古代医学一般把经络看作运行血气通道，维系体表之间、内脏之间以及体表与内脏之间的枢纽，人体内外沟通的渠道。
贴心的小北将陆续教您养生保健的穴位歌，常按摩这些穴位对于强身健体大有裨益。今天，小北为您奉上皮肤清洁、祛痘的穴位按摩保健法。
皮肤清洁歌
灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽。
实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。
每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。
配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽。
胆经也称足少阳胆经，是人体十二经脉之一，共四十四穴。足少阳胆经起于眼外角(瞳子醪穴)，向上到达额角部，下行至耳后(完骨穴)，外折向上行，经额部至眉上(阳白穴)，复返向耳后(风池穴)，再沿颈部侧面行于手少阳三焦经之前，至肩上退后，交出于手少阳三焦经之后，向下进入缺盆部。
黄帝内经:凡十一脏者，胆为先也。也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康。
胆经不通的常见症状：口干口苦、偏头痛、容易惊悸;善叹息、便秘、皮肤萎黄;消化不良、关节痛、痰湿结节积聚。
敲胆经的方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
敲打胆经从本质上来说是一种按摩手法，但在敲胆经中间往往会产生一些排病反应，例如出现失眠、腹泻、胃痛，关节疼等这些排病反应。
这是因为，胆经线路上的毛细血管内淤血经过敲打后开始流动，进入大血管，开始在人体内循环。通过解剖学可以了解到，人体患病处的毛细血管变形、狭窄，通透性都很差，就像下水道的篦子一样，堵塞只会发生在这个地方，敲打胆经后，无论是血液中的垃圾也好，还是淤血也好，流经病除后会造成堵塞，使患病除的血液循环更恶略，因此就会导致“旧病复发”或者疼痛加剧。
经常有人敲一段胆经后会出现早醒的现象，这是由于这些患者淤血和垃圾大量堆积在肝内的结果。
通过大量的实践，在敲打胆经之前，事先拔除胆经淤血和垃圾的确能消除不良反应。
太冲穴：位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
太冲是肝经的原穴，而肝脏最主要的功能之一就是代谢功能。长按摩此穴，即可促进新陈代谢，皮肤也会越来越好。
日常按摩:用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
祛痘歌
脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。
全因胃火炎上致，时有灼津便不通。
穴位按摩实有效，首选天枢与内廷。
内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。
天枢一穴兼两经，能调大肠促便通。
早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。
每餐饭后半小时，再按天枢两分钟。
多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪。
额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑。
求助气海太冲穴，每晚按摩五分钟。
气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲。
太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。
脸颊、前额长痘痘是胃火旺造成的。胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘;胃火沿着食道向上，所以会有口气;胃火向上走，意味着胃的功能失常，食物不能消化，会引起肚胀;火气大了，灼烧津液，水分自然减少，久而久之，肠道干燥，大便不通。
而改善的方法就是按内庭穴、天枢穴!
内庭穴：在两足背上第二和第三趾结合的地方。
内庭是足阳明胃经的荥穴，《黄帝内经》有“荥主身热”，所以内庭主泻胃火。
内庭穴按摩方法：每天用手指肚向骨缝方向点按200下，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，早上7～9点最佳，因为此时胃经经气最盛。
天枢穴：肚脐向左右三指宽处。
天枢穴是胃经的穴位，同时又是大肠经的募穴，不仅能调节胃经经气，还能调整大肠功能，促进排便，让痘痘、口臭很快消失。好比家里的排水池，下水道通了，沉积在水池里的脏东西很快就下去了。
天枢穴的按摩方法：用大拇指指肚按天枢穴，力量稍微大点，按在穴位上轻轻旋转。或是，早上起床，先用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢穴1～2分钟。这种刺激不拘季节，每天都可以用。
另外，要多喝温的白开水，促进排毒。少吃肥厚油腻之品，比如各种油炸食物、肉类，多吃疏菜。
额头两边，甚至头发里都长痘痘，平时老郁闷，觉得胸口压了块大石似的，或者脾气很坏，动不动就想发火，睡觉起来嘴里发苦。这是肝气郁结引起的。
“肝主情志，在志为怒”，肝气郁结就容易发怒，而“怒则气上”，火气循着肝胆经上到头面，就成了长痘痘的催化剂。额头两侧正是肝胆经主管的部位，所以痘痘长在这里。
这时要求助的是太冲，气海穴。
太冲穴：在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处。
按摩方法：每天睡觉前用手指按揉两侧，直至产生酸胀的感觉。也可以用钢笔帽，按摩器之类的东西刺激穴位。根据五行，肝经与春季是相对的，所以春季刺激太冲穴忧为重要。
气海穴：在肚脐正中向下1.5寸。
气海就是气功里所说的“丹田”。顾名思义，气海穴跟气相关，是人的真气生发的地方，有“性命之祖”之称，能全面调整人体的正气，故能协助太冲解除肝气郁结。刺激方法是用大拇指按，力量稍微大点。
按摩方法：每天睡前先用手指点按气海穴2分钟，再按揉两侧太冲穴2分钟。心情不好时，太冲穴的刺激可以延长到4-5 分钟，边按揉边大口深呼吸。
长痘痘的饮食禁忌：少食油腻。胆汁为肝之余气，油腻的东西靠胆汁帮助消化。肝胆已经力不从心了，怎么能在饮食上再增添负担?
