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夏天吃什么瘦肚子?3大类食物让你瘦肚“炫腹”

  正值夏季,又是一年一度的炫腹季节,你的小肚子还没消下去吗。运动减肥太累了,饮食减肥也是个不错的方式。那么,夏天吃什么瘦肚子?不妨尝试吃这些食物吧。

  夏天吃什么瘦肚子一、:蔬菜类

  1、竹笋

  竹笋里面所含的脂肪和淀粉都很低,属于天然的低热量食物,民间有个说法,吃一餐笋刮三天由。这充分说明了竹笋有很好的减肚子作用。另外竹笋有着低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以它能加速肠胃蠕动,帮助去除积食现象,还能通便秘。

  2、西兰花

  西兰花是营养相当丰富的蔬菜,它不仅是抗癌防癌的佳品,而且也是一种超高纤维蔬菜。大家都知道,纤维能加速肠胃蠕动,促进排便。有便秘的妹纸记得一定要多吃西兰花,不知不觉就能吃掉小肚子。

  3、芹菜

  芹菜是高纤维食物,被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间,而且它被消化后能产生一种木质素物质,这种物质是天然的抗氧化剂,能抑制场内细菌产生致癌物质,因此,平时多吃芹菜不仅能瘦小腹,而且还能预防结肠癌。

  4、苦瓜

  苦瓜的热量极低,但是却能给人充足的饱腹感,研究发现,苦瓜里面的苦瓜素能抑制体内脂肪吸收,所以有减肥的功效。而且苦瓜总的络离子还能降低血糖,将体内多余的糖分转化成热量,是减肥人士最佳减肥食品之一。

  5、韭菜

  韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去,中医有把韭菜誉为“洗肠草”之称。

  6、蕃茄

  蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感。

  7、莲藕

  莲藕有很好的利尿作用,能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。另外,将莲藕打成汁减肚子效果更好,而且你还可以加点蜂蜜,味道特别棒。

  夏天吃什么瘦肚子二:水果类

  1、香蕉

  香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果。

  2、菠萝

  菠萝的蛋白分解酵素相当强力。不过,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。所以,利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

  3、奇异果

  奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。而且,带点酸甜味儿的奇异果,更有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇

  4、柠檬

  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

  5、葡萄柚

  葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

  6、苹果

  苹果减肥法好几年前就开始流行。苹果有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  夏天吃什么瘦肚子三:其他类

  1、红薯

  红薯(也叫地瓜)含有丰富的香味,能促进肠胃蠕动,把体内垃圾排出体外。而且,地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃,减肚子效果

  2、燕麦

  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。

  3、酸奶

  酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。

  4、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤白的天然保养品。

  5、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  6、山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  7、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,同时也营养丰富。

  8、喝茶

  进餐前1小时先喝茶水,可以再肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。研究表明,喝水少更易让人产生进食欲望。最佳食用时间是正餐前食用,降低食欲,减少吃多的可能。

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