根据心理学中，关于遗忘的规律。遗忘的进程是不均衡的，有先快后慢的特点。并且，在遗忘的原因中。有这么一种说法，叫干扰说。其中，研究发现：一群人参加测试，全部人先将10个无意义音节背下，再一部分人即行入睡。另一部分照常工作。结果表明，照常工作对所记材料起了干扰作用。回忆效果低于睡觉的人。睡觉前想的东西容易记住。所以，你想忘记的人或事，千万不能在睡觉前想。

具体特征

消退说

强调生理过程对记忆痕迹的影响，认为遗忘是由于记忆 痕迹得不到强化，而逐渐减弱，以至最后消退。

干扰说

强调新旧材料之间互相干扰，遗忘是由于记忆材料互相抑制，使所需要材料不能提取出来。提到干扰说，必要涉及两个概念——前摄抑制和后摄抑制。先学习的材料对后学习的材料所发生的干扰作用称前摄抑制，后面学习的材料对保持和回忆前面学习材料的干扰作用称后摄抑制。在无意义材料的记忆中受前摄抑制的影响极大，是造成大量遗忘的重要原因(有意义材料受其影响要小些)。阅读一篇长文章，总是首尾印象深刻，中间部分不易记住，这是因为开始部分只受后摄抑制的影响，末尾部分只受前摄抑制的影响，而中间部分则同时受到两种抑制的影响。

压抑说

认为由于某种动机所引起的遗忘，是人们压抑痛苦的或不愉快的事，以免引起焦虑的后果。

同化说

这是奥苏伯尔提出的较为独特的见解。认为遗忘是学习到更高级的概念与规律以后，高级的可以代替低级的．使低级的观念遗忘，从而简化了认识，并减轻了记忆的量，这是一种积极的遗忘。相反，原有知识不巩固，新旧知识辨析不清，或者旧观念代替貌似相同实质不同的新观念，或者对新知识产生曲解，从而导致记忆错误，这是一种消极的溃忘．

遗忘的原因

主要有以下三种假设：衰退说、干扰说和提取失败说。

衰退说认为，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱、衰退，以至消失的结果。很多人都接受这种说法，因为这与日常的“用进废退“经验相同，也与一些物理的痕迹或化学的痕迹随时间延长而衰退，甚至消失的现象是相一致的。信息加工论在原则上也支持痕迹衰退说的观点，并以所编的代码长期不使用的结果做解释。

衰退说对遗忘的解释符合常识性的规律，因为事物都有发生、发展以致死亡的过程。但并不符合所有的事实，也不能得到实验的证实。例如，学习A材料后，经过一段时间之后再测量A的保持量，如果数量有减少，难以确定就是衰退的结果，其间有可能是受到B的干扰。又如，童年时期的某些经验已事隔几十年，仍然会历历在目，几天前刚学过的外语单词，却会想不起来。由此表明，时间延长不一定都会产生痕迹衰退，这并非是遗忘的唯一原因。

干扰说是麦克奇等研究提出的。他们认为，遗忘是由于在学习和回忆时受到其他刺激干扰的结果。只要干扰一旦排除，记忆就能恢复。此学说的依据是“刺激—反应”理论，最明显的依据是倒摄抑制和前摄抑制。倒摄抑制是指后学习的材料对先前学习材料的干扰作用。例如刚学习一种材料，马上就学习另一种新材料，这样就会忘记前面学习的材料。而前摄抑制是指先前学习的材料对后学习材料会议的干扰作用。前摄抑制和倒摄抑制的影响常表现在课文的学习上，人们正在学习一篇课文时通常都是开头部分和结尾部分容易记住，中间部分最容易遗忘，其原因就在于中间部分受到前摄和倒摄两种抑制的干扰。