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杨秦如镕时间管理(六)傻子才靠意志力去克...

01

今天,我化身为一个医生。

坐在办公室百般聊赖之际,来了一个患者,病历上显示是“懒癌晚期”。

他说他有件事情拖了很久一直没做,然后,现在心里面特别着急,周边的人都在催他。

该做的事情现在也没有去做,心里面也特别的内疚,郁闷,感觉自己都快抑郁了!

他说以前其实也经常遇到这种情况,但是以前,即使再郁闷,压力再大也会顶着巨大的压力,哭着去把手里的事情完成。

但是他现在的懒癌已经到了晚期了,怎么办呀?快要死掉了!

我那就目不转睛地望着他,看着他描述完他所得的懒癌症状。

我带着温暖得姨妈笑对他说:恭喜你,你还死不了!

02:

为什么我这么说呢?

因为其实懒癌只是他懒惰的一个借口而已,只有整天说自己是懒癌患者,说自己有拖延症,才会有冠冕堂皇的理由去名正言顺的去懒惰。

其实站在懒癌患者的心理角度上分析的话,主要有4个方面:

1. 对成功的信心不足。

对成功的信心不足,就是对自己不自信的表现,就会直接逃避现实或通过其他娱乐形式麻痹自己。

2. 讨厌被绑架。

这里的讨厌被绑架也可理解为讨厌被别人安排去完成任务。

举个现实一点的例子,比如说我就是属于那种特别不喜欢逛街的女性,以前家人要去逛街,非要拉着我一起去,我就会拖拖拉拉的,一直唱反调,最终自然就不用去了。

那时刻,我在家人眼里我就是个懒癌症患者。

3.自控力不足,很容易被干扰。

比如说今天本该写一篇文章出来,但是一下朋友约吃饭,或者看见好看的电影。就忍不住诱惑放下手里还未完成的文章跑了出去。

3. 离目标和结果太遥远。

比如说,本来你的能力就只能赚50万,但你却给自己定了一个500万的目标。

虽然相差一个0,但是做起来却真心不是那么容易。后来越想越实现不了这个目标,于是便想着反正不能实现,那还做什么,直接不做了。

所以综合上述,导致假性懒癌患者的主要因素就有4个:

对自己的信心程度

对自己目标的实现度

对事件的喜欢程度

对自己的掌控程度

03:

懒是人类的天性。所以我们要治疗懒癌,克服天性,光靠意志力和激情不够得的。还要靠科学和系统的办法来攻克的。

首先,给自己制定人生导航。

可以把我们的人生想象成一场探险之旅。而我们的终极目标就是寻找最终的宝藏。

而我们现在就是在那个寻找宝藏的过程当中,之前的懒惰,拖延,其实有一部分原因就是对前途的不清楚。

当我们使用完整的时间管理系统,即从目标制定到下一步计划,再到落地执行层面。你就会清楚的给自己制定一张当下看来比较明确的藏宝地图。

那么你就对未来有了明确的方向,那么做起事来就不会显得那么拖拖拉拉。

第二、增强自己的自控力。

1.选择一件有意义但不是很乐意的小事来锻炼自己自控力。

如早起、如每日写文章。然后形成一个早起圈子大家相互打赌监督。

2冥想。

冥想能够提升我们的注意力、管理压力的能力、还有克制冲动和认识自我的能力。

同时让自己专注当下,不去计较好坏与得失。久而久之,大脑就会变成调试良好的意志力机器,使得自己精力专注于能为将来产生价值得那20%的事情上。

每天就会过得很清晰,目标明确。极大的降低拖延、懒惰的可能。

3.  早睡、早起加运动

人类也是动物,早已适应了大自然的规律,日出而作,日落而息,现在的我们早已偏离了自然规律,背道而驰,所以才有了现代社会的很多身体和心理上的疾病。

我们只有让自己形成健康得生活方式。遵循大自然的道,使自己身心健康,精力充沛,乐观积极,才会有高得自控力去克服懒惰,更好地追寻自己的梦想。

第三、做自己所爱,爱自己所做。

我们说到有刚才事是不想去做那件事情,因为我们内心不喜欢、然后排斥自己的身体去做这件事情

所以我们有选择的情况下,我们尽量选择让自己快乐,并且觉得有意义的事情来做。

比如说我现在所做的工作,在我决定做之前就做过全面的考虑,在我看来就觉得非常有意义,同时工作时自己也比较快乐。所以即使在报酬很少的情况下,我每天都非常积极的且长时间的工作。

另外还有一种情况,你所做的事情让你没法觉得快乐和有意义。那么你就想办法让他快乐和有意义起来。

比如说我知道我需要运动。但是我却不喜欢运动,所以我就想办法爱上它,怎么爱上他呢?

首先去查找一些运动的好处,其中的一个好处让我特别兴奋,因为我一直是那种反应比别人慢,后知后觉的人,这让我非常苦恼。

有次我查到运动运动居然可以提高脑运转,提升学习能力,我就觉得特别好,立马放下手机下楼运动去。

但光是有好处(意义)还是让我不能坚持运动,所以,我就再给他注入一些我喜欢的因素进去。

比如我喜欢集体活动。所以我就想办法把运动和集体活动结合起来。

于是我就去找到了一些长期跑马拉松的朋友,然后加入他们,一起跑马拉松。倒逼自己平时运动来跟随他们的脚步。

还有一种懒惰的情况,就是你觉得这件事情太难,不愿意去做。

在这种情况下的话,我们就可以放下自己那颗追求完美的心。先去完成,再去追求完美,做了再说。世界上哪有那么完美的事和人。

04:

最后,推荐一个克服懒惰的工作工具——番茄工作法。

番茄工作法是非常实用的一个工具。以下是番茄工作简要规则。

然后下面我就举一个要用番茄工作法来制作课程表时的图例。

后期需要空白工作表可以留言。

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