老人睡不好怎么办 做福寿操

  老人睡不好怎么办？老人睡不好，不要总吃安眠药，不如学学福寿操。对改善老人的睡眠很有帮助。

  第一节，活动脖颈：

  头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

  第二节，刺激、活动肩膀肌肉：

  慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

  第三节，扩胸伸展：

  双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

  第四节，压手掌：

  双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

  第五节，舒展背脊：

  双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

  第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：

  双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。