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女人快乐养生 延缓衰老你有妙计吗?

  1.无极站桩

  两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。每次练功结束之际,即意想“我 要收功”,连续3遍即可。

  2.穴位按摩功

  无极站桩功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。

  3.辅助功

  轻叩齿36下,左右搅舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右转动18次:两手掩耳,手指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。

  温馨提示:三大热门养生功中当属穴位按摩功法最为人们所熟知,所以练习起来还是很得心应手的。无极站桩功虽然名字看上去很陌生,但其实它的动作简单,只要您掌握要领即可。比较适宜于中老年妇女在家练习,不受时间与地点的限制,当然年轻人也可以练习。

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