女生减肥效果虽说和时间有关，但是掌握了正确的减肥规律，胖妹妹的减肥梦想才会更容易些，减肥不是单纯看时间，经期也不是一个明显的界线，具体还要看个人的体质因人而异。此外，还要加上营养又低卡的食物才行。如果掌握了时间规律，会离期望体重更近一步，那么女性经期后一周减肥有显著的效果吗？
怎么掌握经期减肥规律
首先，须明确一般女性的月经周期是28天，月经周期先是月经来的1-7天，这个阶段是瘦身福利期，月经后的7-14天，瘦身超速期。月经后14-21将会是瘦身平快期，月经后21-28天，瘦身缓慢期，明确了月经周期，女性身体的变化情况，我们就可以根据身体的机能消脂能力去调整饮食和运动。
在月经来的1-7天，女性必须明白一个道理，尽管处于瘦身福利期，不要抱着即使暴饮暴食也不会发胖的念头。在月经来时，大吃大喝是很容易发胖的。不少的女孩子在月经来前一周，身体荷尔蒙的激烈变化会增加人体的食欲，女性的身体此时会易水肿。当月经来时，水肿问题便会得到改善。当经前一周的臃肿问题被改善了，女性很容易产生“变瘦的错觉”，事实上，这是一种假象，不过，女性总以为自己瘦了便开始松懈瘦身计划。殊不知，无论在月经中或者在经后，所摄取的食物所含的热量还是不变，毫无节制摄取摄取一些高热量甜食来慰藉自己，多余的卡路里还是会变成脂肪。
生理周期的5-7天，女性的身体容易感觉到敏感、易疲惫，尽管，这段时间是瘦身福利期。事实上，女性易受到身体惰性的影响，变得不怎么喜欢走动，不活动不锻炼，身体的脂肪就无法减掉。不过，不运动也能够瘦身，只需在饮食上花点小心思，吃些富含铁元素的食物。
经期减肥，在月经初期就应该开始准备，不要因为经期“不长胖”的话欺骗，暴饮暴食，这样减肥的后果是恶性循环，每周都在减肥，减肥后有效果，借着经期继续大吃大喝，对胃的伤害也是很大的，所以一定要注意。减肥最重要的还是要运动，所以每天午饭、晚饭后慢走对减肥也有一定的效果，记得一定要持之以恒!
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