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九宫绝杀十八腿之“踏罡步斗九宫桩”

踏罡步斗九宫桩,是武当派九宫门训练反应敏捷与脚步稳健的秘传功法。持久练习,身法轻盈似狸猫,步履灵巧胜猿猴。功成之后,身法手法配合极佳,出招击敌如探囊取物,人若取我则无法捉摸。与少林派的“梅花桩”有异曲同工之妙。

武当九宫桩的详细练法步骤是按:两仪、三才、四象、五行、六合、七斗、八卦、九宫(图2-1~2-8)。

层层递进,逐渐练成。先在地面放砖或碗,或埋矮一些的木桩进行练习,熟练后才能上高桩练习。

一、两仪桩

(一)云手

1.左右脚各站一桩上,左侧身,左手俯掌在前,指尖斜向右前方,高与腰平;右手侧抬举于右头侧,掌心斜向上,两臂呈环抱之意;重心落于右腿,左脚略虚(图2-9)。

2.左脚后移,右脚随即平行前躜,身体侧转。同时,两手合于胸前向左右划弧分开,此即从左侧身势换成右侧身势(图2-10)。

如此左右替换,练习两手的防守之法。

(二)阴阳交替

1.两脚以脚前掌为力点,站在固定的两根桩上,屈膝蹲成马步;双臂成环状抱球势于胸前(图2-11)。

2.吸气,两脚蹬力弹起,使身体腾空左(右)旋转180度;两脚起于二桩,落于二桩,仅仅双脚位置交换(图2-12)。

反复练习,以此练习整力和平衡力。

二、三才桩

(一)灵猿献果

1.按云手右势(含机步)站立桩上(图2-13)。

2.右脚向右后侧桩撤退,左脚踏在右脚刚才站的那根桩上;两手按云手法变换(图2-14)。

3.退左脚到侧桩上,同时,左转体约60度,右脚随即向前桩上一步;两手成云手势(图2-14)。

如此轮流侧身转变,动作由慢渐快。

(二)渔翁撒网

1.左脚在前,右脚在后,三分之二的中心位于右腿,自然站立于前后两桩之上;云手势变成左手上抬与肩同高,成圈臂,掌心向下,掌尖向右;右臂斜伸于右侧方,高与肩平,掌心向上,掌尖向右。目视左掌成定势(图2-16)。

2.重心前移于左腿之上,右脚随之前移踮于左脚跟内侧。同时,左掌向前、向左弧形撩抓,右手随之由后向前弧形甩打(图2-17)。

3.右脚后移到左侧桩上,重心随之后移至右腿,成左势含机桩。同时,右掌自然回收并向右后方摆落按于腹前;左掌自然上提,护于右胸前,掌尖向上,掌心向前。目视前方(图2-18)。

左脚再向前,右脚随之前跟,如此循环练习。若右脚在前,左脚在后成定势时,则姿势相反。

三、四象桩

(一)白猿挂印

1.两脚自然开立站立于两桩上,两手成四平手,右手在前,掌心向前,掌尖斜向前上;左手护于右肘内侧下方,掌心向下(图2-19)。

2.左脚向对角桩上步。同时,右掌下按,左掌向前翻,成左手“四平法”(图2-20)。

3.重心移于左腿,右脚经左脚前向左盖步,右脚落于左侧桩上。同时,左手向左、向上、向右圈化(图2-21)。

4.左脚撤回原来的桩上,右脚随之也回到原来的桩上。同时,左手向左、向下、向右圈化,护于右肘内侧下方;右手上翻还原成起势状(图2-22、2-23)。

如此循环练习,如果右脚先向对角桩上步,动作则相反。

四、五行桩

(一)黑虎巡山

以此步法走转,身手变化可多种多样。以四平手为例。

1.两脚分立与两桩上,重心微向左移,右脚向中桩踏稳(图2-24)。

2.左脚向正前方的左桩上步(图2-25)。

3.右脚再向右桩上步(图2-26)。

4.右转体约270度,左脚自右脚前绕步,并转体落于中桩之上(图2-27)。

5.右脚向前、向对角桩上上步(图2-28)。

6.左脚向左侧桩上上步(图2-29)。

7.左转体约270度,右脚向左脚前绕步,并随转体落于中桩之上(图2-30)。

在走转的同时,双手不断轮流划圈,如此循环走转练习。如果左脚先向中桩上步,动作则相反。

(二)真武献礼

1.两脚分立于两桩上,重心微向右移,左脚向中桩上步。同时,左手由下向上撩抓(图2-31)。

2.右脚向对角桩上桩。同时,右手随转体由下向上、向左抓按,使左右手环抱(图2-32)。

3.左转体约60度,同时,左脚后挪至左桩上;左右手环抱不变,身体向前微倾,成作揖势(图2-33)。

如此循环练习。如果右脚向中桩上桩,其它同上,唯上步时左右脚互换,方向相反。

五、六合桩

(一)移身换影

1.假想与对方对峙,我左脚在2号桩,右脚在1号桩(图2-34)。

2.假想对方向我左侧绕转。我即顺对方绕转方向,向对方侧方上步左脚向3号桩上步(图2-35)。

3.右脚过左脚内侧向6号桩上步(图2-36)。

4.左脚随即向5号桩撤步(图2-37)。

5.左脚再向4号桩上步;右脚过左脚内侧向1号桩上步左脚随即向2号桩撤步(图2-38)。

如此循环练习,双手可作自然的云手动作。如果一开始右脚向4号桩上步,唯上步时左右脚互换,方向相反。

(二)手运太极

步法同“移身换影”势,唯手法应用不同。

1.我左脚在2号桩,右脚在1号桩。假想对方出左拳袭来,我左脚迅速向3号桩上步,同时,左手向上、向左侧撩抓(图2-39)。

2.右脚过左脚向6号桩上步(图2-40)。

3.右手随转体由下向上、向左拍按;左脚向5号桩撤步,同时,左掌变拳向斜前方叉击。继左右分开,左掌下按,右掌上翻(图2-41)。

然后,左脚上步于4号桩,此即与起势换了一个方向,再按上述方法循环练习,动作相同,唯方向相反。

六、七斗桩

(一)八步七星

1.由中桩起步,左脚向左侧前方桩上步,右脚跟随即过左脚内侧,并向右侧前方桩上步。如此一步一桩,四桩走一圈,先顺时针方向走转(图2-42)。

2.返回到中桩。继续走转,如此一步一桩,四桩走一圈,再逆时针方向走转(图2-43)。

仍然返回到中桩。如此循环走转练习,手法可不断变化。

如果由中桩起步,左脚向右侧前方桩上步,一步一桩,四桩走一圈,走步方向相反。

七、八卦桩

此桩势按顺、逆时针方向走转,走八步、踏八桩、转八方位、行一圈、合太极、起于始点归于始点。步走阴阳连环,手法又分多手连环(如:内圈手、撩打手、车轮手、云手等)。

(一)鸦雀步

以逆时针方向走转为例。

1.迈左步上桩,脚尖外摆(图2-44)。

2.上右步落于左侧前桩上,脚尖内扣(图2-45)。

3.左脚后插步落于桩上(图2-46)。

4.右脚向右横挪一步,到另一桩上(图2-47)。

5.左脚过右脚内侧,向左侧前方迈步(图2-48)。

至此刚好半圈走完一个连环步。动作同上,再走另一半圈,走完一个连环步,共行一圈,回到原位。

如此循环练习,手法不断变化。

八、九宫桩

此桩集以上七桩数法为一体,纯任自然,按顺、逆时针方向走转。通过以上专项桩法训练之后,在蹿此九宫之时,全凭神意下功夫,达到道法动功高乘之列。

初期阶段,可按8字圈行走于九宫桩上,来回穿插,合于八卦五行,互相衍生。

中期阶段,逐步在九宫桩上随即运行两仪桩,或三才桩,或四象桩,或五行桩,或六合桩,或七斗桩,或八卦桩,来回穿插走转,各种手法贯通,使手眼身法步、精神气力功高度有机配合,形成一套无始无终、永无止境的拳功(图2-49)。

高级阶段,神意俱佳,举手投足,皆在道中。

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