居家锻炼——然道养生功

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功法

然道养生功，源于道家秘藏功法，修心练气，导引身形，培补真元，疏通经络，祛疾抗衰，益寿延年。为高血压、冠心病、糖尿病、失眠、焦虑症、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等慢性疑难病症的辅助功法。

练功要点：全身放松，双目垂帘，舌顶上腭，呼吸深长，排除杂念，意守丹田。

一.气贯周天

吸气丹田划圆圈，至肩上举望苍天。

呼气沉肩坠手肘，督上任下降丹田。

二.阴平阳秘

深吸太阳展双翼，缓呼太阴合双臂。

再吸耳侧旋肩臂，马步推掌缓呼气。

三.举鼎若轻

右后转身抓鼎器，提膝呼气降腿臂。

左弓挺胸吸精气，轻松举鼎吐浊气。

四.乾坤旋转

左贴命门右丹田，由后至前手划圆。

头颈脊腰随手旋，乾坤回环气息绵。

五.左右撩须

左手胸前撩须胡，右手接替把气呼。

展臂吸精左弓步，耳后推掌浊气呼。

六.气运丹田

左脚前伸掌背贴，平开双臂仰苍天。

贴掌下插运丹田，上吸下呼意绵绵。

七.金鸡傲立

高提右膝举双拳，金鸡傲立根基坚。

张开双臂伸直腿，吐故纳新意在粘。

八.横卧逍遥

右前跨步抱太极，手做枕来腿支床。

横卧如佛乐逍遥，左右从容行胎息。

收功......入静。