快好知 kuaihz订阅看过栏目百度

 

 

每天靠墙站立5分钟,有这么多好处

简简单单的靠墙站立,每天坚持下去,会有意想不到的效果,一起来看看吧!

一、每天靠墙站立5分钟的好处

1、提升气质----改善弯腰驼背,挺拔身姿

评价一个人长得漂不漂亮,气质是重要的考核标准,有气质绝对是加分项。气质不是天生的,而是通过后天培养的。试着每天靠墙站立5分钟,可以预防驼背,练就优雅的身姿,从而有效提升个人气质。

2、瘦身塑形----有效消化卡路里

饭后不少人群习惯坐着、躺着看电视,边看电视边吃零食,而靠墙站立不仅可以避免吃零食,还可以消耗卡路里,起到较好的瘦身效果,另外对塑造美腿也有一定作用,可谓是“一举三得”。

3、预防便秘----腹式呼吸,可改善腹部血液循环

靠墙站立时,要求收紧腹部,所以会采用腹式呼吸,胸部不动,可改善腹部血液循环,缓解便秘现象。

4、活跃大脑----刺激脊椎,激发大脑活力

靠墙站立时,当动作到位,会发现脊椎收到一定刺激,而脊椎神经和大脑神经相连,所以可刺激大脑神经,从而激发大脑活力。

5、放松肩颈----颈椎得以放松,缓解肩颈酸痛

现在肩颈酸痛是很多人的通病,靠墙站立可借助墙面,使颈椎得以放松,从而缓解肩颈酸痛。

6、驱除疲劳----预防静脉曲张

对于上班族、上学族来说,简单的靠墙站立不仅是运动,也是一种休息。不妨在忙碌间隙,靠墙站立5分钟,不仅能驱除疲劳,还能预防静脉曲张。

二、靠墙站立的正确姿势

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴墙面,同时收紧腹部和臀部,开始站立5分钟,习惯以后可慢慢延长到2个小时。

tips:1、肩膀、双手要放松,但腹部要收紧,臀部要夹紧。

2、坚持每天重复练习这个动作。循序渐进,慢慢延长时间。

搜索建议:站立  站立词条  好处  好处词条  分钟  分钟词条  这么  这么词条  每天  每天词条  
运动健身

 ​力量型瑜伽怎么做

好多人在生活中都会感觉到自己的身体某一个部位会比较的粗壮,或者是某个部位肌比较的所,让人看起来有一种肥胖的感觉,所以如果想要做全身的减肥运动,可以有选择的做一些...(展开)

运动

 ​跑步跟骑车哪个减肥效果好?

我们现在都是的年轻人或者中年人都是很爱美的,所以我们都不能接受自己的身材是胖的,所以我们每天吃饭的时候总是很小翼翼的总怕自己吃多了发胖,我们有的时候还会不吃饭来...(展开)

运动

 ​跑步跟游泳哪个更减肥呢?

很多女性都想要减肥,其实跑步和游泳都能够减肥,但跑步容易使小腿变粗,影响腿的美观。游泳是一种全身性的运动,它能够在短时间快速燃烧脂肪,达到减肥的效果。如果是小孩...(展开)