宫高怎么量，首先要明确宫高的测量时间和宫高的测量方法。测量宫高有两种方法，一种是手指触摸法；另外一种是软尺测量法。
宫高的测量时间
一般从20周左右开始测量宫高，在接下来的时间内大约每四周测量一次。但是妊娠时间到了28-35周时，需要每两周需要测量一次。怀孕的末期，也就是怀孕28周之后，医生会告知孕妇每周都需要测量宫高。
宫高的测量方法
1.手指触摸法：孕妇空腹排尿之后，平躺在床上，双腿伸直，请另一人进行测量。首先要找到耻骨所在的位置，在分别触摸肚脐上、下或者平的位置，寻找一个圆形轮廓状物体，这便是子宫底部了。在找到子宫底部之后，请另一人帮忙测量从耻骨联合处到子宫底的长度即可。
2.软尺测量法：孕妇在将尿液进行排空之后，按照医生的要求安静地平躺在床上，然后用软尺来测量耻骨联合上缘中点到宫底之间的距离。医生会将测量之后所得到的结果画在一张专门的妊娠图上来判断胎儿的发育情况是否与怀孕的周期相符合。如果情况不符合，无论是过大还是过小，都会通过做进一步的检查等来判断可能的原因，推断是否存在羊水过多或过少、死胎、畸形或者是双胎的可能性。
需要注意的是，测量子宫底高度虽然有很多好处，但是不建议经常性地自行操作，以免增加心理负担。只要每次产检值正常，就不用过度关注。
