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如何打壁球

在本文中:运动前须知准备工作比赛规则战略技术参考

壁球不仅是锻炼身体的好方式,而且能够增进与朋友和同事之间的感情。这项运动易学而且只需要很简单的装备。作为一项室内运动,它不受天气和季节的影响。想了解更多吗?读下去吧!

方法

1:运动前须知

1:准备活动。在进行任何体育运动,尤其是剧烈身体运动之前,你都需要做充分的准备活动以保证能发挥出最佳状态。准备活动不仅有助于你的发挥,而且能防止运动过程中受伤。

伸展和热身。这将有助于放松肌肉,降低受伤的风险。同时也有助于保持身体的协调性。

健康饮食和补水。健康的饮食为运动提供能量,同时水分的补充是保持较高竞技状态的关键。在运动过程中持续补水能够防止电解质的流失。

2:理解比赛规则。在游戏前确保其他参与者都了解比赛规则。对比赛规则的不了解会影响比赛的正常进行,并且容易导致运动员间的争执。

阅读官方比赛规则及观看他人比赛。这是一个全方位了解这项运动很好的方式。

3:练习。在与别人运动前你可以自己进行练习。这有助于在你正式比赛时保持最佳状态。如果有足够的空间和条件的话,可以自己在家练习。当然也可以在体育馆或社区活动中心进行练习。

如果你希望提高技术的话,可以请教练或者参与体育馆和社区活动中心的课程培训。

方法

2:准备工作

1:获取装备。打壁球需要专门的运动装备。你可以自行购买,或者在运动场所租借。但是要确保你的装备性能良好并且适宜运动。

球拍。你需要一个壁球拍。壁球拍的外形和网球拍类似,挑选的时候要注意。价格在120-1200元之间,取决于你的个人喜好。

球。壁球运动所使用的球是专为这项运动设计的。壁球分为不同的颜色且为空心橡胶。标准规格的壁球直径约5.7厘米。大多数壁球都出自Penn这一品牌。

手套。手套对于壁球运动来说十分重要。它们可以起到很好的防滑效果。你需要将手套佩戴于你的持拍手上。

护目镜。佩戴保护性的护目镜。由于壁球在击打过程中运行速度很快,护目镜可以有效地防止被壁球击中造成的伤害。在比赛中护目镜是明确要求佩戴的。

鞋。你需要一双合适的鞋子。任何运动鞋包括网球鞋都是可以的。确保鞋子是合脚的并且不妨碍移动。容易磨脚的鞋子是不适合的。

2:场地。你需要一块合适的场地进行运动。壁球场地在体育馆或者社区活动中心都可以找到,有些大学和俱乐部也提供这样的场地。加入当地的壁球协会可以让你获取更多的相关信息,同时你也有机会参与各项壁球活动。

3:运动伙伴。你需要其他人和你一起进行运动。你可以通过多种方式找到和你一起打壁球的人。朋友、生意伙伴或者其他专业选手都可以成为你很好的搭档。在打球之前决定你要进行何种风格的壁球比赛,这也在一定程度上决定了你的合作伙伴。

单打。两人对打。

双打。四名队员分成两队进行对抗,每队两人。

混战。三名队员参与,各自为战。

方法

3:比赛规则

1:发球。运动员可以在发球区内任意位置发球,可以踩线但不能越线。接球者必须在球从墙面反弹后才可击球

2:发球违例。运动员在发球时需要避免几种违例的情况。两次发球违例的话,发球者将丧失发球权。

脚下违例:在球越过发球线之前,发球者踏出发球区将被视为违例。

发球过短:发球在击中前墙后,在越过发球线之前弹离地板。

三墙发球发球击中前墙后,球还未落地前,先连续碰到两遍侧墙。

天花板球:发球击中前墙后,直接弹到天花板。

发球过长:发球在击中前墙后,在落地前击中后墙。

视线阻碍球发球过近:发球弹回后由于离接球者太近,使得接球者无法看清来球。

第一次发球可以在赛前掷硬币决定(第二局由第一局接球者发球),或者双方简单商定,或者由运动员决定的其他方式。

3:发球失败。与发球违例不同,发球失败将直接丧失发球权,所以应当极力避免。发球失败的情况包括:

挥拍落空:发球者已出拍企图去发球,但球拍却没碰到球。

非前墙发球:发出去的球没有先击中前墙。

发球触身:发球击中前墙后回弹时,球在没碰到地板前,先碰到了发球者的身体或球拍。

4:对打。对打是指发球后不间断的连续击球。在对打过程中,对方球员如果使球弹地两次或者在击中前墙前落地,则另一方赢得对打。

如果在对打过程中,击球者更换击球手、用球拍持球、球接触身体或者球击出球馆,都将输掉对打。

发球方赢了一个对打则得分。每局15分,采取三局两胜制。

当运动员认为他的行为有可能伤害到对手时可以暂停击球。这种情况下对打可以重新进行。

方法

4:战略技术

1:保持拍柄的竖直。不同的握拍方式对比赛影响很大。比赛中允许准备两套拍柄用来以不同的方式击球。这种方式取决于你的技术以及球以哪种方式飞向你。

正手握拍。像与别人握手时那样握住球拍,然后用手指紧扣拍柄。在你的手指和手掌中间应该有一些空隙,你的手指握拍后应该高于拍柄底端。握拍后不要使球拍和手臂垂直,这样会很难发球

反手握拍。首先按照正手握拍的姿势握拍,然后顺时针旋转约45度。这个姿势很难掌握但是会使挥拍更有力。

2:练习击球。根据不同的握拍方式练习击球。不同的击球方式能够带来不同的旋转。准备姿势都是类似的:膝盖弯曲并且放松,两腿分开与肩同宽,身体与侧墙平行。

正手击球。这个姿势与棒球挥拍相似,一个膝盖朝地板方向压低但是不要碰到地板。记住你的挥拍姿势。

反手击球。在这种击球方式下,球拍开始置于离头部较近的位置,向前挥动球拍,最后将球拍置于身后。

3:击球点。为了保证壁球以特定方向运行,面对不同的墙壁你必须采取不同的击球方式。熟悉不同的击球点能够使你更好地控制球从而击败你的对手。

球的高度。对于任何击球来说,了解球在什么高度下可以击打是很重要的。瞄准点较低,仅仅高于地面几厘米,被称为扣杀,通常可以结束一个对打。面准点较高,一般距离地面30-60厘米,被称为超身球,这种技术更容易掌握。另外还有一种介于两者之间的击球方式。

直线球。直线球就是运动员将球击中前墙后,球以平行于侧墙的方向弹回。这是一种很有效的击球方式并且可以在任何高度下使用。

斜线球。斜线球就是运动员将球击出后,求朝着对角线方向弹回。这种击球方式也可以在任何高度下进行。这种击球方式的目的是将你的对手带离球场的中心位置。

挤压球。这种击球方式瞄点很低,最好是处在扣杀球的位置,用来结束一轮对打。需要在侧墙的远端进行击球,这样球就可以迅速从前墙弹回。

飞溅球。与挤压球类似(但是不是在侧墙的远端,而是在靠近侧墙处击球),球从前墙弹回后对手很难接住。也是瞄点比较低的击球方式。

天花板球。这种击球方式是使球击中前墙的上部,但是击打的时候要特别小心,防止击中天花板。这是一种常见的防守方式,目的也是将你的对手带离球场的中心位置。

警告

注意不要被球击伤。如果你的球多次击中对手,那么你很可能会惹恼他们。

你需要准备

一个球拍。不要购买最廉价的!

一个壁球。

一副护目镜。

如果你用的是另外配的拍柄的话,你需要一副壁球手套。如果你用的是原装的拍柄的话,你就不需要手套了,因为戴上手套反而会更滑。

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