老年人不比年轻人，身体的机能在逐渐下降，有很多需要注意的事项，在饮食方面更是有很多的禁忌。要注意适度，不易贪多。
肉多
肉类脂肪过多，多吃会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，使老人易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
精多
老年人长期食用精白的米面，摄入的纤维素就会减少，会减弱肠蠕动，易患便秘。
硬多
老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟、不烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
快多
饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
饱多
饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病。
酒多
长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
咸多
摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
甜多
过多吃甜食会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
迟多
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
热多
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期吃烫食，还易患胃癌、食道癌。
总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注。
