因为年龄的增长或者乳房保护不当，导致女性乳房出现下垂现象。作为女性美丽的象征之一，挺拔的乳房能够给女性带来更多的自信，那面对乳房下垂，女性应该如何避免呢？
想要使乳房尽可能长期地保持其最佳形状，那么，乳房保养就要越早越好，不可以等到皮肤已明显松弛之后才开始定期保养。水疗法或通过锻炼胸部肌肉来帮助乳房恢复坚挺就是最好的乳房保养方法。
水疗法就是每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴后，用冷水冲洗乳房。由于冷水能对血液流通造成刺激，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。要注意在用冷水冲洗乳房时，水流最好从下往上冲洗。首先，沿着腿部冲，然后经双手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，直至不能承受。若不想要用冷水冲洗，可以在起床后，马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体。水中加少许醋效果会更好。
另外，锻炼可以帮助乳房健美。由于乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可以使乳房下面的胸肌增强，胸肌发达可使乳房突出，使乳房更加丰满。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等，或每天早晚深呼吸数次，对促进胸部发育有帮助。游泳也能通过水的压力起到对胸部按摩的作用，可以使胸肌均匀发达。
除此以外，正确选择内衣亦能避免乳房下垂：
1、按季节选择
春秋季节：尽量佩戴涤纶面料的文胸。
夏天：由于出汗较多，要穿戴纯棉、漂白布或府绸布面料的文胸。
冬季：最好戴较厚实的或衬有海绵的文胸。
2、按材料选择
选择内衣最好是天然纤维制品，而棉制品是最好的。它的吸湿性和保暖性良好、价格也适中。如锦纶内裤、涤纶衬衫等合成纤维的制品，吸湿性差，不利于人体汗液的吸收和散发，在天然纤维的内衣中，棉制品损伤皮肤的仅占2%，被称为“人的第二皮肤”，对皮肤的损伤几乎为零。
3、在运动健身时，内衣的选购
做健身和体育运动时，最好是穿运动型文胸。还要选用吸湿性好、透气性强、穿着舒适的棉质或棉与丝、棉与高弹氨纶混纺材料制成的文胸，胸围底带要宽，肩带不要容易向两侧滑落的Y型。文胸内层应为无接缝设计，避免运动时，造成出现摩擦肌肤的现象。
