快好知 kuaihz订阅看过栏目百度

生活知识
 

 

戳脚·跺子连环鸳鸯腿(上)

武宗的愿景是“以武学打开世界”,使命是“智者不匹夫,武者无懦夫”,价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的,包括易学、中医、兵法、儒释道之学等高深而普世的民族文化。武学诞生于这些优秀的文化中,历代无数武林先辈倾尽毕生心血,寒暑不易,血火交融,忍常人无法忍之痛楚,立常人无法坚持之志向,于无路处开山立派,开枝散叶,始有武术之百花争艳。当今世界,也只有真正的中华武学可以科学而合理地阐释、修补、延长人的生命。武有大小,大者卫国,小者卫民。武学不仅是道学、哲学,训练人的智、仁、勇、能,提高人整个生命的身心健康和生活质量,更是术学,掌握真正的武术技击能力是武术之魂。

戳脚拳初传只有九转十八跌。“九转”即九转连环鸳鸯脚,“十八跌”是十八滚(戳脚拳的地功技艺)。经过后人的不断发展创新,戳脚拳流传至今,在套路形式上已有武趟子和文趟子之分。武趟子即“九枝”,是戳脚拳的本源。“武”是取其“刚健开展,硬打猛冲”的风格之意。文趟子是在“九枝”的基础上变化而成的。“文”是取其“紧凑灵活,棉里藏针”的风格之意。目前流传于沈阳一带的文趟子,经过胡凤三先生生前的潜心整理,在套路形式及理论方面更加系统化。

武趟子和文趟子腿法中的“蹶子脚”(又名倒轮腿),以其“颠翻倒扬”的特点,区别于其他拳术。这种腿法在演练时,都是以脚掌搓地而起、戳地而还,所以后人把这种拳术,称之为“戳脚拳”(也有称为搓脚拳的)。

当今流传于我国北方的戳脚拳的源流,可以追溯到清朝的咸丰、同治年间。当时太平军中有位叫赵灿益的将领,在太平军北伐天津失利后,隐居于河北省的饶阳县。赵灿益(俗称赵老灿)是精通戳脚拳和翻子拳的名家,他在隐居时,以教拳为业,分别将戳脚拳和翻子拳传授于当地的段、王两家。·来自“武宗”公众号·段志绪、段志勇兄弟习戳脚拳,王老梓、王占鳌等人习翻子拳。后来,两家互教互学。因此,后继之人多兼会这两门技艺。有人误认为戳脚拳和翻子拳是一门,实际上是两个拳种,前者以腿法为主,后者以手功见长。

1900年前后,王占鳌(人称铁腿王)的弟子徐兆熊(人称铁罗汉)到奉天(沈阳)传艺授徒,其中佼佼者有郝明久、杨俊峰等人。在此期间,沈阳著名武师胡凤三也从河北饶阳载艺而归。从此,戳脚拳和翻子拳流传于沈阳一带。郝明久、胡凤三、杨俊峰,曾以戳脚拳和翻子拳闻名于东北、华北,人称“奉天三老”。

于伯谦(1901~1981年),辽宁省复县人,青年时期考入东北大学。他自幼习武,在大学读书时投著名武师郝明久门下学习戳脚拳和翻子拳。郝明久当时在武术界素有“怪杰”之称(曾任奉天督军赵尔巽家庭教师),他授艺时非常严厉,经常告诫弟子“拳乃百器之母,功乃百艺之宗,万法变于一定,学习必须心恒”。在郝明久的指导下,于伯谦练功非常刻苦,得到了郝明久的真传。在此期间他又继承了胡凤三、杨俊峰的技艺(胡凤三曾任张作霖帅府卫队,教师),深得戳脚拳、翻子拳之精华,成为近代集戳脚拳和翻子拳之大成者。1930年,于伯谦毕业后在哈尔滨工作,任中东铁路局职员。·来自“武宗”公众号·‍1931年,因“思想嫌疑犯”之罪名,被逮捕监禁,出狱后投东北军张学良部,任少帅公馆秘书,少校军衔,后晋升上校。西安事变后,东北军受到排;挤,于伯谦辗转关内,游历了长江以北的许多地方,每到一处必拜访当地名师并和很多武林高手切磋技艺,如神枪李书文、孙文勃、陈子正、程东阁、马凤图、马英图、李雨三等著名武术家,学到了“劈挂拳”、“通背拳”、“螳螂拳”、“太极拳”、“八卦拳”等拳术。他不仅很好地继承了前人的经验,并有新的发展创造。在50年代,他对流传于沈阳一带的翻子拳套路进行了改革,充实了许多新的内容,并创编了“波浪翻”、“滚背翻”等套路。“文革”期间,于伯谦下放到辽宁省北票县,1976年回沈阳后继续收徒传艺。在此期间,于老积极从事武术研究、整理工作,并创编了新的戳脚拳套路——“戳脚摘要”。这种由武趟子、文趟子腿法和翻子拳手法结合而成的戳脚拳套路,刚柔相济、结构严谨,风格别具特色。它的产生,标志着戳脚拳得到了系统的整理和发展。此外,于伯谦还为《中国大百科全书》武术分支撰写了“戳脚拳”一文,为发展武术事业做出了贡献。

一、跺子连环鸳鸯腿歌诀

跨拦步法多奇变,拦截勾挂步中藏。

麒麟转枝顺手带,抹眉三绝难提防。

云磨手法即擒拿,制刚柔化避锋芒。

拳如流星开石雷,上下翻滚使彼慌。

掌如利剑直截进,寸步丁腿底下藏。

手脚齐发快如电,转身倒步即鸳鸯。

左右跺子斜进步,急缓刚柔要适当。

进攻莫忘防护严,十字锤法掩肋裆。

二、动作名称

上段

一、预备势

二、跨拦步

三、转枝势

四、捋手丁腿

五、云磨手

六、捋手丁腿

七、开石雷

八、右穿掌

九、左穿掌

十、右后腿

十一、左穿掌

十二、右穿掌

十三、左后腿

十四、打虎势

三、动作说明

(一)、预备势

并步站立,两臂自然下垂,两掌垂于体两侧。目视前方(图1)。

动作要点:头要端正,下颏内收;上体正直,含胸、拔背、松肩,精神贯注。

注:图中实线表示下一动右手、左脚的运行路线,虚线表示左手、右脚的运行路线。

(二)、跨拦步

1.右脚向右前方上半步,同时身体稍右转,右腿屈膝半蹲,同时两掌变鹰爪向右前上方摆起,两肘稍屈,右爪心朝上,左爪心朝下。·来自“武宗”公众号·左腿屈膝向右上方提至右膝前,左脚尖上翘并内扣;两鹰爪由右前方经腹前向左下捋,左爪心斜向后,右爪心向左。目视左爪(图2)。

2.左脚向前落步,随即右腿屈膝提起,以左脚掌为轴,身体左转180度,同时右脚上提经左腿前落至左脚前,两腿屈膝半蹲,脚尖外展;同时左前臂外旋,爪心向上,右前臂内旋,爪心向下,由体左侧经腹前向右捋,稍屈肘,左爪心朝上,高与腰平,右爪心朝下,稍低于髖。目视右爪(图3)。

动作要点:

①转体跨步要以前脚掌为轴,同时拧腰、转髋,以腰髋带动四肢。

②转体跨步要轻盈、稳健、敏捷。

③两手下捋时,要沉肩坠肘,摆臂自然圆活。

④各分解动作要连贯、协调如一。

攻防方法:设对方用左直拳击我胸部,我迅速向右侧上步闪身,同时以两鹰爪向左下方捋对方左臂(左手扣住对方腕部,右手捋住肘部)。并以左脚前脚掌踢击对方左腿内踝骨。

(三)、转枝势

1.以右脚前脚掌为轴,身体稍右转,左脚向右脚左侧横上一步,前脚掌着地,脚跟向左掀起,两脚距离一尺左右,双膝相扣,屈膝半蹲成麒麟步。同时两鹰爪变八字手由体右侧经胸前向左平推出,右手收至左肩前,虎口朝内;左臂稍屈肘,虎口朝下,两手塌腕,两臂高与肩平。目视左侧(图4)。

2.以两脚前掌为轴向左转体。同时,两脚掌擦地向后滑行半步,两腿屈膝半蹲成虎坐步;·来自“武宗”公众号·两八字手变鹰爪,屈肘,右前臂外旋,左前臂外旋,两鹰爪由前向下、向后捋至体前,左爪在前,虎口皆朝前上方,高与腰平。目视左前方,(图5)。

动作要点:变麒麟步时两脚距离要适当,要扣膝、掩裆,含胸拔背;转体滑步时,两脚前脚掌不可离开地面,同时要拧腰、转髋,臀力后坐;两鹰爪回捋时要沉肩坠肘,发力突然;转体、滑步、捋手三个动作要协调连贯。

攻防方法:设我以右引手虚穿对方右眼,左掌掌心向下,手指朝右前方贴至右肘内侧。对方以右臂上挑我右掌,我右前臂内旋变鹰爪扣住对方右腕向下回捋;左掌变八字手由右肘内侧向上、向前扣住对方太阳穴两侧,并快速向左、向下旋转拧按对方头部。同时以两脚掌为轴向右转体。

(四)、捋手丁腿

1.右鹰爪变八字掌,前臂内旋由腹前向右、向上经胸前向左弧形拨至左肘上,掌心向下,手指朝左。同时左臂内旋,左鹰爪由腹前向右、向上、向前直臂弧形:捋出,虎口向前,爪心朝下。目视前方(图6)。

2.身体重心前移,左腿屈膝半蹲,脚尖朝前;身体右转,右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时右八字掌变柳叶掌随前臂外旋向前直臂穿出,掌心向左,指尖朝前,高与眼平,左鹰爪向后捋至右肩前变掌,掌心向右,手指朝上。目视前方(图7)。

动作要点:右拨左捋要同时完成,左捋手时指力要内扣,要沉肩、探臂、坠肘,臂微屈;右穿掌与右丁腿要同时完成,丁腿时要拧腰、顺髋、挺膝,力达前脚掌,发力要陡然短促。穿掌时要转腰、探背,松肩,同时要直腕、挺指,力达指尖。

攻防方法:设对方以右直拳击来,我用右手向左拨开,并用左手从右向左捋住对方大臂衣袖(捋手要以中指、无名:指、小指着力)。随即用右掌穿击对方面部,并以右脚的前脚掌踢击对方胫骨。

(五)、云磨手

1.以两脚前掌为轴向左转体,左脚踏实,脚尖朝前,右脚跟向右掀起,两腿屈膝半蹲,两膝相扣成麒麟步(两脚距离约一尺左右)。·来自“武宗”公众号·同时右臂外旋微屈肘,右掌经体前向左下侧弧形摆动,掌心朝斜上,左臂屈肘,左掌摆至右肩前,掌心朝右斜上方,指尖朝斜下方。目视右掌(图8)。

2.左掌变勾手,由右肩前经体前向左下方划弧摆至体左侧,肘稍屈,勾尖朝后,高与髋平;右掌变勾手,屈肘,前臂内旋由体左侧向上、向右勾至右肩前,勾尖向内,屈时。目视左下侧(图9)。

动作要点:此动作连做三次。身体要端正,含胸拔背。运手时,要旋腰、旋肩带动双臂。摆臂时,要协调自然、圆活;脚下站稳,不要移动或摇晃。

攻防方法:设对方以右直拳击来,我用左手扣住对方右腕向外、向下压;右手从下向上扣住对方右肘由下向上、向体右侧拉起,同时向前上步,重心前移下压。

(六)、捋手丁腿

1.以两脚前掌为轴向右转体,两脚踏实,两腿屈膝半蹲成虎坐步;同时左勾手变八字掌屈肘由体左侧向上、经体前向右弧形平拨至右肘上,掌心向下,手指朝前;右勾手变鹰爪由右肩前随转体向前直臂弧形平捋,虎口朝前,爪心朝下,高与肩平。目视前方(图10)。

2.身体右转,重心前移至右腿,屈膝半蹲,脚尖朝前;左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时左八字掌变柳叶掌随臂外旋,由右臂内侧向前直臂穿出,掌心向右,手指朝前;右鹰爪屈肘由前捋至左肩前变掌,掌心向左,手指朝上。目视前方(图11)。

动作要点:右穿掌与左丁腿要同时完成,发力要突然、饱满,力达前脚掌。

(七)、开石雷

1.以两脚掌为轴向右转体,右脚尖朝前,左脚脚跟向左掀起,两腿屈膝下蹲,膝端相扣成麒麟步。同时右掌屈肘由左肩前向下经腹前向上弧形摆至头右前上方,掌心朝左,手指朝上;·来自“武宗”公众号·左掌变根拳,屈肘,前臂内旋向下、向右、向上弧形摆至胸前,拳心朝下,虎口朝内,高与胸平。目视左侧(图12)。

2.上动不停。右掌继续向左、向下摆至胸前,掌心向下,手指朝左,高与胸平;左根拳由胸前向上经右掌内侧向左上方直臂弧形砸出,拳心向上,虎口朝后,高与头平。目视左拳(图13)。

动作要点:此动作两臂绕环反复做三次。两臂绕摆时要成立圆,右掌下按要沉肩;左拳翻砸要松肩探臂,放长够远,发力要有弹性。

攻防方法:设对方以左直拳击来,我迅速向右转体闪过对方来拳;同时用右掌由上向下按击对方左腕,左拳砸击对方面部。

(八)、右穿掌

1.以两脚为轴向左转体,两脚踏实,屈膝半蹲成虎坐步。同时右臂屈肘由体前向下、向右、向上经体前弧形拨至左臂上,掌心朝下,手指朝左;左根拳变鹰爪随前臂内旋向下、向右、向上、向前直臂弧形平捋,虎口朝前,爪心朝下,高与肩平。目视前方(图14)。

2.身体左转,重心移至左腿,屈膝半蹲,脚尖朝前;右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时右手变柳叶掌随前臂外旋,沿左臂内侧向前直臂穿出,掌指朝前,虎口朝上,掌指与眼同高,左鹰爪屈肘向后捋至右肩前随即变掌,掌心朝右,手指朝上。目视前方(图15)。

动作要点:右穿掌与右丁腿要同时完成。发力要突然短促,动作要干净利落。

(九)、左穿掌

上体稍右转,重心前移至右腿,屈膝半蹲,脚尖朝前;左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时左手变柳叶掌由右肩前沿右臂内侧向前直臂穿出,掌心向右,手指朝前,高与眼平;右掌屈肘由前向内收至左肩前,掌心向左,手指朝上。目视前方(图16)。

动作要点:左丁腿与左穿掌要同时完成。穿掌时,要探臂、顺肩、挺腕、挺指,力达指尖;丁腿时要拧腰、拧髋,借腰髋之力,使丁腿之力达前脚掌;发力要疾速。

攻防方法:设对方直拳击我胸部,我迅速以右掌由上向下按击对方来拳的腕部,右拳穿击对方喉或眼部。同时左脚前踢对方胫骨。

(十)、右后腿

1.左脚踏实,以两脚前掌为轴向右后转体,两腿屈膝半蹲,脚尖朝前。随转体左掌向下经体左侧向上屈肘弧形摆至体前,掌心向内,掌指朝右;右前臂外旋,右掌向下经腹前向上摆至左掌外侧,掌心向内,掌指朝上,高与眉平。目视前方(图17)。

2.上体略右转并稍左倾,重心移至左腿,膝微曲,右脚掌擦地由前经左脚内侧向后上方弧形倒撩踢起,脚掌朝上,脚尖朝后,高与肩平。·来自“武宗”公众号·同时,左手变八字掌,随前臂内旋向下、向前、向上弧形摆至头上方,掌心向上,掌指朝后,右八字掌由体前向下经体右侧向后,上方直臂撩至右腿外侧,掌心向外,虎口朝上。目视右掌(图18)。

3.重心下降,左腿屈膝下蹲;右脚以前脚掌戳地落至左脚后侧,脚跟掀起,屈膝半蹲,两脚间距约一尺左右。同时右八字掌下落至右小腿上方,略低于髋;左掌不动(图19)。

动作要点:

①上述分解动作要连贯协调,快速敏捷。

②发后腿时两脚相错要平行,这样才能把后腿发正,发起的腿要大腿起平,小腿微挑,借腰髋之力,力达足跟,要急起快落,落地时脚掌戳地要有力度。

攻防方法:设对方直拳击来,我方以一手下按对方直拳,以另一手直穿对方眼部,同时以丁腿踢击对方胫部。如果对方向后退步,我方迅速转体,以倒踢腿踢对方裆或腹部,落腿时以前脚掌戳击对方脚面。

(十一)、左穿掌

1.以两脚前掌为轴向右后转体180度,两脚踏实,两腿屈膝半蹲成虎坐步。同时,左臂屈肘向下、向左、向上经体前弧形拨至右臂上,掌心向下,掌指朝右;右掌变鹰爪,随前臂内旋向左、向上、向前弧形直臂捋出,爪心向下,虎口朝前,高与肩平。目视前方(图20)。

2.身体稍右转,重心前移至右腿,屈膝半蹲,脚尖稍外展;左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时左掌变柳叶掌,随前臂外旋,由右肩前向前直臂穿出,掌心向右,掌指朝前,高与眼平;右鹰爪随前臂外旋回捋至左肩前变掌,掌心向左,掌指朝上。目视前方(图21)。

(十二)、右穿掌

上体稍左转,重心前移至,左腿,屈膝半蹲,脚尖朝前;右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时右手变柳叶掌,由左肩前向前直臂穿出,掌心向左,掌指朝前,高与眼平,左掌收至胸前,掌心向右,掌指朝前。目视前方(图22)。

动作要点:穿掌与丁腿要同时完成。穿掌时要松肩、探臂、挺腕,力达掌指;丁腿时力达前脚掌,发力要突然、短促。

攻防方法:设对方右直拳击我胸部,我以左掌由上向下拍击对方右腕;右掌向前穿击对方眼部,同时右丁腿踢击对方胫骨。

(十三)、左后腿

1.右脚踏实,以两脚前掌为轴向左后转体,两腿屈膝半蹲,脚尖朝前。同时两掌屈肘随转体弧形摆至体前。右掌掌心向内,掌指向左,左掌在前,掌心向内,掌指朝上,高与眉平。目视前方(图23)。

2..上体稍左转并略向右前倾,重心移至右腿,稍屈膝,脚尖朝前。左脚掌擦地经右脚内侧向后撩踢,脚掌朝上,高与肩平。·来自“武宗”公众号·同时右手变八字掌,屈肘,前臂内旋向下、向前、向上摆至头上方,掌心向上,掌指朝后,左手变八字掌,由体前向下、经体左侧向上撩至左腿外侧,掌心向外,虎口朝上,高与肩平。目视左后侧(图24)。

3.左脚落至右脚左后侧,以前脚掌戳地,脚跟掀起,两腿屈膝下蹲,两脚距离一尺左右。左掌落至膝平,右掌不动。目视左后下方(图25)。

(十四)、打虎势

身体稍右转,左脚落实,重心移至左腿,屈膝半蹲,脚尖稍外展;右腿微屈,脚尖上翘,成右虚步。同时右臂微屈肘,由头上方向右下按至右腿外侧,掌心向下,掌指朝左前方,高与腰平,左掌由体后经左向前、向上屈肘挑至头左上方,掌心向右,掌指朝上,略高于头。目视前方(图26)。

动作要点:

①支撑腿要五趾抓地站稳,不能东倒西歪、左右摇晃。

②要含胸、拔背、沉肩、凹肚、收臀、提肛,两膝内扣。

③上体转动要快速拧腰,两臂摆动与变步要同时完成动作要协调一致,舒展大方。

攻防方法:此虚步中含有多种腿法,如侧踹、点脚等。设对方左拳击来,我以右手将对方来拳向右挂开,同时迅速以右侧踹踢击对方腹或面部。

搜索建议: 戳脚·跺子连环鸳鸯腿  连环  连环词条  鸳鸯  鸳鸯词条  
秀色直播

 秀色官方平台

真人视频 人人都可通过秀色直播展示自己的美丽与才艺,更可通过快速注册秀色直播平台找到自己心仪的女神和偶像,零距离接触不是梦。网络文化经营许可证:京网文 [2018]10243-930号,广播电视节目制作经营许可证(京)字第04247号。(展开)

运动 健身

 如何避免五种运动损伤

经常健身的人,可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免?腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉...(展开)

kuaihz.com
运动

 ​怎么练瑜伽瘦身呢

练习瑜伽最重要的一点是坚持下来,只要心中有目标,有减肥的欲望,坚持下来你就一定会成功,瑜伽是现代的女孩子比较热衷的一种体育锻炼,与其说是体育锻炼不如说是一种健美...(展开)

kuaihz.com
运动 健身

 ​来例假的时候能练瑜伽吗

相信大家都有一个这样的信念,就是在每次来月经的时候不能轻易的做任何运动,如果每次来月经的时候不合理运动,或者是其他不好的事情在月经做的话,那么就会影响到月经,影...(展开)

kuaihz.com