这是一道美食,主要原料有笋肉鲜脆,香椿碧绿。
基本信息
菜名:香椿竹笋
制作材料
主料:竹笋(250克) 香椿(50克)
调料:盐(8克) 味精(2克) 淀粉(豌豆)(5克) 花生油(60克) 香油(25克)
制作步骤
1. 竹笋切成劈柴块;
2. 嫩香椿头洗净切成细末,并用精盐略腌一下,去掉水分;
3. 锅烧热放进熟花生油;
4. 先投入竹笋略加煸炒,再放香椿末和精盐、鲜汤、味精用旺火收汁,湿淀粉勾芡,淋上麻油即可起锅装盘。
美食营养
竹笋:竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人,如果经常吃竹笋,每顿饭进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄,从而达到减肥目的,而且竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥佳品,并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘,故有一定的预防消化道肿瘤的功效。
香椿:香椿是时令名品,可健脾开胃,增加食欲。抗衰老和补阳滋阴的美食。另外香椿还具有清热利湿、利尿解毒之功效,是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮,使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外,可用治蛔虫病。香椿含有丰富的维C、维E、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。其次香椿具有抗菌消炎、杀虫的作用,可用治疮癣、疥癞等病。
香椿竹笋所含营养素
热量 (857.31千卡)
蛋白质 (8.15克)
脂肪 (85.57克)
碳水化合物 (15.03克)
膳食纤维 (5.40克)
维生素A (58.50微克)
胡萝卜素 (350.00微克)
硫胺素 (0.24毫克)
核黄素 (0.26毫克)
尼克酸 (1.96毫克)
维生素C (32.50毫克)
维生素E (42.99毫克)
钙 (83.71毫克)
磷 (243.58毫克)
钾 (1060.30毫克)
钠 (3313.76毫克)
镁 (22.75毫克)
铁 (5.59毫克)
锌 (2.31毫克)
硒 (0.41微克)
铜 (0.39毫克)
锰 (3.45毫克)
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