人的气机是一升一降，一出一入。《素问·六微旨大论》：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已，非升降，则无以生长化收藏。”
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生命就在呼吸之间，呼吸停止，生命也将终止，一呼一吸，即蕴含神机气立的出入升降。
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好，现在我们开始练习中焦腹部的息法，我们继续把注意力从外面的世界回到内在，觉知自己的腹部和腰部，这是调神，息法的降阴，是让让注意力由外出而入内，反之息法的升阳，则是让注意力由内入而出外。
随着吸气，吸满整个腹部，感受腹部和腰部的肌肉绷紧，屏气，保持住……
呼气，随着呼气，腹部腰部的肌肉放松舒展，感受一股暖流进入了肌肉之间的间隙，温暖而舒适，就像沐浴在阳光里。
呼完气之后，不要急着马上吸气，在呼气与吸气的间隙里，感受自己的存在，非常的自在。
这时如果有呵欠就释放出来，不要压制她，呵欠的释放是进入了深度次放松标志，随着呵欠的释放，伸展全身的肌肉，感受自己就像一朵白云飘在天空中，慢慢地融化，与天地自然融为一体，感受天人合一的感觉。
呼吸越深，升降的幅度会更大，气血更容易通畅周身。
人生病了，或者是气升不上去了，就会出现头晕，乏力，面色苍白等症，或者是气降不下来了，出现高血压、失眠，多梦等病症。
凡所有病，都是气血升降，神机出入失常有关，知道了这个道理，也就明白这“息法”的妙处了。
原创作者: 彭省忠医师。今天修习《医道》为生命补血补气补脑补命补信 第1139天。
桩法:正桩120分钟，倒桩30分钟
息法:降阴30分钟，升阳30分钟
心法:冥想30分钟，分享文一篇
愿人人都将中医馆开到身体里，
愿人人都具有健康的五大能力，
愿人人都拿回自己生命的主权，
愿人人都获得十全十美的人生。
