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慢性腰痛可做做“桥式运动”

慢性腰痛是指腰痛持续3个月以上,中青年人以慢性劳损与外伤为主,老年人以慢性退变为主。中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任、主任医师马超指出,慢性腰痛的原因有很多,包括腰肌劳损、腰部小关节病变、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。老年人严重的骨质疏松也会引发慢性腰痛。治疗可以采取口服药物、理疗、按摩、推拿、针灸等方法,其中,康复锻炼是最主要的方法,包括核心肌群训练,腰部的“桥式运动”适合各个年龄段的人士。平时要避免久坐、久站、长距离行走、负重锻炼等情况。

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