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如何做马术的轻快步

在本文中:学习轻快步解决常见问题

轻快步(也就是随马背的起伏小跑)是一种马术技巧,主要应用于英式马术,也就是骑手随着马的步伐在马鞍上起落。这可以防止骑手在骑马小跑时被撞到,以及避免给马背施加压力。尽管起初会觉得不自然,练习之后,轻快步会变得越来越容易。下面开始学习如何做正确的轻快步。

部分

1:学习轻快

1:了解它的原理。做轻快步的主要原因是特别颠簸的时候(也就是小跑的时候),防止骑手在马鞍上被撞来撞去。这让骑手更舒适,也更容易骑在马背上。

一旦你更熟练地掌握轻快步,也可以通过加快或减慢轻快步,轻松调整马的节奏。

马可以调整自己的节奏来适应你,这样你就不再需要用手和腿发出信号了。

2:理解对角线。命令马匹稳步向前小跑。现在,注意马的步伐——注意到小跑两节拍的变化了吗?很好。它可以帮助你理解轻快步的原理。

小跑时,马的左后腿和右前腿(两条腿位于对角线方向)同时移动,反之亦然。这就是骑手们谈论“对角线”时的含义——位于对角线方向的前后两条腿同步移动。

对角线可以给轻快步带来很大影响。如果轻快步是正确的,当内后腿和外前腿向前移动时,骑手将从他/她的座位的座位上起立,而外后腿和内前腿向前移动时,骑手会向下坐。

其原因为马的内后腿可以驱使它前进。当这条腿在移动时,骑手从座位上起立可以促使马将身下的腿延展得更远,从而使步伐更快速有效。

起初,你很难分得清,马正走在哪条对角线上。这里有个小技巧,即观察马的外肩。肩膀向前移动时,你应该从座位上站起,向后移动时,要坐下。

如果分辨不出肩膀的前后移动,可以将一块绷带或彩色胶带贴在它的肩膀上。这可以让移动更易分辨。

3:向前或向后移动,而不是向上和向下。既然你已经弄清“何时”站起和坐下,你需要知道如何做这两步。大部分新骑手都认为轻快步是指在马鞍上直上直下地移动,但这是不正确的:

首先,直上直下的移动会花费大量的时间,导致你失去节奏感。其次,在马镫站直会使你的腿不自觉地晃动,使你失去平衡。第三,笔直地站起会让你重重地回落,给马的背部带来巨大的压力,这与轻快步的初衷背道而驰。

相反,你应该试着在马鞍上做向前和向后的移动,因为它是一种更可持续的运动。当马的外前腿向前进时,你的臀部要向马鞍顶部移动。你只需要从马鞍上抬起三五厘米——刚刚可以完全离开马鞍即可。

不要用脚推动自己向前——事实上,你的脚根本就不参与进整个过程!将膝盖朝向地面,然后夹紧大腿内侧肌肉让臀部离开马鞍。

从马鞍上站起时,身体向前倾斜30度。这可以帮你随着马的节拍更自然地移动,也让它让他更轻松地小跑。但是盛装舞步时,你的肩持与臀部要在一条直线上。

马的外肩向后移动时,轻轻地坐到马鞍上。

4:变换方向时要改变对角线。当你改变方向时(即在马场骑行时,改变方向),马的内后腿和外前腿将会变换对角线,这意味着你需要改变轻快步节奏。

要改变对角线,你只需要多坐一步,保留一点位子下一次从座位上站起时,向前的步伐将与马的(新)内后腿和外前腿保持同步。

换句话说,相比于做“上升-下降-上升-下降”,这次你做的是“上升-下降-下降-上升”。这听起来很复杂,一旦你熟悉后就很简单了。

外出骑马时,你不需要担心改变对角线,因为在马场之外,马是没有“内”或“外”腿之分的。然而,这也给了你一个练习轻快步和改变对角线的好机会,因为你可以随意地改变方向。

部分

2:解决常见问题

1:避免坐下时太用力。骑手初学轻快步时,坐下时太用力是需要解决的主要问题。这会给马背施加压力,使得马匹缩短步幅,甚至失去平衡。

只要你是向前和向后移动,而不是直上直下地移动,你就可以避免重重地落下。

不过,僵直也可能是个问题,所以一定要确保膝盖的柔软度,尽量随着马自然地移动。

2:腿的位置要合适。如果腿太冲前,你很可能会向后倾斜,如果腿太冲后,你最终会向前倾,这两种都不适合做轻快步。

腿最好保持在中间位置(马的中间),因为这可以让你的背部保持在合适位置。

腿也要尽量避免做无意义地摆动(这在轻快步中很常见),因为这可以给马传递复杂的信号,它可能认为你在踢它或者督促它向前进。

小腿太松,膝盖和大腿夹得时,通常会使腿无意义地摆动。你可以放松大腿并夹紧小腿,整个过程中,小腿要一直轻轻地夹着马肚子。

3:眼观六路。许多骑手太重视与马保持同步,他们一直盯着马的肩膀,却忘了关注周围的环境。

这一陋习容易养成,却很难改正。你不仅很难意识到周围发生了什么,而且也会不自觉地在前行时塌肩,这会影响你的姿势和做轻快步的能力。

要克服这一习惯,做轻快步的时候,你可以找一个点盯着,树木的顶端和附近的屋顶都可以。它可以通过孤独感帮助你学习调整节奏,而不是只靠视觉。

4:手和手臂要稳。许多骑手轻快步时,会让自己的手和胳膊上下移动。这是不正确的,因为它会破坏你和马的联系,并扰乱你的指令系统。

手和手臂尽量保持稳定,即使身体的其余部分都在向前和向后移动,也要让它们一直保持在同一位置。

如果可以的话,想象站起时你的臀部在两肘之间移动。

小提示

常见的错误是通过拉缰绳来保持平衡。马不喜欢缰绳,所以相反,你要缩短缰绳,让手停留在马鬃上方。当你做轻快步时,手要轻轻地放稳——别让它们上下移动!

有时候,马将加速或减速,从而步行或慢跑。要阻止步行,可以轻轻夹紧你的小腿和脚后跟;要阻止慢跑,要意识到它们何时开始从慢走转变为慢跑,或者何时开始小跑。一旦你意识到这一点,轻拉一下缰绳(不要使太大的劲儿),坐直身子,准备进行轻快步。马可以感知到你的命令并重新慢下来。

记得呼吸!有些骑士太专注于正确地轻快步,却忘记了呼吸,这使他们的身体紧张起来。均匀地深呼吸,让你的身体放松。

请勿使用马镫,可以用小腿和大腿下侧肌肉帮助你。如果你需要帮助,尽量不用马镫进行轻快步。好的骑手不需要马镫!

不要离马鞍太远。当马背向上时,你的站起高度只需要保证自己不被撞到就好。离得太远会让你失去平衡。

如果你发现自己在错误的对角线上轻快步,多坐一个节拍(上升-下降-下降-上升)来纠正错误。

站起时,向前向上移动臀部,不要做得太过。

警告

轻快步时,过高或过快都会导致马匹加速。但是,如果马本身很懒,不要用这一方法使其加速。这等于告诉它,懒惰也是可以的。

你需要准备

头盔

马靴

老师

如果找得到,你也可以用手套(如果你是初学者,手套可以帮你预防缰绳脱落)

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