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世界记忆大师:你不是比别人笨,而是没有掌...

世界记忆大师哈利曾说:“记忆方法是任何人都可以完全掌握的,拥有超强记忆力的人并非天生,只不过是通过训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。”

你很可能有过这样的烦恼:

备考前拼命的背书,却怎么也记不住……

演讲前使劲的练习,却总是背不过……

开会时领导讲的重点,转脸就忘了……

……

每当这样的情况出现,你总会觉得很沮丧,更有人甚至开始怀疑自己是不是老了。

其实,记忆力是人类研究中永恒的一个话题。

因为不管你是在校学生,还是职场精英,甚至家庭主妇……,只要你的大脑还在运转,你就需要记忆力。

记忆,其实就是过去的经验在人脑中的反映。记忆最大的敌人就是遗忘。

提高记忆力,本质上就是尽量避免和克服遗忘。

在日常学习记忆中,只要进行有意识的训练,掌握大脑记忆的规律和方法,就能提高你的记忆力。

接下来,给你分享关于几个提升记忆力的方法。

你为什么记不住东西?

德国心理学家艾宾浩斯研究发现,人类大脑对新事物的遗忘是有规律的。

他根据他的实验结果,将人类的记忆情况描述成遗忘进程的曲线,这就是著名的“艾宾浩斯记忆遗忘曲线”。(如下图)

以上图表告诉我们,人们在学习中的遗忘是有规律性的。

在学习的最初遗忘速度很快,之后便逐渐缓慢。

你会发现,学到的知识在6天之后,如果不及时复习,那剩下的能记住的就只剩25.40%。

随着时间的向后推移,大脑遗忘的速度会变慢,遗忘的数量也会比之前减少。

大脑本身是具有遗忘属性的,但是记忆力是可以通过一定的训练达到提升。

这前提就需要我们对自己的大脑有所了解。

美国的斯佩里教授曾做过一个实验,他将人的大脑进行割裂,从而分析出大脑不对对称性的“左右脑分工理论”,并因此在1981年获得了诺贝尔医学生理学奖。

他的这一理论证明,人的左脑负责支配右半身的神经和器官,主要完成语言的理解、逻辑分析、思考等行为。也可以将左脑称为“逻辑脑”或“学术脑”。

而右脑负责支配左半身的神经和器官,主要负责接受音乐的中枢、观赏绘画、欣赏音乐、凭直觉观察事物等。因此右脑又被称为“创造脑“或者“艺术脑”。

认真观察你会发现,让右脑处理声音、图像等资料时,要比左脑处理分析、数字高效的多。

比如,看一场电影往往比看一篇文章记住的更快。

因为看电影使用的是右脑,而看一篇文章使用的是左脑。若右脑得到有效开发,会比左脑的记忆速度更快。

因此,你需要将左脑记住的东西转化为右脑去记忆,你的记忆力就会得到快速提升。

人的左脑和右脑分工是不同的,右脑相比左脑能更快速的进行记忆

人的记忆力是会随着时间的推移而遗忘的,你需要掌握一些方法来提升记力。

大脑记忆的三种模式

那到底该如何提升自己的记忆力呢?

我们先来看看大脑的三种记忆模式:即时记忆、短时记忆、长时记忆

即时记忆就是瞬间记忆,就是学到一个东西,我们随即就记住了,但它最容易被人们忽略。

我们看到一条新闻,我们在阅读新闻内容的时候,我们就将它短暂的记忆在大脑里了。

但是这种记忆的时效非常短暂,可能看完这条新闻过不久我们就忘记了。

这些信息之所以容易被快速忘记,就好比我们的大脑是一个储物间,你接收到信息后,需要将它们整理到柜子或抽屉里,你才能长时间的记住。

如果只是把东西放在这个房间里,没有进行整理,时间久了就会慢慢的忘记它们。

即时记忆就是把东西临时放在了房间里,没有进行整理,随着新信息的进来,旧的信息很快就会被替换掉。

短时记忆,是记忆中转站。它把我们需要记忆的东西进行加工和存储,为长期的记忆打下了基础。

就比如我们上台演讲前几天,不停的背东西,等演讲完瞬间就把之前背过的东西忘记了,这就是短时记忆记忆力只能持续很短的一段时间。

为什么呢?

因为短时记忆有储存空间有限,并没有真正的固定在你的大脑中。只是相对即时记忆,印象更深了一些而已。

就好比说,即时记忆是将要记忆的东西放在储物间里,而短时记忆就是将东西临时整理一下,分类打上标签,但还是没有真正的放到柜子或抽屉里。

而长时记忆,它的储存空间比较大,且储存的时间较久。

我们如何将短时记忆转化为长时记,才是提升记忆力的关键。

就比如说,你把要记忆的东西放在储物间里,用短时记忆将它们整理一下,分类贴上标签,然后再用长时记忆将它们放进柜子或抽屉里。

掌握长时记忆的方法

有效提升你的记忆

接下来给你分享众多个关于提升记忆力方法中的两个方法:定桩记忆法、重复复习法。

1、定桩记忆

定桩记忆法就是,事先找到一些东西、地点、建筑物等作为桩子,然后将需要记忆的信息,通过联想,使这些信息与提前找到的桩子建立起一定的逻辑联系。

在回忆起信息时,就只需要通过事先熟悉的桩子,来联想到之前记忆的信息。

然后在回忆的时候只需要从事先熟知的桩子,进而联想到要记忆的信息。

假如我问你:“36计中的第3计是什么?”你能说出来吗?不一定能吧。

如果我们用定桩记忆法,就可以这样来记忆

36计中的第3计是“借刀杀人”,我们可以把第3计的3定位在我们身体上的某个部位,比如耳朵和3非常像,提到3我们就想到自己的耳朵。

接下来,把借刀杀人的刀,想象为一个耳坠子戴在耳朵上。当你不小心转头的时候,你耳朵上的耳坠子(刀),甩出去把你旁边的人给杀了。

你试着想象一下,这样是否能比你平时记的更牢固呢?

再来举个例子,假如让你记住这串数字:298314659,你会怎么来记呢?会用多长时间呢?

如果让你死记硬背,肯定不容易记吧。我们来使用“定桩记忆法”看看如何有效记住它们:

你可以想象自己要走进一个房间,房间的门把手上写着一个“2”,

推开门看到你的左手边有一块黑板,这个黑板上写着一个“9”,

走进房间发现窗台上放着一个葫芦“8”,

葫芦边上站着“3”只可爱的小鸟,

有“1”位老人站在窗户边上喂鸟,

老人的右手边放着“4”盆花,

花的旁边有个桌子,桌子上放着“6”本书,

其中一本书翻到了第“5”页,

走过去看你会发现,桌子上和黑板上一样,同样写着一个“9”。

好啦,尝试一下吧,运用这样的方法,有没有更有效的记住这些数字了呢?

2、重复复习法

通过上面的例子,我们应该很容易就记住了那串数字。但是我们也知道大脑的记忆是有遗忘曲线的。

刚刚通过定桩记忆法记住的东西,只是你的短时记忆

相当于你只是把这些数字放到了你的房间里,并成功的将它们贴上了分类标签,但还是没有把它们放到柜子或抽屉里。

我们需要将短时记忆转化成长期记忆,这样你的努力才不算白费。

我们要在学习完信息后,不断地进行复习与强化,这样才能保证知识能长期的被我们记住。

这里分享你一个“艾宾浩斯复习计划表”,帮助你有效进行知识的重复复习。

最后的话

记忆就是过去的经验在人脑中的反映。记忆最大的敌人就是遗忘。提高记忆力,本质上就是尽量避免和克服遗忘。

在日常学习记忆中,只要进行有意识的训练,掌握大脑记忆的规律和方法,就能提高你的记忆力。

提高记忆力需要掌握以下信息:

1、你为什么记不住东西?

人们在学习中的遗忘是有规律性的。在学习的最初遗忘速度很快,之后便逐渐缓慢。

2、大脑的三种记忆模式

(1)即时记忆:就是瞬间记住的记忆

(2)短时记忆:就是经过一定加工的记忆

(3)长时记忆:就是经过一定加工,重复复习的记忆

3、掌握长时记忆的方法,有效提升你的记忆

(1)定桩记忆

(2)重复复习法

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