阳刚之气是一个汉语成语，多用来形容男士的行为举止，指刚强的气质和意志；刚风。语出《南齐书·文学传·卞彬》：“父 延之有刚气，为 上虞 令。”

详细解释

刚强的气质和意志。《南齐书·文学传·卞彬》：“父 延之 有刚气，为 上虞 令。”《红楼梦》第六六回：“〔 寳玉 〕每日又不习文，又不学武，又怕见人，只爱在丫头群儿里闹。再者，也没个刚气儿。” 杨朔 《三千里江山》第四段：“你看把朝鲜毁的，什么都没有了－－我们有的却是股刚气；

即刚风。 唐 陆龟蒙 《奉和袭美太湖诗·缥缈峰》：“ 葛洪 话刚气，去地四千里。” 宋 苏轼 《次韵刘景文登介亭》：“清风信可驭，刚气在岩麓。”参见“ 刚风 ”。

培养方法

现今，社会主流教育界普遍主张男孩应该散养，通过运动和实践来磨练阳刚之气，而且，培养阳刚之气必须从小开始，切不可将男孩当作女孩培养。于是，一些学校开始引进男性教师，虽然还未普及，但说明人们已经开始重视创造条件，培养孩子的阳刚之气了。

对于成年人来说首先锻炼出一个强健的体魄，这样才会孕育出阳刚之气；其次多看些动作片和战争片，多接触一些有阳刚之气的形象，这样就会在潜移默化中增长自信。

饮食补充

1、铬：提起阳刚之气的强力饮食

这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100一200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说：从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。

2、纤维素：提起阳刚之气的强力饮食

严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的糖指数，纤维素甚至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄人量是18一35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

3、镁：提起阳刚之气的强力饮食

镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

4、维生素A：提起阳刚之气的强力饮食

研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母亲经常对你说的那样，维生素A对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素A从日常饮食中即可得到，过量服用维生素A胶囊可引起中毒，专家们不主张额外补充维生素A。

5、维生素B6：提起阳刚之气的强力饮食

这种人体不可缺少的营养成分对增强兔疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症有治疗作用，你每日只需2毫克维生素B6--约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服用维生素B6引起中毒，专家们主张每日摄人量不超过50毫克。

6、维生素C：提起阳刚之气的强力饮食

维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是维生素C的好来源。多服些维生素C药片也不必担心，维生素C过量不会产生毒性。美国德克萨斯州立大学附属医院的研究员伊尔道森博士认为：每人每天摄入200一300毫克才算足量。有不少研究人员认为美国营养标准推荐表推荐的维生素C日摄人量60毫克(相当于半杯鲜桔汁的含量)远不能满足需要，尤其用它防治感冒的时候更觉量少，维生素C可以防治感冒已经家喻户晓。

如果你抽烟，你需要更多的维生素C。抽烟者血液中维生素含量比较低，还没有人能解释其中原因，既然事实如此，只好先多服些维生素C以补充不足。

7、维生素E：提起阳刚之气的强力饮食

研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高兔疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素E药片比较安全，即使大大超过美国营养标准推荐表所说的10毫克也无妨。圣路易斯大学医学院的生物化学专家马克思·霍维特博士每天服用269毫克维生素E，他认为这个用 量十分安全。

阳刚另解

阳，谓阴阳之阳，一般指男性；刚，是指刚正、刚强。

阳刚之气，是中国男子的正直性格的表率，也是中国从古到表现出中国脊梁的精神，而绝非仅仅肌肉块头的表现。