健康的肌体必须坚持水分的平衡，人在一天中应当饮用７—８杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审阅过，这一杯水到底该怎么喝？
１、喝什么？
新奇的白开水是最佳选择。白开水是自然状态的水经过多层净化处置后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀逝世，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研讨表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人以为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种熟习却是错误的。研讨以为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理运动要消耗损失很多水分。清晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，矫正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，下降血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效填补肌体缺少的水分，还会增长肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
２、什么温度？
有的人喜好早上起床以后喝冰箱里的冰水，以为这样最提神。实在，早上喝这样的水是分歧时宜的，由于此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温雷同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研讨发明，煮沸后冷却至２０—２５℃的白开水，具有特异的生物活性，它比拟轻易透过细胞膜，并能增进新陈代谢，加强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积聚减少，不易觉得疲乏。在头天晚上晾开水时一定要加盖，由于开水在空气中裸露太久会失往活性。
３、喝多少？
一个健康的人天天至少要喝７—８杯水（约２。５升），运动量大或气候炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体填补水分的关键时刻，此时喝３００毫升的水最佳。
４、怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到增进血液循环、冲洗肠胃等效果。最好小口小口地喝水，由于饮水速渡过猛对身体是非常不利的，可能引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
