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生活知识
 

 

每天额外创造一小时的15种方式 ... 用来独处

我们现今所过复杂生活里的一个问题,就是许多人从未找时间,在不受各种噪音和信息轰炸的情况下,自己一人平静独处。我们没时间独处和安静沉思,而其结果,就是大家充满压力、焦虑、沮丧和压抑。

为了自己身心健康,请通过从其他生活领域偷取时间的方式,每天找时间独处

这段时间将为你带来长远回报。你将变得更加理智,有能力反省个人生活,反省自己在过去24小时、一周和一年里的生活经历,从而慢慢做出改善,学会对生活感到幸福快乐。

时间独处极端重要,它却是我们经常忽视的一个领域。我说的独处并非仅指单独一人的时间,比如独自看电视、网上冲浪、阅读或看新闻。这些活动没什么问题,但它们对沉思冥想,对了解自我,对反省自己的生活经历,对思考个人梦想,并无多大益处。

学会花时间安静独处也十分困难。开始时只进行短暂独处,很可能是最佳做法。所以若你最初每次只能独处20或30分钟,那样做毫无问题。请学会抵御自己打开电视电脑,或播放音乐,或去看书的冲动。做到此事挺难,但它完全值得。

以下内容只是一些从其他时间来源,每天额外获取一小时的想法点子,以便你能有时间安静独处。它们是暂时解决方案... 只用来帮你在30天内找到那些额外时间。在这30天里,你还可寻找其他简化生活的做法,从而让自己能永久收获这些额外时间。请也利用那30天时间,思考你生活中的复杂事物,考虑自己想清除的各种事情,以便能为更重要的事情腾出更多时间,比如你的人生梦想、所爱之人、兴趣激情,以及安静独处

1. 电视。我并未参与革除电视的运动,也没说你应当抛弃电视。我也看电视。虽然我已把有线电视从个人生活中清除,自己并没说你也应该这样做。别忘了,这只是暂时解决方案... 所以请尝试每天减少60分钟的电视时间,只坚持做上30天。你也许会发现自己很享受少看电视的生活,但每个人的反馈结果都不相同。

2. 互联网。再次强调,我并没说你应当停止使用互联网。请只是连续30天,每天减少上网时间60分钟。请一定利用这段时间来安静独处和进行沉思。减少上网时间的做法,将迫使你更高效地利用自己实际上网的时间... 你仍可去做自己喜欢做的事情,但你必须以更专注的方式利用那些时间

3. 更早起床。我以前谈过早起的好处,以及如何做到此事。对我来说,早起的最妙好处之一,就是能独自享有的安静时光。我喜欢用这段时间写作、锻炼、沉思冥想。请尝试每天更早起床1小时,只坚持30天时间。若早起做法对你不适用,请尝试晚睡一小时。两种做法都可行。

4. 电子邮件。如果处理电邮会消耗你很大一部分生活时间,请尝试来次电邮节食。只允许自己每天处理一次电邮,每次只有30分钟。看你能否在其他所有时间远离电邮。请记住,你只用坚持30天… 在此之后,若想回到全天处理电邮的状态,你仍可那样做。

5. 停止购物。再次强调,这只是暂时措施!但若你也试图减少债务或节省金钱,这便是绝佳的永久性解决方案。但你只用尝试30天。除了必要的日常所需,请消除所有额外购物行为。其他所有购物事项都得等到30天后处理。

6. 更早下班。如果工作允许,请看自己能否更早下班。若你的老板确实聪明,唯一重要的事情就是你能否搞定当天工作 — 而非你在办公室里呆了多久。所以请真正专注于在已有时间内完成本质工作,以便提前一小时下班。

7. 更晚上班。这是上一条建议的相对做法。再次说明,这取决于你的工作是否允许。

8. 更长的午餐时间。有时从午餐时间里多挤出些时间,要比调整上下班时间更轻松容易。若你有90分钟午餐时间,就利用头30分钟吃饭(如果可能请自带午餐),另外60分钟去安静独处

9. 停止看新闻。你是个新闻爱好者吗?我以前写过文章,谈到自己有两年时间都没看电视新闻,读报纸,甚至是浏览网上新闻。不看新闻的生活完全有可能。请看自己能否坚持30天不读报纸或不看电视新闻。30天之后,你仍可回归原状。

10. 下班后不做任何事情。若你在下班后还有社交活动,生意会面,或其他事情,请坚持30天不制定此类计划,利用这些时间安静独处

11. 暂停公共职务。你在志愿服务某个组织,或者是某个团体的活动成员吗?请暂停这类活动和其他类似职务一个月。即使缺了你,那些组织也不会分崩离析... 就算你是总统,也可暂时把公务交给副总统处理。

12. 最小化洗衣时间。你是否每周要多次洗衣,甚至每天都洗?洗衣每次都得花上一两个小时。与之相反,请积攒衣物,每周只洗一次 — 这样洗衣大概得用上两小时。但你能每周轻松节省1-3小时。

13. 最小化家务/庭院劳动。这些杂务会占用你一天里的很多时间吗?看你能否最小化此事,只坚持这样做一个月。放宽某些个人标准。或每周花两小时来次集中打扫,其余时间就不再清理。对于庭院劳动,请雇个年轻人,帮你做上一个月。

14. 去除并非必要的阅读时间。请去除杂志阅读和大部分看书时间(除非确实必要),以给自己留些额外时间。若你没能落实前面提到的那些建议,也请包括去除看报纸和网上阅读。

15. 最小化娱乐消遣。参加聚会,喝酒,体育娱乐,玩视频游戏... 无论你如何花费空闲时间,请看自己能否减少那段时间

请记住,要利用你节省出来的时间去安静独处和沉思冥想,别再额外用这些时间看电视。

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