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苦瓜怎么减肥?苦瓜这样吃一周减5斤

  苦瓜性寒味苦、具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢,抗菌以及提高人体免疫力,苦瓜含丰富的维生素和矿物质,长期食用,有美容瘦身效果。山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。多吃山药对人体健康非常有益,山药拌苦瓜具有健脾、补肺、固肾、益精、清热、排毒、瘦身。加了蜂蜜和果酱的苦瓜,苦中带甜,夏天吃挺不错的。

  材料:苦瓜1根,山药100克,蜂蜜适量,果酱适量

  1.山药洗净去皮,斜着切片,蒸熟

  2.苦瓜洗净

  3.苦瓜切两半,用勺子挖去苦瓜瓤和上面的白膜

  4.挖去瓜瓤的苦瓜切两半,切薄皮,切的时候不要把切好的片弄乱

  5.准备樱桃果酱和蜂蜜

  6.把切好的苦瓜顺着摆在盘子上面

  7.切好的苦瓜浇上蜂蜜

  8.果酱加蜂蜜稀释

  9.山药蘸满果酱分别摆在个苦瓜什么,剩下的果酱倒在山药中间

  10.摆好的山药苦瓜

  1、苦瓜怕苦可以先焯水或者冰水泡一下

  2、用勺子挖去苦瓜瓤和上面的白膜,这样口感好

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