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孕妇催奶最好吃什么 7款催奶食谱安全有营养

孕妇催奶最好吃什么

花生猪蹄汤:

原料:猪蹄2个,花生150克,盐、味精适量。

做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。

营养功效:

花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。

丝瓜仁鲢鱼汤

原料:取丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,一同熬煮成汤。食用时可放些酱油,不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连喝3天。

营养功效:

丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有效果。

花生大米粥:

原料:熟花生仁50克,低脂鲜牛奶250毫升,大米150克,白糖些许。

做法:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养功效:

花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。

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