快好知 kuaihz订阅观点

 

女性防骨质松从35岁开始

  受生理特点的影响,女性从35岁开始体内钙的丢失量大于摄入量,长此以往就导致骨质疏松,由此极易引起髋骨或脊柱骨折。昨天,解放军306医院骨科主任海涌提醒女性朋友,35岁开始就要补钙、多运动、戒烟限酒、少喝咖啡,以预防骨质疏松。 

  我国约有骨质疏松症患者6-8千万,女性发病率大大高于男性。海涌说,钙是人体中最重要的元素,骨钙占人体总钙量的99%,它与骨质疏松的发生关系最密切。人体在成年之前较易吸收钙质,人一旦到了约30岁,骨密度就会达到饱和点。到35-40岁以后,钙的吸收能力下降,钙的流失量大于吸收量,慢慢就出现骨质疏松

  “而女性从35岁开始到绝经后,钙的丢失更多,因此补钙要从此时加强。如增加户外活动和日照时间,多吃虾皮、海带、豆制品、乳制品等含钙高的食物,减少烟酒和咖啡因的摄入。”海涌说,牙齿脱落将影响消化功能,因此年轻人若有牙齿缺损应尽早修补,否则进食减少带来的营养缺乏也会造成骨质疏松

  

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:女性防骨质松从35岁开始  骨质  骨质词条  女性  女性词条  开始  开始词条  
女性

 给女性开的九种青春处方

  心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你不妨试试。减轻精神压力提示一:减轻精神压力下面3条简单的规则能帮你...(展开)