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刘涛秀出好身材,认真学会这三招,你也可以...

导语:刘涛,相信大家都知道,内地著名影视演员。也参演了很多电视剧、电影。更家喻户晓的可能就是她和杨紫、王子文等明星一起出演的《欢乐颂》吧。在一档综艺中,她和她老公的表现也是有勇有谋,很默契也很和谐,是理想中的夫妻了。

没想到已经年过四十的刘涛,依旧保持着令人羡慕的身材。照片中的她身穿白色吊带,扎着马尾辫,嘟起小嘴的样子像是20几岁的小鲜肉,依旧是大众关注的焦点。当然她也是个充满爱心的人,在自己事业取得成功的同时不忘回馈社会,经常和她的老公一起做公益。同样在人际关系上她也处理得十分妥当,处处都充满着正能量,为别人带去阳光!

近来体重逼近120斤的她,在健身房肆意地挥发着汗水,每次健身完也不忘在微博上打卡今天的任务。如今也是两个孩子的妈妈了,还能这样约束自己,锻炼自己,提升自己真的很不错。因此总是能以一个热爱健身的形象出现在公众面前,从她发的照片中可以看到,她的身材比例还是很完美,一点也不显胖。

而往往这些都需要背后的自律与努力才能做得到的,在做好一个好妈妈的同时又不忘追求自己理想中的样子。真是令人敬佩!看到这里,你是不是也有冲动去提升你自己了呢?

首先还是要管住嘴,然后迈开腿一起来练习,你也可以秀出好身材,也可以做辣妈!

动作一:臀桥

平躺在瑜伽垫上,弯曲膝盖,两腿打开可以稍微比肩宽,双手掌心朝下放在两侧,利用自己的臀部力量向上提并带动背部和大腿,整个身体保持平稳并且收紧臀部,让身体与小腿垂直。调整呼吸,找到自己的重心保持平衡。

动作二:平板支撑开合跳

其实越是简单的动作越是在意细节。首先我们先做好基础动作,手肘支撑地面。重要的是能找到身体的重心然后收紧腹部,双腿分别向左向右跳开,保持与肩同宽,然后再跳回去,如此往复,起跳时利用腹部力量。

动作三:跳跃式弓箭步

保持站立姿势,左脚向前一步的同时要把弯曲膝盖,注意保持大腿和地面保持平行,右脚的脚尖点地作为身体的支撑点。跳跃时把左腿收回来,右腿向前。反复做15组即可。过程中注意背部保持竖立。

结语:春天已经过去一半了,留给我们减肥的时间也不多了,露肉的季节谁不想穿得得体漂亮出门工作学习呢?别因为我们的体重上升浪费了去年刚买的新衣服。你们的行动决定你们的身材,我们和女神只差了一个坚持。就算没有腹肌马甲线,但是消灭了肥肉也算是胜利了一大半了。辣妈的身材不是白来的,女神也不是白叫的,其背后的付出又有谁知道呢。辣妈刘涛,保养得像20几岁的小鲜肉,也不是没有由来的。

最后送给大家一句我自己的座右铭:付出不一定有回报,但是不付出一定不会有回报。

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