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如何成为专业骑行车手

在本文中:身体素质加入骑行团队提高技能变得专业8 参考

专业骑行车手参加环意大赛和环法大赛等世界各地的骑行比赛,以个人和团队的形式相互竞速。按照以下步骤,成为专业骑行车手。

方法

1:身体素质

1:每天练习骑行。训练和经验是任何运动的基础,没有在路上训练过成千上万公里,是不能称之为专业骑手的。如果你想变得专业,平均每天要训练两小时,每周六天。室外天气太冷的时候,就在健身房或家里的静态自行车上练习。

专业骑手的训练通常每天4-6小时,包括健身房的重力和体力训练

2:体力训练。每次60分钟,每周几次,以加强肌肉,特别是腿部肌肉和核心肌群。你得保持良好的身材,需要很多精瘦的肌肉。

推荐训练:下蹲、腿部弯举、压腿。

3:正确饮食。你需要正确饮食以提高身体素质,应对运动挑战。无论在家还是在比赛时,都要补充足够的营养。

多吃水果和蔬菜,还有碳水化合物和蛋白质。

4:增强耐力。专业骑手在到达比赛终点前,就算体力透支,也得撑到最后。所以要提高耐力,应对这样的情况。

方法

2:加入骑行团队

1:尽早融入团队。不仅有助于培养成功所需的技巧和体能,还能让你小有名声。成功需要朋友相助。

尽早开始骑行,美国的骑行比赛对车手的年龄有规定。

2:结伴骑行。加入骑行俱乐部,参加每周的训练。这能激励你提高自己,也有向他人学习的机会。通过网上论坛、当地健身房、公园和娱乐中心寻找骑行俱乐部。

3:交骑行朋友。专业骑手的生活可能会可寂寞。训练紧张,休息时间很少。最可能的社交就是结交志同道合的骑行朋友。

4:和优秀骑手一起骑行。和比你优秀的人一起训练,能激发你的竞争和挑战意识。

方法

3:提高技能

1:请教练帮你提高速度和技能。有时候你能在骑行俱乐部找到教练,你也可以通过骑行杂质找教练。好教练能帮你打破时间记录,提高耐力、速度和比赛技巧。有经验的教练还能指导你补充营养和选购装备。

2:了解场地。赛前调查场地,想办法在技术、装备和体能上相应提高。根据地形总结出将面临的挑战,想好应对措施。也可以看骑行比赛视频,了解对手和他们应对障碍的方式。

3:参考专业骑手指导书籍。学习专业的饮食、训练、技巧和比赛策略。你能总结出他们的比赛和团队合作的经验。选择适合自己的技巧,应用到实际比赛中。

4:练习关键技能。关键骑行技能包括下坡和转弯,关乎胜负。选择合适的路径,练习这些技能。

方法

4:变得专业

1:选对工作。全职骑行是无法生存的。骑行设备一般由团队支付,但是骑行车手报酬甚微。比赛奖金也很少。除非你是兰斯·阿姆斯特朗,否则你就得有一份其他工作。你的工作时间必须灵活,以参加骑行训练比赛

教师是一份适合骑行者的职业,因为放暑假时是比赛最多的时候。

2:参加当地比赛。在当地比赛中表现出色可以提高你的技能、信心和名声。如果是和俱乐部的成员一起的团队比赛,一定要和他们一起去熟悉比赛路线。搜索Active.com或其他本国官方骑行网站来查找比赛

3:找赞助商。尽管骑行车手训练艰苦,但是骑行比赛的奖金并不成正比,比专业篮球、足球、排球或冰球比赛的奖金低多了。所以,作为骑行者,找赞助商很重要,因为可用资金决定了装备、教练和护理的质量。

虽然赞助商通常不会给业余联赛赞助很多钱,但是至少能覆盖设备、训练和旅行的资金。找赞助商不容易,但值得尝试。

4:随着自身进步,参加大型比赛。在业余比赛中积累的名声越大,在专业比赛中预见伯乐的记录就越大。

在美国骑行比赛官网,你可以找到每个州的比赛,看看自己是否有资格参加。

5:最好能遇见伯乐。要是你够幸运,你可能会在比赛中遇到寻找骑行人才的伯乐。如果他邀请你加入专业团队,一定要把握机会。

6:接受邀请。如果有幸得到加入专业骑行团队的机会,欣然接受吧!祝你幸运!

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