适当的运动可以提升肌肉的弹性，而肌肉弹性越大，能被拉伸的限度也就越大，肚皮位置的皮肤被拉伸后，出现纹路的概率就会降低很多。因此，想要预防妊娠纹的出现，准妈妈们可以适当的做一些运动，像下面的几种运动就很不错。
1、慢跑
慢跑比较适合孕早中期的女性，其实就是比散步速度稍微快一点的跑步运动，准妈妈平时可以将散步和慢跑结合起来。
2、游泳
游泳可以锻炼全身的肌肉，而且是有氧运动，对胎儿没有影响。前提是游泳池环境要好，除了卫生之外，重要的泳池人不能太多。孕中晚期碰着腹部是有危险的。环境好的泳池，适合整个孕期。
3、传气球
传气球运动因为气球运动较慢，所以运动者也不需要快速运动，这样自然就不容易跌到。而且气球比较轻，落在孕妇肚子上，也不会伤害胎儿。最关键的是场地无限制，只需要丈夫陪同就行，有竞技的趣味。
4、瑜伽
瑜伽是一种比较温和的运动，而且随时随地都能做，适合整个孕期。不过，在做瑜伽的时候，不要以打坐作为主要动作，但也别做太高难的动作，尤其是第一次做瑜伽的时候，最好在专业人士的指导下进行，以免伤到自己和胎儿。
5、打太极
打太极是全身运动，整个运动过程中动作比较缓和，是个好的运动方式。
6、缩肛运动
这个运动可以增加肛提肌、骨盆底部肌群的力量，这是产程最后阶段促使胎儿娩出的主要力量之一。产后也有助于产道的恢复，有利于产后性生活，防止子宫脱垂和尿失禁。准妈妈们可以在平卧、静坐时做这个动作。
7、健身操
健身操是一种有氧运动，可以锻炼全身的肌肉，还可以锻炼心肺功能。不过，准妈妈们的身体活动起来不是很方便，在做健身操的时候可以尽量选择节奏比较慢的。
8、打羽毛球
场地宽敞，不易发生碰撞。球的重量轻，落到身体上也不会有伤害，但要注意别为了接球而快速运动。适合中孕期。
