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青少年肾虚要如何调理恢复健康

肾虚曾经是许多中老年男性的心头大患,如今也成为祸害青春校园的健康杀手,现实中越来越多也提前发生肾虚的现象。青少年阶段是每个人一生的黄金阶段,也是重要的生长时期,在这个时期容易发生肾虚是由哪些原因造成的呢?青少年肾虚要如何调理恢复健康呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。

1、先天不足

有的人一出生便精血不足,可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养,也可能是母亲是酒后房事怀的孕,或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大,又或者父母一方或双方为未成年人,身体并没有发育完全,还有孕妇的不良习惯等等,这些原因都可能导致青少年先天肾虚。

2、心理压力过大

青少年面对学业压力过大,心理压力过大也会反应在身体上,如果耽于忧虑,长时期心情得不到放松,会伤肝伤脾,也会导致肾虚,所以保持健康积极向上的心情非常重要。

3、频繁手淫

青少年身体没有发育成熟时期如果频繁手淫,没有节制,可直接损伤人体的肾精,也可能会导致肾虚,所以青春期的男生在这方面要注意节,通过运动、读书等渠道转移性欲的注意力。

4、不良的生活习惯

不良的生活习惯会导致青少年肾虚。如果经常晚睡,过度劳累,睡眠得不到补充,夜晚10点后,肝功能运作,此时需要人进入深度睡眠状态,而许多人半夜都属于亢奋状态,这样会影响身体健康,还有不良的饮食习惯,譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式,不要过度劳累,将强运动与锻炼。

青少年肾虚危害:

1、在脑力方面,肾虚也会产生影响,主要表现在:记忆力下降 记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

2、肾虚还能影响人的意志,让青少年缺乏自信 信心不足,缺乏自信,工作没热綪,生活没激綪,没有目标和方向。

3、在情绪方面,肾虚同样有影响,主要有:綪绪不佳 綪绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

4、肾虚对泌尿系统也有很大的影响,得了肾虚的人会:尿频,尿等待,小便清长等症状。

青少年肾虚怎么办

1、合理饮食补肾

对于青少年肾虚患者来说补肾相当重要,要从饮食上着手,多吃海参,动物肾脏以及具有补肾效果的食物和中药。饮食中可增加一些动物肾脏。动物肾脏有补肾益精之用,在中医上也有 以脏养脏 的理论。动物肾脏中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、稀有微量元素,青少年肾虚食用之后,可起到滋补及强壮之功。青少年肾虚补肾还可食虾。虾有补肾壮阳、通乳排毒之功,并富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等,钙、磷等微量元素尤为丰富,可谓壮骨之良品。此外,虾肉的提取物可有增强机体免疫力的作用。

2、按摩涌泉穴

青少年?按摩涌泉穴对于治疗肾虚很有裨益。涌泉穴位于脚足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。每天早晚各按一次,每次200-300下,直到发热为止。长期这样坚持,对增强肾气,强健身体很有帮助。

3、三元式站桩

青少年肾虚两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。

4、积极参加体育运动

俗话说, 动则生阳 。这句话也不无道理。养成体育运动的好习惯是一件不容易的事,但是可以从你喜欢的运动开始,比如,跑步,打篮球,羽毛球等起步,慢慢地让身体动起来。当然,因为某些运动很难锻炼腰部和调理人体,比如,太极拳,慢跑等对五脏六腑的利处很多。

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