铁拳功
铁拳功为硬功之一。久习此功,不仅可以锻炼,使身体力
气倍增而且可使双拳坚硬如铁,对提高技击实战水平和防身
抗暴能力,有其独特功效。现将其功法介绍如下,以飨读者。
此功共分三个阶段,每个阶段还须配合辅助功法,才能达
到内外兼修的功效。练习此功须循序渐进,不可贪功求快,否
则欲速则不达。
预备式:双脚开步站立与肩同宽,双目微闭,舌抵上腭,思
想集中,排除杂念。用鼻孔缓缓呼吸,吸气时小腹内收,呼气时
小腹外挺。呼吸要深长均匀,不可出声,意守丹田。如此静立
默数36个呼吸,已心宁神安,方可正式练功。
第一阶段金刚卧地
双手握拳,以掌面触地,拳心相对,两拳之距离略宽于
肩:两膂伸直、全身俯卧,两脚伸直并拢,以脚尖触地·仅
以双拳及两脚支撙全身。身体挺直,不可弯腰弓背,百会与
会阴两穴联成一线,双目平视两掌之间,舌抵上腭,缓缓呼
吸,先吸入一口气,意念气入丹田,吸气的同时两臂屈肘,使
身体下降接近地面,但不可贴地,再把气缓缓呼出,身形不
动,连续缓慢呼吸9次,意守丹田。至第九个呼吸吸足气后
再用鼻孔把气猛地喷出,喷气的声音清脆急速,意念气贯双
拳,喷气的同时,两拳用力向下按,双臂用力撑直,使身体
上升回复原状,如此反复练习。如果太累了可休息一会再做,
则可转入第二阶段练习
金刚卧地辅助功法:用边长约33厘米左右的草纸一迭
厚约16厘米,放入药水中浸泡。药方如下:透骨草、当归、骨碎
补、桃红、红花各15克,大力根、落得打,十大功劳、无名异各
30克,用水五大碗,将药煮沸浸纸,待纸吸足药水后,再拿出
晾干,用厚布装好固定在墙上或树桩上。每次练完金刚卧地休
息一个小时左右再练习击打纸袋。击打姿势不限,双攀要运足
气力,每次练习半个小时。
第二阶段金刚挡道
先做预备式,然后双手握拳,以右拳触地,全身向右侧卧,
右臂伸直,用左脚踏地,右脚则搭于左脚背,左挚收置于左腰。
全身挺直,百会与会阴联成一线,不可弯腰曲背,双目平视前
方,舌抵上腭。先缓缓吸入一口气,意念气入丹田。吸气的同
时右臂屈肘使身体向右下方接近地面,再把气缓缓呼出,身形
不动,再缓缓呼吸9次,意守丹田。至第九个呼吸吸足气后,用
鼻孔把气猛喷出,意念气贯右拳。喷气的同时右拳用力向下
按右臂用力撑直使身体回复原状,如此反复练习,时间逐渐
增长。练完右拳再练习左摯,也可只练一孝,至能如此坚持练
习半个小时,则可转入第三阶段练习
金刚挡道辅助功法:用帆布制成直径33厘米长I米宽的
桶形砂袋,内装石砂,悬挂于树干或支架上。每次练完金刚挡
道后约一小时再练习击打
