性生活在夫妻生活中占据着十分重要的作用，夫妻之间的感情好坏与性生活有着密不可分的关系，那么怎样才能是性生活更加和谐呢？
如果你是男性
1、做足前戏
前戏对女人来说非常重要，做前戏要注意爱抚时不可过于粗暴，时间一般十分钟左右，也可以延续到十五分钟左右。这是提高质量的第一步，也是最重要的一步。
2、了解女性的敏感部位
每个女人的敏感部位是不同的，多和你的另一半沟通，了解哪些是她最喜欢被刺激的部位。
3、创造良好环境
可以把环境制造的温馨浪漫些，女人都喜欢浪漫的环境。
如果你是女性
1、放松自己，积极回应老公的爱抚。或者可以更加主动些。
2、性感内衣
男人是视觉动物，可以穿上性感内衣，直接挑逗老公的欲望。
3、改变性交体位
传统的性交体位是男上女下，可以试着改变体位，寻找不同的刺激点。
如何提高性生活质量1/5分步阅读夫妻性生活时，一般情况下，持续5-15分钟左右。当然，每对夫妻的身体状况和性习惯是不一样的，就是同一对夫妻每次都有性生活。2/5有人认为每次做爱时间越长，越能获得性满足。这种观点不科学。性生理学研究表明，长时间的一次性生活对双方都不利。发生3/5的性行为时，男女双方的性器官紧密接触，处于高度充血的活跃状态。如果时间过长，容易引起各种疾病。临床证明，性生活时间过长，女性更容易引起尿路感染和月经失调，而男性更容易引起前列腺炎。在4/5性生活中，不仅男女性器官都处于高度充血状态，而且人体的许多组织器官也参与了这种从性兴奋期到高潮期的特殊生理过程，例如全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩增强，血压升高，呼吸加深加快，全身血管扩张，排汗增多等。5/5所以身体的能量消耗明显增加，新陈代谢增强。性生活的时间拖得久了，人体的能量消耗就会消耗殆尽，人就会感到疲劳，甚至双方都会精神疲劳，肌肉酸痛，全身疲劳，必然会影响第二天的工作和劳动。为了摆脱性生活的困境，应该做到以下几点：1/4的感性接触不一定是性行为。如何提高性生活质量？男性普遍认为性接触必然涉及性J行为，这是错误的。性生活包含很多方面，并不总是伴随着性j的兴奋，女性最意识到的是有某种考虑就够了。也就是说，妻子主动拥抱你的时候，不必要求你“认真”。也许她只是想找一种温暖的感觉。2/4性生活次数没有标准。也就是说，性生活的位置要理顺。对于一些夫妻来说，最好一个月发生一次性行为，双方都满意。而且有的人可能一周做爱五次才觉得满足。这是个体差异，不能强求一致。双方只要坦诚相见，把感情表达清楚，就会协调，避免相互猜疑，否则就会形成恶性循环。很多男人都是通过“次数”来衡量自己的性能力。其实性生活质量更重要。打破这种迷信，就不会有焦虑。3/4玩浪漫的把戏。夫妻独处时，可以点蜡烛吃饭；或者两个人用毯子盖着腿，在阳台上看月亮聊天，重温初恋的温柔.现在很多情侣还在流行一种“爱人的做爱方式”，就是时不时去酒店过夜。休闲的享受性生活，心情往往很轻松，既能冲淡压力，又能增强夫妻间的亲密感。爱情没有固定的方程式，性生活也是。记住，创作本身是很快乐的。还有一点，世界上没有最好的方法，只有适合自己的方法。4/4是有计划的进行。恋爱也要有计划，只有这样夫妻才能有默契的配合。其实，两个人做一个“性生活计划”也是一种很情绪化的享受。比如一个老师抱怨说：“我老婆一般都喜欢做完家务等孩子睡着了再做爱，这个时候我就是提不起精神。”结果，“性”不合时宜，彼此睡得不开心。由此可见，制定计划是非常重要的。
