进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。那么，有什么办法能防止或推迟老年斑的产生呢？
改变饮食结构
首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等；少吃油腻、辛辣、黏滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
面部肌肉动起来
调查发现，演员和歌唱家面部老年斑的发生比其他人群要推迟8~10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。进餐时细嚼慢咽，可以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。
适当参加体育运动
体育锻炼可以防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环。这些按摩对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。
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