动宾式词汇。

发力指在极短时间内全身用力使杠铃产生最大加速度的动作，并能够为下蹲创造必要条件以及给杠铃上升以动力，是举重运动的关键技术动作之一。

词语注释

是动宾式词汇。在物理学中称之为“效果力”。在物理学中，力是物体与物体之间的相互作用。施力物体通过对受力物体施加力的作用而使其运动状态发生改变或使其发生形变。有时为了方便，在描述中只说出受力物体，但施力物体是一定存在的。“发力”强调是施力物体。

动宾式

前一个字表示动作、行为，在「文法」中称为「动词」。后一个字是支配的对象，可以是名词，也可以是动词或形容词。

例：走路、赶路、起步、参军、游水、伤心、开心、司法、行政。

效果力

是分别按照效果与性质命名的，例如重力、弹力、摩擦力、核力等等是性质力，只要力能产生某种效果，我们就说它是某种效果力，例如向心力是效果力，此效果力可以由不同性质的合力提供，也可以由某种性质的力单独提供。

动作要领

在最短的时间内，肌肉爆发出最大的力量，使杠铃上升到必要的高度，为进一步下蹲支撑杠铃创造良好条件。用全力使上体和两腿同时充分伸直，立即迅速地展体，蹬腿、提踵，耸肩，提肘。

发力应先从展体伸髋开始，同时猛力蹬腿，不要过早地提踵，以便开始发力时全脚掌着地，形成有力的支撑。在展体伸髋蹬腿结束的瞬间，立即提踵、耸肩、提肘，以便使上提肩带肌、三角肌等参与用力。这时髋、膝、踝三个关节已充分伸直，上体稍微后仰，杠铃由于猛力上拉而加速上升，有利于下蹲支撑。

发力时，主要活动环节(如髋、肩关节)带动次要活动环节(如膝、踝关节)，大肌肉群带动小肌肉群。

发力的应用

下蹲翻的发力基本同抓举，发力时必须全力以赴，并在最短的时间内全身爆发出最大的肌肉力量，才能使杠铃获得向上最大的加速度，不然杠铃就难以超越运动员的身体重心(发力前杠铃重心在身体重心之下)和达到必要的高度而使提铃失败，发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。

积极主动的引膝提铃为发力创造了最有利的力学条件，发力首先从快速的蹬腿开始，并以此带动伸髋和展体，随后是起踵和耸肩，并以耸肩带动提肘。下蹲翻发力和抓举发力不同的地方是：下蹲翻只将杠铃放置在胸上，杠铃运动的路线比抓举短，因而下蹲翻发力比抓举更需短促，上体只伸展到垂直部位即可，这对快速深蹲和从深蹲中借反弹起立有利，否则难以从深蹲中站起，因此下蹲翻的主要点是靠快速的蹬腿和有力的伸髋展体使杠铃上升；同时，由于提铃路线短，不需过多的提肘，过多的提肘拉臂会使杠铃行程超过必要的高度，这样下蹲后杠铃回降的距离会增加，结果造成回降时压力的增大，因此增加了从深蹲中持铃借反弹站起的困难；另外由于挺举握距窄，发力时杠铃的位置较抓举低。