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周末和周一必做的3件事情,保证一周精力充沛

充分利用周末及周一时间,保持一整周的理智与精力。

编者按:老觉得时间不够用? 其实老天分配给每个人的时间都是一样的。如何找到你的最佳时间段来保证精力?请看Fast Company原题为“How I Use Weekends And Mondays To Stay Productive (And Sane) All Week”的文章。

在2014年,我一直处于焦虑状态。 我的事业进展得很顺利,但是对于我的心理健康,我不能说也一样好。 如果三年前你问我的商业伙伴,朋友或同事,他们每个人都会把我描述为一个不稳定的,不能处理紧张,高风险事情的人。 我记得一个供应商即将发布一些坏消息的例子。 他显然意识到别人对我的评论,他的第一句话就是:“别生气,呼吸。 放松即可。”

幸运的是,我已经学会了如何处理这种焦虑,并且收集了很多例子,去做足够聪明的决定 - 不仅仅是在困难环境中,而且在普通情况下也是如此。 我把它归功于每周习惯,它帮我做了一些根本上的改变。 事实上,这是我星期六,星期日和特别是星期一所做的,这为我提高一周的工作效率,减小压力设定了基调。

每周习惯#1:星期日晚上烹饪食物

每周初,我提前做好14餐,所以其余时间我就不用再煮饭了。 每天多出的一两个小时,可以让我有机会放松,看Netflix,和朋友及家人小聚一下。另外,烹饪还可以帮助我减轻压力,使我变得更健康。

作为一个企业家,你很容易忽视自己的健康; 你也太关心薪水,客户管理,人员聘用的事情,并四处忙着灭火(处理紧急事物)。 但根据我的经验,保证吃得好,是我能做的最好的投资之一。

利用星期天准备食物,可以让我在工作日忙碌时,更加有意识地去思考身边的事物。 这样,我就可以避免在下午变得迟钝并失去焦点。 我注意到,良好的膳食有助于我控制疲劳,特别是当我快到傍晚时,大脑快被掏空的时候。

每周习惯#2:周六或周日学习

每个人都有不同的学习方式。 对我来说,我喜欢通过有声读物来帮助记忆。在工作日期间,我基本没有时间做这件事。所以周末我把更多的时间放在有声读物上。我意识到继续学习是获得知识的重要途径。

新的观点,想法或信仰可以使我成为一个更好的领导者,合作伙伴,朋友和一个普通人。 我可以摆脱自己的想法,看看别人的观点。 由于把周末听有声读物的习惯固定下来,我也发现,我能够更有效地处理像合作伙伴之间的分歧和员工的诉求等事情。

有时候,我在不同会议的空闲期间也会听一本书,但通常我会确定,至少可以在星期六或星期日我能有两个小时的时间,听有声读物。

每周习惯3:星期一晚上的工作冲刺

我通常用星期一晚上来推动我一周的进度,以取得进展。 这意味着或许我会做一些对其他人来说,并不是很舒服的事情:从下午8点开始工作,一直持续到午夜。

我意识到,这并不总是可行的,或令每个人都可以接受的。 如果你想避免压力引发的疲劳,保持工作与生活中的平衡很重要,我发现自己在几年前不时有些失控。 但有时平衡来自于灵活性 - 知道你在哪个时间段最有创造力,那就充分利用这段时间。 这样你就可以在其他时间从事其他活动。 我十分欣赏那些在凌晨5点起床,并能充分发挥的人,只可惜我做不到。

每周,我会保留星期一晚上来塑造个人品牌及写作。 从星期二上午开始,我把所有的注意力集中在我的业务上。 随着你团队的扩张或是你得到更多的机会,个人目标(如品牌)的经营,有时必须在非高峰时段来进行。 在晚餐后空出一些时间,去完成一些可能会在平时遗留下的任务。

实际上每周我都会期待星期一的到来,因为我知道我将会富有创造性地来执行任务。 无论在早晨和傍晚的任何时候,出现任何意料之外的事情,在晚间时段,我都会保持一个相对稳定的工作环境。

现在,当我面对那些曾经让我疯狂的状况时,我不再感到沮丧。 更多的经验肯定会有帮助,但是星期一和周末的日程安排,给予了我,在处理那些对所有创始人和企业主来说,都是一项挑战的事件时,极大的帮助。 毕竟,一旦从一个新手变成企业家后,新奇感及灵感将会逐步消失。 一旦这种情况发生,每周都会变成一种折磨。 根据我的经验,唯一真正的解决方案是,回到那些能让你保持头脑清醒和焦点的习惯上。 它可以帮助你的企业取得成功,并使你在此过程中保持理智与快乐。

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