快好知 kuaihz订阅观点

 

​做有氧运动的最佳时间是什么时候

可能我们很多人对于做有氧运动的最佳时间还不是很了解,有氧运动有很多我们也在进行着不同的有氧运动,但是很多人由于没有对有氧运动的最佳时间没有引起重视所以就不能很有效的发挥有氧运动来为我们身体服务,提前掌握一下有氧运动的最佳时间是非常有必要的,下面就让我们一起了解一下做有氧运动的最佳时间是什么时候吧。

1.一般是早上刚起来的时候,7、8点的样子空腹做,或者下午晚饭一个小时后,19点的样子,这两个时间做有氧运动效果会比较好,但是晚上做完运动后就不要再吃东西了。另外,既然是有氧运动,建议时间在半个小时以上

表示生物忘得差不多的,不过应该是糖类→脂肪→蛋白质,不过一次运动的时间太长也不好吧,其实感觉一个小时就差不多了,比较容易坚持一点

2.如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹,特别是有胃病的。

每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右

有氧运动的最佳时间是什么时候呢的内容非常重要,我们大家千万不能忽略,否则给我们身体带来的伤害将是非常巨大的同时掌握一些科学的方法也可以大大提高我们做有氧运动的效率,同时也要每天坚持的做一些有氧运动

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:有氧运动  有氧运动词条  最佳  最佳词条  时候  时候词条  时间  时间词条  什么  什么词条  
运动健身

 ​游泳能锻炼胸肌吗

很多人都想通过运动来锻炼出胸肌,其实游泳就是很不错的惦,游泳是一项很好的有氧运动方式,不但可以使得全身肌肉得到锻炼,而且还具有降低胆固醇和血脂的作用。通过游泳可...(展开)

运动健身

 ​棒球和垒球的区别

棒球是很常见的,这类运动在做的时候,也是比较简单些,掌握它的使用技巧,都是能够轻松的进行,那对垒球是很多人不太清楚的,所以在对这两种运动选择的时候,不知道该如何...(展开)