筋脉遍布人体，贯穿全身，带动骨关节运动，是运行气血的通路。人老了，会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去还会隐隐作痛，在中医里称作“筋结”；年轻的时候身高1米8，老了就只剩1米7了，人们总说“越长越回去”了，这在中医里也有一个说法叫“筋缩”。
所谓筋结是体表出现成串或散在性的结块。肝主筋，肝失调达，血气凝结而成。《杂病源流犀烛·筋骨皮肉毛发病源流》：“肝之经脉不调，气血失节，往往有筋结之患，不论骸体间，累累若胡桃块状是也。”治当以调肝散结为大法。
筋结出现结块，病延五脏
从病理上看，筋结指的是筋脉出现纤维化、粘连形成、增厚、肿胀，严重的会出现萎缩。触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显。从功能上看，筋结会使关节活动范围减小、转头受限、弯腰困难、抬腿弯膝不如从前等。筋结会压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症。筋脉不缩、少缩，血脉就通畅，这就是“筋长一寸，延寿十年”的原因。筋脉通了、血脉通了，第一感觉就是呼吸顺畅，腿脚麻利了。
中医讲的筋脉只是在体内，并不延及五脏，但为什么说拉通筋脉，五脏就通畅了呢？这是因为五脏出了问题，先在五官上表现出来，五脏的功能也能通过五官来判断，所以通过五官抻筋可以缓解五脏的问题。十二经筋很多都经过了头面，头面也可以抻筋，从而缓解脏腑的疾病。
1、五脏拉筋之耳为肾，固肾调心、交通心肾
肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度，一般可以推断肾气的盛衰情况。
我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。
提耳尖 分搓耳根
2、五脏拉筋之肝于目，肝精通目，明目止晕
肝开窍于目，是说肝的精气通于目，肝脏的经路又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。
眼睛抻筋主要有两个动作：点风池、握拳怒目。这两个动作能够帮助眼睛变得明亮，预防一些眼病，还能帮助止晕。
点按风池
心气不足是很多人都有的问题。比如：日常生活中有人经常会出现口误，这也能预示健康问题，这就是心气虚，舌头跟着不听使唤，出现错语；有时候会不经意地咬舌头，这可不是因为馋肉了，而是心气不足；严重的人，思维表达上就会出现问题。通过口唇部的抻筋动作，可以使我们的嘴皮子更利落，同时对肝胆、心、胃起到滋养的作用。
舌揉口唇
颈部拉筋，手不麻！
手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。我们说手麻的原因，常见的有上肢神经卡压，颈椎病（比较常见）、中风前兆。
颈椎病，早期的根本病因是颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，形成了“筋结”，压迫了血管、神经，造成关节失稳。
测试：臂丛牵拉初步判断原因
专家提示，可以做臂丛牵拉试验。一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。
当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。除了局部筋结的的调理之外，还可以做下面这个颈部抻筋法。
抱颈仰头
抱颈仰头，这个动作一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加长时间；如果有严重不适，可能暗示您的颈椎有大问题，不能通过日常训练保健，要及时就医。手麻的第三个原因：中风的前兆。需要区别的是，中风也会手麻，中风的手麻是整个手都麻，而且不会单独出现这一个症状。我们的手不好使了，麻木无力，连只笔都拿不起来，这是中风手麻的一个显著特征。
背部拉筋，散寒气
人的每块肌肉，每根韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的“筋结”。背部受寒很容易被忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。如果您在肩胛骨的外侧位置，摸到僵硬、条索状的组织，那就是背部筋结所在之处。可以通过以下几个动作抻拉背部筋脉，达到散寒气的效果。1、抱肘收肩：这个动作适合室内做，如下图操作，请注意用两手尽量将两臂向内收紧，起到抻拉背部筋结的目的。
抱肘收肩
2、托天转腰：这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。
托天转腰
3、拜月式：四指向前，拇指向后，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部常见的腰三横突出筋结，有这个筋结的可以常练这个动作。这个动作可以帮助整个背部拉伸，和“蹭树”这个动作效果是差不多的。
拜月式
腿部拉筋，膝盖不痛！
人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题。例如：在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下。很多内科疾病也和腿上的筋结有关。
腿上有筋结，用手指在内外膝眼二个位置按揉，发现手下有咕噜咕噜的感觉。膝盖筋结，膝关节过伸或劳累后会有痛感。膝关节伸直，如果膝眼是凹陷的，说明你的膝关节还可以，如果你的膝眼鼓起来了，摸到了硬硬的筋结，并且按着还有些疼，说明膝关节退化比较严重。 膝盖有筋结，光练膝盖是没用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力量不够，髌骨两侧就会出现筋结，此时问题就不单是腿软了，还会出现关节僵硬、弯曲困难等问题。因此，练好股四头四，膝盖问题也能迎韧而解了。
缓解膝盖筋结，可以做以下3个动作：
1、内收外放：坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟；再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。
内收外放
2、双足争力：坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。
双足争力
3、点按散筋结：用手指在内外膝眼四个位置按揉，手下会有咕噜咕噜的感觉。
点按散筋结
抽筋缓解
中老年人晚上足部抽筋是经常遇到的事情，现在一说抽筋就是缺钙，其实这是很片面的，尤其是对于中老年人而言，抽筋可能预示着动脉硬化等等问题。那么，面对抽筋这个问题，除了垫高腿部休息这种缓解方法以外，平时有什么方法能够避免抽筋的反复出现呢？1、趾点筋结：用一侧的大脚趾放在痉挛腿的侧壁附近筋结处，用腿部自重点按约1分钟。然后把上方的腿抬起，自然下垂，只用下方的大脚趾支撑。2、双足互踩：容易痉挛的脚在下，脚掌平踩住另一脚的脚后跟，然后足跟后压，使小腿肌肉有牵拉感并持续10秒钟。
双足互踩
