半腱肌位于大腿后侧，起自坐骨结节，终止于胫骨上端内侧面，主要作用是伸髋关节、屈膝关节并微旋内，由坐骨神经支配。半腱肌同时含I型和II型肌纤维。半腱肌拉伤的表现:站立后，想向后绷紧膝盖时，膝盖后内侧疼痛。常使用到拉伸半腱肌的动作有:洗衣服时，水池在前半身高;登上楼梯时。

基本内容

半腱肌位于大腿后侧，起自坐骨结节，终止于胫骨上端内侧面，主要作用是伸髋关节、屈膝关节并微旋内，由坐骨神经支配。半腱肌同时含I型和II型肌纤维。

半腱肌拉伤的表现:站立后，想向后绷紧膝盖时，膝盖后内侧疼痛。

常使用到拉伸半腱肌的动作有:洗衣服时，水池在前半身高;登上楼梯时。