你好，我是纪年。
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著名产品大师梁宁曾说过：如果把人看作是一部手机，那每个人穷尽一生学习的各种知识和经验，就像是手机里的各种App，不同的App发挥不同的作用。而情绪则是手机的底层操作系统，有的是安卓，有的是ISO。不管这个人有多厉害，只要情绪上来了，理智就会消失，整部手机就会瘫痪。
深以为然。
如果你稍微懂点心理学，你就会知道，控制理性的和控制情绪的是不同的大脑，前者被称作理性脑，后者被称作边缘脑。
在理性脑进化出来之前，边缘脑就存在，且因为神经反应的速度及通道不同，边缘脑总是能先于情绪脑快速发出指令，让人产生各种情绪，与此同时大量消耗人体能量，进一步影响一个人的行动。
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这也就是为什么当一个人处于生气、愤怒等负面情绪爆棚的状态时，会感到血脉扩张、头脑发胀，再没有精力去做好其他的工作，像平时那样面面俱到，能够兼顾照顾好他人的情绪。
持续消极的情感状态会使一个人陷入人生的谷底，在没有精力处理好日常事务的同时，也会让朋友、亲人、同事离自己越来越远，长此以往导致自己缺乏足够的社会支持，自己越发难以度过艰难的日子。
因此，如果我们想保持精力旺盛，就要学会在日常生活中学会控制自己的情绪，尽量让自己处于积极的情感状态。
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很多情绪的产生源于人际交往，因为别人做事的方式伤害到了自己，或是不符合自己的预期。当我们在谈控制情绪时，其实也是在谈如何与人交往。给大家分享4个控制情绪的方法：
1） 避免防卫性氛围的产生，降低他人的防卫意识
很多时候，身心不敏感的人容易在无意识状态触发他人的防卫机制，从而让他人产生抵触情绪，言语、行动上自然会有攻击性，进而让自己也产生负面情绪，甚至惨遭报复。
前段时间的复旦投毒案，就是因为受害人黄洋没有注意到林某对自己的抵触，经常对其开玩笑导致的。
习惯性评判他人、支配性语气、虚情假意、冷淡的态度、秀优越感等等，都会导致防卫性氛围的产生。
在日常的人际沟通中，一定要避免出现以上几个情况。
2） 保持对自我情绪的觉察和反省
情绪往往来得快，走得也快。
很多人经常在事后才开始懊恼自己随便发脾气，后悔自己不应该那么冲动，坏了大事。如果你能在情绪初露端倪时，就觉察到自己状态的异常，意识到自己情绪来了，并开始提醒自己要转变自己的语言，不要激化矛盾，就能减少负面情绪的产生。
有的人一旦被激怒会旁若无人的摔东西、骂难听的脏话，甚至上手打人。本想宣泄负面情绪，结果却发现越宣泄，越愤怒、生气，负面情绪久久不能散去。
其实，面对负面情绪最好的方法是不压制，也不放纵，而是对自己的负面情绪保持觉察的状态，看它升起、发散，注意呼吸的节奏，不评判，等待其慢慢消逝。
这种状态有点像禅修打坐时，对于脑袋出现的各种想法，只是静静观察，不制止、不自责、不加以评判，然后就会恢复正常。
4） 认知重构，警惕非理性信念
每个人的脑中都有很多非理性信念，比如自己之所以情绪不好，是因为他人的举动；自己的成功是因为自己的努力付出，而他人的成功都是因为侥幸……
我们总是想当然，殊不知不是每个人都在按照我们认为的方式思考和办事的，人与人之间是有认知差的。
当你意识到这一点时，下次与人沟通时不要执着于孰对孰错。
出现分歧，先进行认知重构——我以为的不一定是事情的真相，不如心平气和地跟对方讨论看看问题出在哪。
负面情绪对我们的生活影响极大，损害了我们的精力，以及做事的效率。
对于每个想要提升人生效率，保持旺盛精力的人来说，控制情绪、让自己处于积极乐观的状态是人生的一门必修课，而这门课值得我们认真学习和实践。
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