）一定要注意坐、站、走的姿势。 “坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2）注意眼睛与电脑显示器的距离，一般眼睛与显示器保持70公分的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

3）平时尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

4）经常喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的预防；切忌酗酒；切忌抽烟。

5）平时常做一些有益脊椎健康的运动。比如放风筝：办公室加班族首选运动。游泳：最高效率的健身运动。骑自行车：最好的养心运动。

6）开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。

7）注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。

8）在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。

足部保养

坚持步行

步行，有助于肌肉张紧有度，静脉血管的流速增强从而能减轻心脏的工作压力，确保血液循环畅通，将营养物质源源不断的输送到身体的其他部位，保证各个器官的正常运行。

足脚

“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。健康人脚部的正常温度：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。

勤洗脚

洗脚的好处大家都知道，首先是能保证脚部的清洁，还能保证脚的正常温度，最主要的是能帮助血液循环，保证人体的新陈代谢。。

经常按摩

在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。

皮肤保养

保养重点：

1.不过度去除皮脂，补充足够的水份：过度去除油脂是导致皮肤干燥的主因，因此保留脸上的皮脂并补充水份才是真正的方法。因为年轻的皮肤只要能保持油份和水份的均衡，自然就能防止干燥的产生。

2.使用足够的“水” ：维持脸上油份及水份的平衡就能彻底解除出油及干燥的双重问题，因此洗脸后必须立即使用适合个人肤质的收缩水。

擦拭步骤如下：答：将收缩水到在手上或化妆棉上，切记：收缩水份量太少的话，效果会减半。乙由下往上，由中央往外抹匀，基本上都是以斜上方的方向擦开抹匀。丙先擦一边脸颊，再擦另一边。对着镜子动做，可随自己习惯改善。四擦拭完后，以手轻拍打及点压脸部，更能增进收结合收缩水渗透皮肤的效果。

3.抹上一层薄薄的乳液（如雷帝清爽须后蜜） ：皮脂是保护皮肤的天然保护膜，因此年轻的肌肤不需要多余的油份，若觉得皮肤干燥，不妨抹上一层薄薄的乳液。需注意的是：若油份补充过量，反而易造成毛细孔阻塞等问题。

此外，错误的洗脸方式，是造成皮肤干燥最大的敌人。选择碱性过强的洗面皂或不含适合肤质成分的洗面剂，或洗脸时水温过高洗脸，次数过多，都是造成皮肤干燥的原因。

保养品选择重点：

1。选择能解决皮脂问题的收缩水：既可补充水份，滋润皮肤，又可排除多余油脂，使皮肤不油腻也不再有“既干燥又出油”的困扰。

2。选择具有保湿成分的保湿乳液：乳液的功能是要使化妆水的水份被充分保留与吸收，选择乳液时，建议您选用可解决皮脂问题并具保湿效果的乳液，使用起来感觉清爽，不油腻。

3。选择不含颗粒，平滑且具有相当精致密度的敷面剂：选择适合个人肤质的高级成分敷面剂来作敷面保养程序，以吸取沉淀阻塞在毛细孔内的污物，使皮肤获得正常水份与养分的滋润。

角鲨烯

角鲨烯也是人体中所必需的重要元素之一，分布于全身，在皮脂中的含量是最多的，大约可以占到总量的12%。由于角鲨烯与人体皮脂成分最相近，所以特别容易被人体所吸收，渗透到身体各部份，来补充细胞所需的氧气，从而达到促进新细胞生长，恢愎细胞活力的作用。同时，它也能保护皮肤不受外界刺激及降低角质层水份蒸发速度，提高身体和皮肤的自愈能力及保湿力。

角鲨烯还具有补充氧气的特性和特强的渗透力、锁水保湿力，以及人体肌肤的亲和性，很容易被皮肤吸收。因此它能够供给细胞氧气，增强皮肤的再生能力，令皮肤光滑滋润有弹性，更有修补老化及受损细胞的作用，可以平复脸部的皱纹，使伤口加速愈合。同时可以防止紫外线对皮肤的伤害，减少由于过度紫外线的照射而生成的色斑。它的美白功能，更是所有高级化妆品最重要的成份之一。

五官保养

一.眼睛减龄方丽

1.多吃黄绿色食物。

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。

2.打乒乓球、多转动眼睛。

打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

3.用眼不超过40分钟。

用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方丽就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。

二.口腔减龄方丽

1.睡前用一次牙线。

英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。

2.别老用一边嚼东西。

这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断;另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。

3.半年看一次牙医。

有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。

三.耳朵减龄方丽

1.远离嘈杂的地方。

临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。

2.锻炼平衡能力。

可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。

四.鼻子减龄方丽

1.常用清水洗鼻子。

如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方丽尤其有效。方丽是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。

2.别闻刺激味道。

过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。

3.感冒了赶紧治。

感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。

五.喉咙减龄方丽

1.说话多停顿。

说话时，最好多停顿几次;长时间讲话，多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物。

2.给嗓子“做桑拿”。

嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。

3.减少打鼾。

打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。

钻石保养

钻石首饰和其它的产品一样，在平时的佩戴使用时，要注意保养。其实方法比较简单，关键注意以下事项即可：

在佩带过程中，尽量减少佩带钻饰进行一些激烈的活动，钻石虽然是世界上最坚硬的物质，但它同样易碎，当遇到外力的猛烈撞击时，钻石可能会出现破损的情况，特别是“爪镶”的钻石首饰，钻石的腰棱部位是最为脆弱的。在受到外力撞击下会出现破损，从而严重影响钻石的美观程度以及它的价值。

到泳池游泳，最好先取下钻饰，以防池水中的氯腐蚀钻石的金属部分。

做家务时，小心别让钻饰接触油污，以防止弄脏钻石使其失去光泽。

不同种类及硬度的宝石首饰，应尽量分开摆放，以避免互相摩擦而耗损。同类宝石也应尽可能分开摆放，以免互相摩擦。

钻石首饰还应该做定期清洁。由于钻石极易吸引油脂，容易弄脏，故必须定期清洁，以维持钻石原有的光芒。常戴的钻饰如戒指，最好每星期清洁一次。自行清洗时，可先滴少许清洁剂在容器内，再加入热水，然后把钻饰放入容器。再用一软毛牙刷洗刷钻石的冠及底部，最后用清水冲洗清洁剂即可。清洗后的钻饰，应放在不含绵绒的毛巾上风干。若钻石表面有油脂，清水无法洗掉，建议将钻石饰品送至专业的珠宝店进行清洗，切忌使用漂白水清洗钻饰。