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肘魔(下)

肘法在武术技击中占有重要的地位。肘较拳短,较肩长,拳家称为“中节”。当近身相击时,抽拳击打,力发不足,以肩撞靠,又鞭长莫及。用肘击之,距离相当,极易发力。加之肘尖尖而硬,攻击的威力大增,拳谚有“宁挨十手,不挨一肘”、“肘打四方,人难防”、“手肘齐发人难挡”等说法。

②上动不停。右腿向右落步,两腿屈膝半蹲,成马步;两臂略上移,两肘部内收置胸前,两掌向左右分,掌心朝里,掌指朝上,分置头两侧,略高于头;眼视前方(图83)。

【要点】

①左脚外展,随体左转至脚尖朝南。两臂下落,有向上绷起,力至两臂桡骨侧和拇指侧。

②两肘内收,肘略下沉,使力达肘尖。两臂外分同肩宽,与地面成垂直,力达两臂桡骨,拇指侧。

72.马步沉肘

左腿脚尖内扣,右腿向左退步,两腿屈膝半蹲,上体左转,面向西,成马步;两臂屈肘向下、向后移,两掌心朝前上,指尖朝前下,两小指侧贴靠腰两侧。两肘置体侧后,高与胸平,眼视前方(图84)。

【要点】

两臂下落,使两肘后下沉,使力达两肘尖和两前臂背部。两肩外展,两肘紧夹。

73.扣腿扫顶肘

左腿脚尖外展,屈膝半蹲,上体左转,面向南。右腿屈膝左上抬,膝高与腰平,脚尖勾紧,脚面贴靠左腿膝窝部,成扣腿;右臂向右直摆,屈肘左收再前顶,肘尖朝右,高与肩平,拳心朝下,拳眼朝后,置右肩前。同时,左臂前罢,屈肘掌贴附右拳面,掌指朝上;眼视右方(图85)。

扣腿时,上体要竖直,右脚面要紧扣左膝窝以保持身体平衡。右臂屈肘时,左掌贴附拳面,此时,上体左转幅度稍大,顶肘时可借腰略微右转的力,使顶肘的力达肘尖。

74.马步晃肘

右腿向右落步,两腿屈膝。两臂略向下、向左摆,两肘略低于肩。右拳心朝外,左掌贴靠右拳面,拇指朝下,置胸前;眼视两手(图86)。

②上动不停。左腿脚尖内扣,右腿向左后退步,上体右转,面向西北,两腿屈膝半蹲,成马步;两臂随体转向左、向上摆,两肘高于头平。两手不变,置于脸前(图87)。

【要点】

落步左摆与退步右摆,使肘先左后右晃动,使力先达左肘尖,再达右肘尖。晃肘时,右腿的落步与退步要迅速,落步肘向左摆,马步时肘向右摆,要协调配合。

75.弓步冲拳

左腿脚尖外展,屈膝半蹲。右腿向左前上步,膝伸直,上体左转,面向东北,成左弓步。左臂向左后搂手,屈肘,掌变拳,拳心朝上,拳眼朝左,置腰左侧。同时,右拳经腰右侧向后冲出,拳面朝前,拳眼朝左;眼视拳面(图88)。

【要点】

右腿上步后,右手冲拳借上体左转之劲,脚尖内扣,后跟蹬地,使力达拳面。右肩前送,左肩后拉。

76.扣腿顶肘

右腿向前上半步,脚尖外展屈膝,,上体右转,面向南。左腿屈膝后提,脚尖勾紧,踝部紧贴右腿膝窝部,或扣腿;左臂屈肘向上、向右、向前顶击,肘尖朝左,高与肩平,拳心朝下,拳眼朝后,置胸左前。同时,右臂屈肘,向右、向后、向下抡,拳变掌贴靠右拳面,向右推;眼视右方(图89)

【要点】

左腿上半步时,两手置胸右前,扣腿时,两臂同时左移,左肘顶,右掌推,力达肘尖。

77.右弓步冲拳

左腿向左落步,脚尖内扣,膝伸直。右腿脚尖外展,屈膝半蹲成右弓步。上体右转,面向西北;右掌变拳收置腰右侧,拳心朝上,拳眼朝右。同时,左拳经腰左侧,向左平直冲出,臂伸直,拳心朝下,拳眼朝右,高与肩平,眼视前方(图90)。

【要点】

落左步时,右臂向前、向右摆,左臂落至腰左侧,成右弓步时,随体左转,借腰力,冲左拳,力达拳面。

78.右踮步啄掌

左腿向前半步,膝略屈,右腿脚前掌着地,膝伸直,上体后仰,成右踮步;左臂屈肘后移,拳变掌,置腰左侧,掌心朝上,掌指朝前。同时,右臂向前、向上屈肘,拳变掌,屈腕,掌心朝下,掌指朝前,肘高与头平,掌高于头;眼视前方(图91)。

两髋挺开,挺腹,含胸,直颈。屈肘后,再迅速向前略送,使掌指前啄,力达指尖。

79.叉步拐肘

右腿脚尖内扣,屈膝,上体略左转,面向南,左腿经右腿后,向前插步,脚前掌着地,膝伸直,成叉步;右臂下落,掌变拳,屈肘臂外旋,向右、向上拐肘,肘高与肩平,拳心朝后,拳眼朝右,高与头平。同时,左臂上抬,内旋,肘高与头平,掌心附于前臂前部;眼视右拳(图92)。

【要点】

右腿内扣时,右臂下落,插步同时右上拐肘,使力达右前臂尺骨侧。上体略右倾,挺胸,收腹。

80.马步撞肘

左腿脚跟内转,着地。右腿向右前上步,两腿屈膝半蹲成马步。上体左转,面向东南;右臂下落,屈肘向右前撞击,肘尖朝右,拳变掌,掌心朝上,小指朝后,置胸右前。同时,左掌心贴附于右掌心上,屈肘,肘高与肩平;眼视右方(图93)。

【要点】

右臂屈肘向右前拧转撞击时,使力达肘尖以及上臂近肘部。

81.右踮步架肘

左腿向右后退步,屈膝,上体左转,面向东。右腿膝伸直,脚前掌着地,成右踮步,右手心朝上,左手心朝下,两手掌指扣紧,两臂同时屈肘向上内旋,右肘高过头,左肘高与头平;眼视两手(图94)。

【要点】

两臂屈肘上架,力达两前臂桡骨侧,上体略左后仰,挺髖。

82.盖步抬肘

右腿脚尖外展,膝伸直,上体右转,面向南。左腿经右腿前,向后上步,脚尖外展,膝略屈,成盖步;左臂屈肘前上抬,肘尖朝左上高与头平,掌变拳,拳心朝前,拳眼朝下,右掌变拳落置腰右侧,眼视左方(图95)。

【要点】

盖步要快,上体略右倾。抬肘时力达肘尖和前臂近肘部。

83.叉步穿拳

右腿经左腿前向左上步,左腿脚跟上抬,膝伸直,成叉步;右臂向左、向上、向右下穿击,臂伸直,拳心朝上,拳眼朝后,高与肩平。同时,左臂向上、向左、向下、向右上摆,拳心朝下,置右腋下,眼视右拳(图96)。

【要点】

盖步与穿拳应协调一致,穿拳使力达拳背和前臂部。穿拳时要注意从上向下,不可从左向右横击。

84.腾空顶膝

上体左转,面向东,大腿左上摆,膝略屈,右腿蹬离地面,人体腾空,右腿屈膝并上顶,高与腰平,脚面绷直,后腿靠近右臀部;右臂屈肘,左前摆,拳变虎爪,肘贴靠腰右侧,爪心朝下,高与腹平。同时,左臂向左后上摆,爪心朝下,高与头平,眼视前下方(图97)。

【要点】

上体转动的同时左腿上摆,右腿蹬离地面,屈膝上顶,力达膝部。左髋外展,脚面绷平。两臂随体转,左摆。

85.右侧踹腿

右腿略前摆,落地屈膝,左腿随之落地,膝伸直;两臂不变,眼仍视前下方(图98)。

②上动略停。左腿脚尖内扣,膝伸直,上体石转,面向。上体左侧倾,,右腿屈膝上抬,向后上蹦出,脚尖勾紧,右警内旋向后上摆,屈肘高与头平,脚底朝右,高与胸平,拳心朝后,拳眼朝右下置右髋上方。方。同时,左臂屈肘拳变掌指朝上,眼视右脚掌,左后下摆至胸右前,拳心朝后,(图99)。

两脚着地后,上体迅速右转。同时,右腿屈膝上抬,迅速蹦出,力达脚底。上体左侧倾,保持上体平衡。

右腿经左腿前,向左下落盖步,脚尖外展,左腿不变,成叉步,右臂屈肘,向下、向两腿膝伸直,上体右上抬,成品,拳面朝左,置右肩后、向上翻起,肘高与头平,拳心朝下,后同时,左掌贴用右举面上,左臂屈时,射尖置胸左前,眼视右肘(图100)。

【要点】

此盖步两脚底全着地,两膝伸直,翻肘向上后略有下此力达时与前臂近肘都。上体路左倾,两肩不可算起。

87.尾步抱肘

左腿屈膝全蹲。右腿向右跨步,屈膝,使膝、小腿、脚内侧着地,脚尖勾紧,脚面朝右后,成尾步;右臂伸直向右下落,再屈肘回抱,肘尖朝右高与肩平,拳心朝里,拳眼朝上,置颈前。同时,左臂伸直向左下落,再屈肘回抱,掌贴拳心,肘尖朝左,略低于肩,眼视右前方(图101)。

【要点】

西些外分,落步成尾步时,两臂合抱,右腿右跨步时,两臂外分,力达右臂前臂前部和拳心。

88.腾空顶膝

右腿、小腿、膝部离地全脚着地,膝略屈。左腿经右腿前向右盖步,脚尖外展,膝略屈;右臂内旋前臂右下落,拳心朝后,拳眼朝左,高与胸平。同时,左臂外旋,前臂下落,拳心朝上,拳眼朝前,置腹前;眼视右方(图102)。

②上动不停。右腿屈膝,右上摆,膝高过腰,上体右转,面向西北。左腿蹬离地面,膝略屈,人体腾空;右臂右后摆,拳心朝后,拳眼朝左,高与胯平。同时,左拳摆至腰右侧;眼视前方(图103)。

【要点】

右腿屈膝右摇上抬,前上顶,力达膝部,上顶应借左腿蹬地之力。左腿蹬力应向上,万不可太前冲。

89.腾空双崩肘

①左腿落地,膝略屈,右腿即落地,屈膝;左臂不变。右臂屈肘,拳心朝上,拳眼朝右,置腰右侧;眼视前方(图104)。

②两腿同时蹬离地面,人体腾空,两腿屈膝,膝高与腰平,上体左转,面向南;两臂左摆,两拳变掌置胸前,再分向左、右崩出,两肘尖分朝右后、左后,高与肩平,掌心朝下,掌指分朝左前、右前;眼视前方(图105)。

【要点】

两肘同时向左右崩出,力达两肘和上臂近肘部,挺胸,塌腰,两膝用力上抬。

90.叉步抱肘

右腿向左前落步,脚尖外展,膝略屈,左腿向右后落步,脚前掌着地,膝伸直,上体略左转,面向东南,成叉步。右臂屈肘,向下、向左上摆,肘前朝右前,高与胸平,掌心朝左,掌指朝上,置左肩前。同时,左臂屈肘,向下、向右上摆,肘尖朝左下,掌心朝右,掌指朝上,置右肩前,两前臂交叉,右臂前、左臂后;眼视右前下方(图106)。

【要点】

右腿落地刹时,左腿落地,上体略左倾,合抱要一致,力达两前臂尺骨侧。

91.弓步盖肘

右腿脚跟外转,膝伸直,上体左转,面向东。左腿经右腿后向左上步,屈膝,成弓步;右臂屈肘向左上、向下盖,肘高与头平,掌变拳,拳心朝前下,拳眼朝右,置胸右前。同时,左臂屈肘下落,至腹左前,左掌心贴附右拳面,掌指朝前上;眼视肘部。(图107)。

【要点】

左腿上步着地后,右腿应蹬地,伸膝。上体略前倾。上步的同时,右肘向上、向前、再略向下盖压,力达肘和前臂近肘部。

92.盖步左、右抄肘

右腿向前上步,脚尖外展,膝略屈,上体右转,面向南。左腿脚跟上抬,外展,膝伸直,成盖步;右臂右下落,拳心朝上,拳轮贴靠腰右侧。同时,左臂向前、向上屈肘抄起,臂外旋,肘高与胸平,掌变拳,拳心朝后,拳眼朝左,高与头平;眼视前方(图108)。

②上动不停。两腿不变;左臂下落,拳心朝上,拳轮贴靠腰左侧。同时,右臂向前、向上、向右屈肘抄起,肘高与胸平,拳心朝后,拳眼朝右,高与头平;眼视前方(图109)。

【要点】

抄肘时,手臂向外旋,力达两尺骨侧和拳面,左抄拳时,上体略向左侧倾,右抄拳时,上体竖直。

93.左踮步撞肘

右腿脚尖内扣,屈膝。左腿经右腿后向左上步,脚前掌着地,膝伸直,成左踮步;右臂屈肘向左、向右撞击,肘高与胸平,拳变掌,掌心朝上,掌指朝左,置胸右前。同时,左臂左摆,再屈肘,拳变掌,掌心朝下,与右掌心相贴,掌指朝右;眼视右肘(图110)。

【要点】

左腿_上步的同时,两臂左摆。左脚着地,上体右侧倾,同时,两掌相叠,向右后下撞击,力达肘尖部。

94.弓步盖肘

右腿脚尖外展,屈膝半蹲。左腿脚尖内扣,膝伸直,上体略左转,面向西南,成右弓步;左臂屈肘向上、向右下盖压,肘尖略高于头,朝右前方,掌变拳,拳心朝左前,拳眼朝左,置左腋前下。同时,右臂屈肘下落,右掌心贴附左拳.面,右肘置右腿外,略低于膝部;眼视左肘(图111)。

【要点】

弓步时,大腿与地面平,上体右侧倾,使右肋部与右大腿相靠近头部与上体、左腿成一直线。随上体侧倾,两手不离,使左肘向右下盖压,力部肘部和左前臂近肘部。

95.马步劈肘

上体左,上抬,竖立,右腿向左略移,脚尖内扣,两腿屈膝,成马步;右臂屈肘,向上、向右、向下劈,掌变拳,拳心朝前,拳眼朝上,高与肩平,肘略屈。同时,左臂屈肘向右、向上、向左、向右绕行,拳变掌,掌心朝右,掌指朝上,置右肩前。眼视右方(图112)。

【要点】

随上身左抬,右臂上抡,右臂下劈时,肘略屈,力达前臂尺侧部和拳眼部。左掌绕环要迅速,不宜过大,肘保持屈状。

96.弓步拦肘

左腿脚跟外展,膝伸直,上体右侧倾;右肋靠近右大腿,右腿屈膝成右弓步;右臂屈肘外旋,向下、向前拦击,肘尖朝右后,高与膝平。右拳心朝左上,拳眼朝前右上,置右腿前,略低于膝部。同时,左臂向左、向下摆,掌变拳,拳心朝上,拳眼朝右,贴于腰左侧;眼视右下方(图113)。

【要点】

右臂拦击时,略内旋,再迅速向下外旋,使力达前臂尺骨侧部。上体随之前倾,以助其力。

97.提膝撞拳

右腿脚尖内扣,膝伸直。左腿屈膝上抬,膝高过腰,脚面绷平,脚尖朝右下,右臂内旋直臂向右下撞拳,拳心朝下,拳眼朝前,高与腰平。同时,左拳变掌,屈肘摆至右肩前,掌心朝左,掌指朝上;眼视右拳(图114)。

【要点】

右腿伸直,上体左上抬,略右倾,右臂先上抬,再内旋,迅速下撞拳,使力达拳面。

98.跪步顶肘

左腿向左前落步,脚尖外展,屈膝半蹲。右腿屈膝,脚跟外转,膝着地,小腿前部、脚背部相继着地,成跪步。右臂左摆,屈肘上抬,再右顶。肘尖朝右,高与肩平,右拳心朝前,拳眼朝下,置右肩上。同时,左臂左下落再右摆,掌贴右拳面,屈肘高与肩平,眼视右方(图115)。

【要点】

左腿落步,两臂左下落,成跪步时,上体右侧拧后仰,借力顶肘,使力达右肘尖,挺右髖,挺腹,挺胸,展右肩。

99.横裆步插肘

左腿脚尖内扣,膝伸直,右腿全脚掌着地,屈膝半蹲,成横裆步;两掌指相扣紧,两臂左摆,再向上、向后,插置头后,再向右顶击,两肘尖高与头平,眼视右方(图116)。

【要点】

上体略右转,面南。右腿蹬地,右大腿与地面平,两胯外展。两手迅速经头左侧,置左肩后,再向右顶击,此动两手不可松开。

100.马步撑肘

右腿脚尖内扣,上体左转,面向东南。左腿向左后退步,两腿屈膝半蹲,成马步;两手相扣,经头顶,向前、向下,摆至胸前,再分手,向左右两侧分撑,两肘屈,高与肩平,两掌心向后,两掌指相对,间隔两拳距,高与眼平;眼视两掌(图117)。

【要点】

退左步时,两手置胸前。成马步时,两肘臂外分撑,使力达两肘、两前臂后侧部、两掌背部。含胸、收腹。眼视两掌,但掌不可遮眼,应略低于眼。

101.马步盖拳.

右腿脚跟外转,上体左转,面向北。左腿向右后退步,两腿屈膝半蹲,成马步;右臂屈肘向后、向下落,再外旋向上、向右前直臂下盖。掌变拳,拳心朝上,拳眼朝后,高与肩平。同时,左掌落置右肩前,掌心朝右,掌指朝上;眼视右拳(图118)。

【要点】

右臂屈肘,使拳从胸左外,经头前向右下盖。力达右前臂背部和拳面。

102.马步盘撞肘

①左腿脚尖外展,上体左转,面向南。右腿经左腿前向左上步,两腿屈膝,成马步;右臂屈肘内旋,向左、向后盘撞,肘尖朝前,高与肩平,拳心朝右,拳眼朝上,置胸右前。同时,左臂左下落,再屈肘,掌击右拳背,掌指朝前;眼视前方(图119)。

②上动略停。两腿不变;右臂屈肘,向右撞击,肘尖朝右,高与肩平,拳心朝下,拳眼朝后,置右肩前。同时,左掌变拳,落置腰左侧,拳心朝上,拳面朝右,眼视右方(图120)。

【要点】

①右臂随上体左转,屈肘而盘,并用左掌拍击右拳背,使其制动,使力达肘部和前臂后部近肘处,肩前伸,助肘;

②盘肘后,略顿即右顶,两动要显示出既盘,又顶,中间间隔不可长,也不可不顿。

103.并步叠肘

右腿脚跟抬起内转,膝伸直,上体右转,面向西南。左腿向右上步,脚尖与左脚尖成一线,间隔一脚,膝伸直;右臂下落,外旋,肘屈高与胸平,拳心朝后上,拳眼朝左上方,置腹前。同时,左臂向左、向上,屈肘内旋,肘高与肩平,拳心朝前下,拳眼朝后,置胸前,眼视右方(图121)。

②上动不停。上体右转,面向西,右腿向左腿并步,两膝、两脚并拢,两膝伸直;右臂向右上摆,拳心朝前上,拳眼朝前下,置头上方。同时,左臂向左、向上、向下落,拳心朝上,拳眼朝前,置左胯前;眼视前方(图122)。

两臂上下绕环,翻叠的速度要快,使力达两前臂的前部和背部。人体直立,挺胸收腹。

104.蹲步砸拳

两脚不动。两腿屈膝半蹲,左臂屈肘上移,拳变掌,掌心朝后上,掌指朝右前方,置体前,高与胸平。同时,右臂屈肘外旋下落,拳心朝后上,拳眼朝前上,拳背砸击左掌心;眼视右拳(图123)。

【要点】

并蹲步时,两膝要并拢,膝与脚尖连线与地面成垂直。胸略含,直腰,敛臀。右拳下砸,力达拳背。

105.直立抱拳

左腿脚尖外展,上体左移,面向南。右腿向左腿并步,两膝、两脚并拢,两膝伸直,人体直立;两臂屈肘后移,左掌变拳,两拳心均朝上,拳轮贴靠两腰侧;眼视前方(图124)。

【要点】

左腿外展,右脚随即并步,两拳收抱腰侧时,两膝伸直。

106.直立撑掌

两腿不动。两臂内旋,向左右下撑直,两拳变掌,两掌心分朝左下、右下,两掌指分朝左前、右前,置体两侧;眼视前方(图125)。

【要点】

两臂左右下撑伸直,两掌向拇指侧屈,力达两掌小指。

两腿不动,两臂略外旋,下落,垂于两体侧,两掌心朝里,中指贴靠两大腿外侧;眼视前方(图126)。

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