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生活知识
 

 

做好这四点,让你不再抱怨“没时间”

很多人不管是学生还是已经上班的成年人都会有这样的感觉?

放学或者下班以后觉得特别的疲惫,身体被掏空,回到家只想葛优躺,说好的跑步,看书,学习计划,陪伴家人什么的,都会被丢在脑后,计划一再拖延,目标永远完成不了。

如果你有以上的症状,那就认真看完以下四点吧!

1看清自己的时间状态,给自己的时间分类

首先,时间分为可控和非可控时间

什么是可控时间?那些不被任何外界因素打扰的时间,是你自己可以掌控的时间。比如,下班或者放学之后。

什么是非可控时间?存在很多不确定因素,会打断你专注力的时间。比如,上班,上课的时间

2建立一个正向循环的路径

首先,找出一个你可以用得上的时间管理技巧,比如,做好计划,实施,总结,评估,再计划这样一个闭环的法则,把这个技巧当做习惯,反复练习,形成肌肉记忆之后,时间就会得到有效的利用。然后再尝试另一个技巧,比如,把目标细化等等,进入另一个正向循环,当你的正向循环建立的越来越多,你的时间管理能力会越来越强。

3精力管理

时间管理的关键是精力管理。在开头描绘的拖延的问题,这看似是时间管理问题,实则是精力管理需要调整。

时间对于每个人都是一样的,每天24小时。我们如何做到全情投入,如何做到高效利用时间,这都需要我们做好精力管理。

如何做好精力管理?首先,你得绘制出你一天的精力状况,了解到什么时候是你的精力旺盛期,什么是你的精力低谷。把精力分为高,中,低质量三种。其次,我们得提前计划,把重要的,需要思考的安排在高质量精力状态下,把不太重要,不用过多思考的安排在中质量的精力状态下。最后,尝试的把中质量的状态提升到高质量的状态,把低质量的状态提升为中质量的状态,从而达到更高效的利用时间。比如,运动,小睡,咖啡等等!

4小目标

先定下一个小目标,去完成它。

许多人都是因为经过了一天的学习或者工作之后,产生了很大的压力,根本没有多余的精力去想更多的事情,那么请把你当初的事完成就可以了。

如果你能把以上四点,坚持21天、70天、100天、365天、2年、甚至十年!

不管你现在是什么样的糟糕状态,你都将收获一个全新的世界,最好的那个自己!方法很简单,剩下的都是时间的力量!

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