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习惯不是最好的仆人便是最坏的主人

英国哲学家艾蒙斯说:“习惯要不是最好的仆人,便是最坏的主人。”因为健康来自于好的生活习惯,疾病来自于不好的生活习惯。

萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界着名的幽默大师、诺贝尔文学奖获得者。他的良好习惯提醒世人:好习惯养成得越多,驾驭自己的能力越强。萧伯纳享年94岁,他不仅才思敏锐,有“当代人中最清楚的头脑”,还有可与着名运动员相媲美的强健体质。

萧伯纳少年时代,其父就对他说:“孩子,要以我为前车之鉴,我干的事你不要效仿!”原来,他父亲喜欢乱吃东西,一顿吃很多的肉,喝很多的酒,且整天抽烟,又不爱运动。萧伯纳听从父亲的教导,从小养成了良好的生活习惯,不吸烟,不喝酒。萧伯纳成名之后,财富如潮水般地涌来,但他仍然毫不奢侈。他从不挑食、偏食,并且以清淡的菜为主,膳食通常是黑面包、通心粉、可可菜、小扁豆、鸡蛋等。在服装方面,萧伯纳讲究的是整洁、舒适、方便,从不追求华丽,不赶时髦,而且总喜欢穿棉织物品。

他一生都坚持锻炼。每天很早起床,天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、散步,他还喜欢骑自行车、打拳。70多岁时,他曾与当时世界着名的运动家、美国人丹尼同住在波欧岛上的一家旅馆,每天两人过着一样的生活:起床后洗冷水澡,接着游泳,然后躺在海边沙滩上进行日光浴。午后,他们还一块长途散步。

在晚年时,萧伯纳成为一个热烈的太阳崇拜者。他整个冬天差不多都在法国里维拉或意大利度过,在那里进行日光浴。在他故乡花园里,有一间可以旋转的房子,使他每天可以得到充足的阳光。萧伯纳在谈到良好的习惯时说:“卫生并不能治疗疾病,但能防止疾病。如果一个人过着合理的生活,安排适当的食物,便不至于生病。如果能够数十年孜孜不倦地坚持良性的锻炼,保持乐观主义的态度,一定能延年益寿,并且获得事业上的成功。”

英国哲学家艾蒙斯说:“习惯要不是最好的仆人,便是最坏的主人。”因为健康来自于好的生活习惯,疾病来自于不好的生活习惯。武术大师吴图南就是最好的例证。他天生体弱多病,右腿比左腿短约两厘米,小时候常常患病,家里人都以为他活不长。但是他养成了良好的生活习惯,坚持每天习武健身,改变了自己原先的体质状况。他百岁之龄不但身体健康,精力充沛,还在“国际太极拳观摩会”上,荣获了一枚金光灿灿的奖牌。

另一位小有名气的作家,20年前身体结实,精力充沛,身上无任何遗传疾病。他自恃其“壮”,而忽视了对坏习惯的抗拒。他对吸烟、喝酒不加约束,放纵自己;生物钟常常“错点”,白天睡觉,晚上工作;性格孤僻,与周围的人关系冷漠。现在,他与胃癌、肺癌、心脏病交上朋友,还不到50就与世长辞了。

一个人的身心健康是先天遗传因素与后天生活方式共同决定的。世界卫生组织曾经宣布说:

每个人健康长寿的60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响。每个人健康长寿的60%取决于自己,这就说明人可以自己驾驭自己。所谓“取决于自己”,主要是指人的生活方式和习惯。某种长期的行为方式和生活习惯,会使遗传因素产生变异。受生活方式和习惯的影响,健康者可以变成病夫,病夫也能变成健康者。可见后天生活方式及习惯对人的健康是多么的重要。

如果人们能自觉地养成良好的生活方式和习惯,同危害身心健康的不良生活习惯、疾病以及衰老进行斗争,不断地调整心理和肌体平衡,使生活方式和习惯符合卫生保健的要求,提高综合性的自我保健能力,就能达到身心健康和益寿延年的目的。

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