1、如何自己知道有没有在冬季被湿气“盯上”呢？
（1）精神状态不佳：早起昏昏沉沉
如果经常觉得自己，睡不醒、精神不好、喜欢赖床，白天还会感觉头晕乏力、身体沉重，总是很累，影响到工作效率了。那可能是因为你的体内有湿气淤积出不来导致的。
（2）体型肥胖：小肚子大，身体水肿
湿气重，主要就是水湿滞留在体内，越聚越多造成的。肥胖、小肚子大这些问题，尤其在女性身上尤其明显。
（3）消化不良：有口臭，异味
湿气重的人，一般脾胃功能都不太好，导致身体多毒素垃圾排不出。时间一长，平时说话，呼出来的口气就会非常的难闻，出现口臭、口干、口涩症状。
（4）大便：粘黏、糖稀、不成形
体内湿气重的人，一般入厕时总感觉意犹未尽，排便不感觉，而且容易粘马桶，不易冲洗，还需要很多手纸。
2、山楂红糖茶——祛湿排毒健脾胃
做法：山楂8颗，洗净、去核、碾碎，放杯用开水冲泡，约5分钟后，加入红糖调匀。
适宜人群：对宫寒、月经不调女性有一定疗效，还能防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病。
医理：
山楂是常用药材，山楂有降压之用，生山楂活血化瘀；焦山楂有止血之效，炒山楂健胃消食。
红糖性温和，有益气补血、活血化淤之效。
3、人体的“天然排湿穴”——肘窝
位置：肘关节前面的三角凹窝
手法：每次拍打5-10分钟，等到微微出痧即可
适用症状：嗓子有炎症、卡痰、心态不平和、晚间睡觉易惊醒，容易口腔溃疡的可以常拍打此穴。也可以针对此穴，刮痧
医理：就是手臂关节弯曲的地方，肘窝作为心肺的排污口，坚持拍打疏通这里，可以排心肺垃圾，清毒素
4、中药肚脐贴——天.香.清.湿.帖（有效除湿气）
该方由薏苡仁、龙涎香、茯苓、人参、丁香、藿香等十余种具有祛湿健脾、和胃理气的名贵药材，遵循古方熬制而成。
只需睡前贴敷于神阙穴让药效通过经脉送达全身，贴敷涌泉穴加速全身的血液循环，有效针对因湿气导致的手脚冰凉、宫寒痛经、面色无华等问题。
该方传承400多年，是中华老字号“黄塔膏药”的传承名方，对湿气问题的有效率超过9成以上，因其良好的受众信任度和口碑，被授予中医的最高荣誉——非物质文化遗产的称号。
5、内服古方祛湿——徽琼散
药方：鸡内金3g、人参10g、赤小豆15g、薏米15g、白扁豆10g、茯苓10g、桔梗6g、砂仁6g、山药15g、莲子10g、甘草6g
做法：
将所有药材洗后就开煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
在煮好前20分钟放入冰糖持续熬煮至冰糖消融即可关火。
功效：
本草纲目说鸡之脾胃，运化水谷精微之所，而尤能祛湿，主要解决脾虚，胃弱
砂仁：化湿开胃，温脾止泻，解决脾虚胃弱
山药，莲子：滋阴补肾；红豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水渗湿
