进步抵御力的食品
母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功能。
富含维生素A食品。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺少VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。
富含VA的食品有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可在医生指导下口服VA制剂。
富含锌的食品。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵御感冒病毒，由于能直接克制病毒增殖。
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
富含维生素C的食品。VC有间接地增进抗体合成、加强免疫的作用。
各类新奇绿叶蔬菜和各种水果都是填补VC的好食品。
富含铁质的食品。体内缺少铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞天生受损，免疫功能下降，难以对抗感冒病毒。
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。
