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7种可以缓解女人痛经的小技巧

女性痛经经常会在一些情况之下突发性地出现的情况,所以很多的女性是非常担心这样的情况出现的,下面小编为大家介绍7种可以缓解女人痛经的小技巧吧。

1.泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各。

2.做运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

3.月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

4.补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

5.少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

6.练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

7.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经

通过佰佰安全小编的介绍,7种可以缓解女人痛经的小技巧大家都清楚了吧,有此毛病的女人可以试试上面的方法,如果大家还想了解更多关于两性安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容。


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