产后尿失禁是妈妈产后常见的问题，通常在产后一周内发生，虽然以后症状多会渐渐缓解，但千万不要指望什么都不做就能自愈，一定要坚持做骨盆底的肌肉训练，这个是最基本的，轻度的尿失禁在长期训练下会渐渐消失，而重度的尿失禁就必须通过手术来彻底治疗。
尿失禁发生的年龄段越小，越容易恢复，年轻的孕产妇产后尿失禁，一般都能自愈或通过理疗恢复。越年长的妇女，盆底肌肌体组织张弛度越差，越容易发生尿失禁，同时恢复过程也更为困难。一般产后的尿失禁在三个月左右的时间即可恢复。
骨盆底复健操具体步骤：
Step 1：背部倚墙，轻松坐于床上，此时双膝轻松曲立。
Step 2：保持Step 1的轻松姿势，每隔1分钟，将肛门、尿道、盆腔用力地向上提1次，整个会阴部会有被牵引向上、紧绷的感觉。保持上提、紧绷的感觉12～14秒的时间。
Step 3：每分钟完成以上绷紧动作之后，全身开始放松。
Step 4：在10分钟内，做10次Step 2和Step 3的动作为1个回合，每天做2个回合。
注意：在最初的阶段，不妨将提升骨盆底、保持紧绷感的时间设定为5秒钟，然后再慢慢延长。完成这个动作的要领是肚子、脚、腰等部位放松，不要用力，一定要坚持每天都进行锻炼 。
