上中下三盘，均以腿法主重。上盘主击上三路，中盘主击中三路，下盘主击下三路。三盘之击，盘盘相接，势势连用。又可分为单用，一招出击，千招变化也。
（一）下盘腿动作名称（上）
0.预备势
1.虚歩亮勾手
2.对心捶
3.轰打捶
4.挑打捶
5.拦门腿
6.拦蹬腿
7.马前扫踢腿
8.马后扫踢腿
9.右剪脚
10.左剪脚
11.后地盘双蹬腿
12.花山腿
13.毒蛇吐信
14.鸳鸯脚（一）
15.鸳鸯脚（二）
（二）下盘腿动作图解（上）
预备势
说明：
两脚并步站立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧，成立正姿势。（图1）
一、虚步亮勾手
说明：
①右脚向前上一步，脚尖外展，随即重心前移；上肢不动；目视前方。（图2）
②上动不停，上体右转，左腿向前摆起，随即右脚蹬地起跳，在空中，在脚从左腿后向左后蹬出，脚跟用力，脚尖勾起；同时，右掌从右侧向右、向上直臂弧形摆动，掌心朝上，左臂内旋从身体左侧向左摆出，掌心朝后；目视左前方。（图3）
③上动不停，左脚落地，右脚自然下移；同时，右掌昭上摆，左竹外旋略下移，两掌心朝前；目视左前方。（图4）
④上动不停，右脚从左前方经左腿后侧向右后方落地，微屈膝，左腿仲直，同时，右臂屈时从上下溶摆至胸前，左掌从身休左下方屈刖在右臂里侧向上穿出与右臂交叉于胸前，两掌心皆朝里；目视右掌。（图5）
⑤两脚不动，右掌从左肩前向下，经体前向右上方弧形摆动：同时，左掌从右肩前向上穿出后继续向左下方绕摆，两掌心皆朝上；目视左前方。（图6）
⑥右腿屈膝半蹲，左脚尖外展微屈膝，卿尖点地，成左虚步；同时，右臂内旋，屈时上架于头上方，掌心朗上，左臂内旋由掌变勾手，勾尖朝下，目视左前方。（图7）
要点：
挺胸，塌腰，虚步时右大腿与他面平行。
二、对心捶
说明：
①右腿伸直、重心前移至左腿；同时，右掌变拳从头上方外旋屈肘下落至右胸前，左勾手变拳屈肘外旋收至左胸前，两拳心皆朝上；目视右拳。（图8）
②上动不停，右脚向前上半步和左脚平行，与肩同宽；同时，两拳从胸前向下，向身体两侧平举，两拳心皆朝上，目视右拳。（图9）
③上动不停，两拳从两侧向上、向下屈肘下落至腹前，两拳心皆朝下，拳面相对；目视两拳。（图10）
要点：
头上顶，立腰，两腿直立，两拳同时从头上方向下按于腹前，两拳距离约10公分。
三、轰打捶
说明：
①右腿屈膝离地，脚尖朝下，左腿支撑站立；同时，右拳屈肘收抱右腰侧，拳心朝上，左拳变掌外旋向左直臂摆起，高于肩平，掌心朝上，目视左掌。（图11）
②上动不停，右脚在左腿里侧震脚，左脚随即离地屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下，左掌从左向上弧形摆动，屈臂落于右胸前，掌心朝右，指尖朝上，目视左前方。（图12）
③上动不停，右腿屈膝全蹲，脚尖微外展，左：腿伸直平铺于地面，脚尖微内扣，成左仆步；上体稍前倾，上肢不变；目视左前方。（图13）
④左掌从右胸沿左腿外侧弧形摆起，至头前上方屈肘横架，掌心朝前上方；右腿挺膝蹬直，左腿屈膝滕半蹲，成左弓步；目视前方。（图14）
⑤上动不停，左掌变拳臂外旋收抱左腰侧，拳心朝上。随即右拳从右腰侧向身前平直冲出，拳心朝下。目视右拳。（图15）
要点：
上下肢动作要协调，连贯，力达拳面。
攻防方法：
设对方向我上部击来，我挑起架开其臂，右拳击其胸部或腹部。
四、挑打捶
说明：
左脚内扣.右脚掌碾地，身体右转90°两腿屈膝半蹲，成马步；同时，右拳变掌从前屈肘上架于头上方，掌心朝前上方，随卯左拳向左平直冲出，拳心朝下，目视左拳，（图16）
要点：
挺胸，塌腰，竖颈。
攻防方法：
设对方打我头部，我蹲身以右掌上架其臂，左拳击其肋或胸。
五、拦门腿
说明：
①以左脚跟为轴.身体左转90°；左腿屈膝半踪。右腿挺膝蹬直，成左弓步同时，右掌随体转动从头上向下直臂落至体前与右臂平行，（来源“武宗”公众号）左拳随即变掌，掌心朝前；目视前方。（图17）
②上动不停.右腿从后屈膝提起至体前，小腿外展，脚尖勾起，左腿微屈膝；同时，两掌变勾手，从前沿身体两侧向体后直臂勾出，勾尖朝上；目视前方。（图18）
③上动不停，右腿提起后，迅速向前下方用力蹬出，胸尖勾起，脚底朝前，上肢不动；目视前方。（图19）
要点：
拦腿时脚尖尽量外展。
攻防方法：
设对方向我胫骨连续踢来，我即用拦门腿截击对方。
六、拦蹬腿
说明：
①右脚落地，身体右转，两腿成交叉步；同时，左勾手变掌，从体后沿左侧向左肩上方屈村上挂，（来源“武宗”公众号）掌心朝右，右勾手随即变拳屈肘外旋收抱右腰侧，拳心朝上；目视前方。（图20）
②上动不停，左腿从体后屈膝提起至身体左侧，脚尖勾起；同时，左掌变勾手从左肩前上方沿身体左侧向体后勾出，勾尖朝上；目视左前方。（图21）
③上动不停，左腿提起后，迅速向左下方挺膝蹬直，脚尖勾起，脚底朝左下方；目视左下方。（图22正面和图22反面）
要点：
拦蹬腿时，身体微向右前倾斜。
攻防方法：
设对方用右腿踹我胸部或头部，我即用左臂格挡挂开，迅速用左腿蹬击对方左腿胫部。
七、马前扫踢腿
说明：
①左脚落地，左腿挺膝蹬直，右腿屈滕半礴，成右弓步；同时，右拳变掌，从右腰側直臂向右摆掌，左勾手随即变掌，以体后经体前弧形摆至右胸前，两掌心曾朝右；目视左侧（图23）。
②上体左转约90°，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；同时，两掌从体右侧摆至体前下方，两掌心皆朝下；目视两掌。（图24）
③上动不停，以左脚掌为轴，右胸掌贴地，从后向前直腿前扫180°；同时，两掌落于体前撑地；目视右方。（图25）
八、马后扫踢腿
说明：
前扫腿完成后，右腿屈膝、以右脚前掌为轴碾地；同时，左脚掌贴胞直腿向后扫转一周后，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直；身体随即前倾，两手从下上移至右小腿前；目视下方。（图26）
要点：
前扫踢腿和后扫踢腿要连贯，扫腿时动作要迅速。
攻防方法：
设当进攻对方时，如对方跳起我前扫落空，便迅速转身后扫，连续攻击。
九、右剪脚
说明：
①两臂屈肘上提，右脚内扣，身体微左转；目视前方。（图27）
②上动不停，身体向左翻转，右腿屈膝全蹲，左脚尖勾起，直腿上摆与地面平行；两乎随印摆至身体两侧，掌心皆朝下；目视前方。（图28）
③上动不停，两掌在体两侧扶地；臀部后坐；同时，上体微后仰身；目视正前方（图29）。
④上动不停，右腿伸直，脚尖勾起，从下向右弧形上摆；同时，左腿微外展。（图30）
⑥上动不停，右腿继续从上向左下方弧形摆腿，与左腿交叉。右前脚掌戳地，左腿随即屈膝；身体微左转；目视右脚。（图31）
要点：
剪腿要扣胯，戳地要有力。
攻防方法：
设我与对方同时倒地后，我即用剪腿下戳击对方。
十、左剪脚
说明：
①右腿从下向左弧形上摆，脚尖勾起，目视右脚。（图32）
②上动不停，右腿继缕从上向右.向下弧形摆腿落地；同时，左腿从下向上弧形摆起，脚尖勾起；目视左脚。（图33）
③上动不停，左腿继续从上，向左下方弧形摆腿，与右，腿交叉，左前脚掌戳地；目视左脚。（图34）
要点：
剪腿要扣胯，戮地要有力。
攻防方法：
设我与对方同时倒地后，我即用剪腿下戳击对方。
十一、后地盘双蹬腿
说明：
①两腿同时在体前屈膝提起，脚尖勾起，两臂不动，目视两脚。（图35）
②上动不停，身体倒地向后翻滚，后背触地，同时，两臂屈肘从下向上、向后弧形摆动落至头两侧，两手扶地；兩腿随即从前上摆，臀部朝上两腿并拢，目视两脚。（图36）
③上动不停，身体翻滚超过垂直面后，两臂迅速撑地。上体直立；同时，两腿用力向斜上方蹬出，脚底朝上；目视下方。（图37）
要点：
上体向后翻滚时。含胸收腹，下颏微收，蹬腿时要快速有力。
攻防方法：
设对方攻势很猛，我处于被动时，顺势转身翻滚倒地，在翻滚的同时，迅速向对方胸部或面部蹬击。
十二、花山腿
说明：
①两臂屈肘；两脚向后下方落地，身体平直贴于地面；目视前方。（图38）
②上动不停，两臂伸直撑地，上体屈身；同时，右腿从后向前上步至体前屈膝半蹲，左腿随即屈膝移动至右腿后方；目视下方。（图39）
③上动不停，两臂屈肘支撑；同时，身体向下倾斜；目视下方。（图40）
④上动不停，右腿用力蹬地，左腿稍后移，头项着地，臀部朝上；同时，两腿屈膝，脚底朝上。（图41）
⑤上动不停，左腿向斜上方挺膝蹬出脚底朝斜上方。（图42）
⑥上动不停，左腿屈膝收回后，右腿迅速向斜上方挺膝蹬出，脚底朝斜上方。（图43）
要点：
两腿向上蹬出时要快速有力，动作连贯，同时两掌和头部支撑要稳。
攻防方法：
设对方将我打倒，我便俯卧在地当对方继续上前扑打时，我即丽身后，连续蹬其对方腹部或胸部。
十三、毒蛇吐信
说明：
①右见屈膝落地，脚掌着地，同时，两臂用力撑直后，重心上提，目视后方。（图44）
②上动不停，左腿迅速向斜上方蹬出；两臂随即伸直，目视后方。（图45）
要点：
左腿向斜_上方蹬出的同时，右腿挺膝伸直，两手不动。
攻防方法：
设对方从后来攻击，我俯卧，以败势给对方假象，便屈身起腿后蹬其腹部或胸部。
十四、鸳鸯脚（一）
说明：
①有腿屈膝、左腿下落于右腿后方，微屈膝。前脚掌着地；同时，两手向后移动。两掌扶地，目视前下方。（图46）
②上动不停，右腿后退一步，脚掌着地，同时，左脚落实，重心移至左腿；两臂随即照肘在胸前交叉，左擎在里，右掌在外，掌心皆朝外，目视两掌。（图47）
③上动不停，右脚落实，重心移至右腿，微屈膝；同时，左腿向后上方撩起，脚底朝上，脚尖正对后方；（来源“武宗”公众号）上体挺胸，右臂从胸前弧形上，摆至头上方，掌心朝前上方，左臂随即内旋，左掌变勾手，沿身体左侧向体后。上方勾出，勾尖朝上，目视左后方。（图48）
④上动不停，左脚下落，前脚掌戳地，落于右脚后侧；同时，右臂从上弧形落至胸前，左勾手随即变掌，从体后弧形摆至购前与右掌交叉，左掌在里，右掌在外，两掌心皆朝外；目视前方。（图49）
要点：
左脚后踢时要扣胯，方向要正，脚面绷平，力达脚掌，挺胸塌腰，下戳有力。
攻防方法：
设我如上势进攻落空，便顺势甩头目视对方，以待时机起脚还出共裆部或腹部。
十五、鸳鸯脚（二）
说明：
①右腿向后落步，前脚掌着地，重心移至左腿，两臂不动。（图50）
②.上动不停，右脚落实，重心移至右腿，微屈膝；同时，左腿向后上方撩起，脚底朝上，脚尖正对后方；右臂从胸前弧形_上摆至头上方，掌心朝前上万，左竹随即内旋，左掌变勾手，沿身体左侧向体后，勾尖朝上；目视左后方。（图51）
③上动不停，左脚下落，前脚掌藏它，落于右脚后侧，两腿微屈膝，两手不变。（图52）
要点：
左脚后撩时要扣胯，方向要正，脚面绷甲，力达脚掌，挺胸塌腰，下戳要有力。
攻防方法：
设我如点脚或进攻落空，便顺势转身甩头目视对方，以待时机起脚攻击其裆部或腹部。
