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二十四式太极拳全方位动态展示!附太极秘传...

太极内功训练步骤概述

(一)练精化气

练精化气,是太极内功修炼的第一步功法。

通过腰功的训练,温煦肾脏功能,又可以扩展丹田气势。肾壮则精足而气充,神清而目明。练习腰功,所化之气称为肾气。只有肾气充沛,摄纳正常,才能使肺的气道通畅,呼吸均匀。肾精充盈,则髓海得养,脑的发育就健全。通过腰的运动,还可以调节中枢神经系统,使精神容易集中。总之,练精化气,作为太极内功修炼的第一步,是至关重要的。

(二)练气化神(丹田

神,指人的精神状态和大脑的主导意识和功能。表现为人的综合能力和协调能力。神者,形之用。“丹田”是中国古代人体科学的重要概念之一。“丹田者,谓出生金丹造化之田也。”

它有以下几种含义:(1)指人体一定的部位,有三丹田之说。上丹田,位于人头部两眉中间;中丹田,位于人的胸窝部;下丹田,位于腹部脐下。(2)指具体穴位,如关元穴。(3)指意念凝注之处,可以是体内,也可以是体外。(4)指与练功过程有关的人体任何一处。所谓“处处皆丹田”,道家将一定方式的修炼称之为“炼丹。”(5)专指内功练习的部位。它在内功训练体系中,占有重要地位。上丹田,乃藏神之府;中丹田,为藏气之府;下丹田为藏精之府。通过意念带领丹田旋转,有针对性的形体运动,来逐渐积蓄丹田的能量,并带动丹田的开合,启发生机,使体内的气充盈,会使人的精神倍增,两目明亮,完整一气。

(三)练神还虚(神经)

即用意念带动神经,促使内气的气势更进一步的扩展,进而用神经来带动形体运动。内气的气势越来越大,在体内形成的能量越来越强。到此时的轻灵,犹如虚无之感。

无论是养生或是技击防身,内功太极拳会给你带来意想不到的收获。有多少武术拳家,习练一生,苦苦钻研,而不得其要领,到最后功夫枉然遗叹惜。俗语说:“练武不练功,到老一场空。”这里的“功”就是指内功

为什么说内功太极拳是中华武学的最高境界?就是因为它内外兼修,贵在涵养。

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