提高性能力，这应该是多数男性都梦寐以求的，也是最能吸引男性朋友眼球的的话题，只要听到或者看到相关的内容，都会让男性为之振奋：
深夜撸串时，看到烧烤摊上：“生蚝，男性加油站”的字眼，都会让人眼前一亮
“每天冷热浴能提高性能力”等类似的热帖，也会让男同胞们忍不住多看两眼。在各大搜索引擎上，男性健康的搜索量也是居高不下。
为什么会这样呢？大概是没有哪个男性喜欢被人说“你不行”。今天小编就来和大家分享一下如何提升性能力。
生蚝，真的能提高性能力吗？
生蚝又叫做牡蛎，它不仅肉鲜味美、营养丰富，而且具有独特的保健功能和营养价值，是强壮男性身体的传统食品。
它含有大量人体所需微量元素，如：钙、镁、纳、锶、铁、铝、钛、锰、铜、钡、锌、钾、磷、硌、硒等。其中锌和硒元素，是提高男性功能的关键。有研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善起到重要的作用。锌元素参与精子从生成、成熟到获能的整个过程，硒元素则可以阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤。
因此，生蚝对生殖功能是有益的。虽然它和提高性能力没有直接关系，但是却可以提升精子数量和质量，从而间接提高性能力。
冷热水交替能否增强男性体质
洗澡，不管用什么温度的热水，唯一的作用就是清洗干净身体，去除体表污垢，冷热水交替洗澡，并不会影响到性能力，更不会增强，这个说法纯属谣言。
性能力弱，应该考虑是不是以下三个方面出了问题。
1.技巧不足或太紧张，或者是前列腺炎等疾病导致时间短
2.因高血压、糖尿病等问题到直播器硬度不足
3.性性激素水平不正常导致性欲降低
生活不“性福”，是可以通过日常调理来改善的：
1. 坚持有氧运动
有氧运动可以锻炼全身肌肉啊，加速全身血液循环，所以也能改善性器官的血液流速，对于维持男性勃起能力十分有帮助。而且强壮的肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，表现自然加分。另外，有氧运动可以促进雄激素的分泌，而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。还能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，促进兴奋。
2. 常做深蹲和提肛
深蹲可以促进体内的雄激素分泌，让肌肉更好、更快的增长，增强下肢的运动力，让男性性欲更强，表现更出色。提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，使前列腺充血减轻，消除炎症。
换种方式生活，永远为时不晚
3. 养成良好的生活
习惯不良的生活习惯容易引起高血压，造成血液的粘稠度增加，还会影响血管功能，可造成阴茎供血减少，勃起硬度不足。不良习惯还会诱发肥胖，影响性激素的分泌，造成雌激素增加而雄激素减少，导致性能力下降。
4. 营养均衡
多种维生素是男性健康的守护神。如缺乏维生素A会影响睾丸生精，长期吃素食的男子由于缺乏维生素B12，精液中精子的含量明显比正常男性低，精液产生量也比正常人少，会影响性能力。维生素E有很强的抗氧化性，如果男性缺乏维生素，会使睾丸因缺乏营养而受到伤害，不仅影响性功能，还会影响的生育。
5. 了解相关知识
很多男性盲目相信网上的补肾秘诀，但凡身体遇到些症状就会惊慌失措，但到头来往往是杞人忧天，庸人自扰。那么，如果平时我们多了解一些性科普知识，就能从容应对这些“小插曲了”。
